ช่วงนี้ทุกคนอาจจะต้องเจอกับสถานการณ์เชื้อไวรัส Covid-19 ที่กำลังแพร่ระบาด ทำให้บางบริษัทมีการจัดให้พนักงาน WORK FROM HOME หรือการที่บริษัทให้พนักงานทำงานที่บ้านเพื่อลดการติดเชื้อไวรัสและการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส ธุรกิจหลายแห่งก็ปิดตัวชั่วคราวทั้งร้านอาหาร ห้างสรรพสินค้า ฟิตเนส ทำให้สาวๆที่คิดจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสวนสาธารณะก็อาจจะเสี่ยงติดเชื้อไวรัส ซึ่งทำให้ช่วงนี้สาวๆอาจจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปช็อปปิ้ง สังสรรค์ ซื้อของกินแต่ยังสามารถสั่งอาหารมากินที่บ้านได้ตลอดเวลา ทำให้ช่วงนี้สาวๆอาจจะมีไขมันส่วนเกินเพิ่มมาไม่รู้ตัวก็ได้นะ
ไหนๆการทำงานที่บ้านก็ทำให้สาวๆไม่ต้องเดินทางแถมยังมีเวลาเพิ่มขึ้นแล้ว วันนี้เราเลยมีเทคนิคการออกกำลังกายถึงแม้จะโดนกักตัวอยู่บ้านก็สามารถเบิร์นไขมันได้ง่ายๆให้รูปร่างของสาวๆยังสวยเป๊ะฟิตแอนด์เฟิร์ม เตรียมตัวให้พร้อมและลองทำตามกันดูเลย
กระโดดตบ
การกระโดดตบเป็นการคาร์ดิโออย่างหนึ่งที่สาวๆสามารถทำที่บ้านได้ตลอดโดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยแถมยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย แต่อาจจะไม่ค่อยเหมาะกับสาวๆที่มีน้ำหนักตัวมากเพราะอาจจะทำให้ข้อเท้าและหัวเข่าบาดเจ็บได้
กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่งที่ใช้แค่เชือกเส้นเดียวแต่สามารถเผาผลาญไขมันได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมงเชียวนะ แต่ก็อาจจะเหมือนการกระโดดตบที่ไม่เหมาะกับสาวๆที่มีน้ำหนักตัวมากซึ่งอาจจทำให้ข้อเท้าและหัวเข่าบาดเจ็บ
เต้นแอโรบิค
กิจกรรมการเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถเผาผลาญได้ทุกสัดส่วนไปพร้อมกับจังหวะมันส์ๆไม่มีเบื่อ เหมาะสำหรับสาวๆสายแดนซ์และสาวๆทุกรูปร่างที่อยากเบิร์นไขมันออก
Kick Boxing
เป็นคาร์ดิโอผสมผสานศิลปะการป้องกันตัว ช่วยเผาผลาญไขมันแทบทุกสัดส่วนได้อย่างดี แถมยังให้ความสนุกเร้าใจและทำให้สาวๆเรียนรู้เทคนิคการป้องกันตัวเองอีกด้วยนะ
การเดินในบ้านหรือวิ่งอยู่กับที่
เป็นกิจกรรมการคาร์ดิโอที่ง่ายที่สุดเพียงแค่เดินไปรอบๆบ้านหรือเดินขึ้นลงบันไดก็ถือว่าเป็นการขยับร่างกายเผาผลาญไขมันได้ หรือถ้าอยากเพิ่มเลเวลการเผาผลาญไขมันก็สามารถวิ่งอยู่กับที่แต่เพิ่มท่าเป็นการวิ่งยกเข่าให้สูง เพียงแค่นี้ก็เรียกเหงื่อได้มากทีเดียว
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ตามสาวๆอย่าลืมวอร์มร่างกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน และควรจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไปเพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดี แต่อย่าหักโหมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ และอย่าลืมควบคุมอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ ยังไงก็สู้ๆนะคะทุกคน
