ในทุกวันนี้มลภาวะต่าง ๆ กำลังทำลายผิวของสาว ๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดที่แรงขึ้นทุกวัน ฝุ่นละอองที่ปกคลุมขึ้นทุกที่ น้ำฝนที่มีสิ่งเจือปนไม่สะอาด หรือแม้แต่อาหารการกินต่าง ๆ ที่ทำร้ายระบบภายในจนทำให้ผิวสาว ๆ เสื่อมโทรม วันนี้เรามีเทคนิคดูแลผิวพรรณของสาว ๆ ให้สวยจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกัน จะมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจบ้างไปดูกันเลย
ทานผักผลไม้
การรับประทานผักผลไม้ต่าง ๆ เป็นการช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดีจากภายในผ่านการกิน เช่น ทานมะเขือเทศจะทำให้ผิวกระจ่างใสสุขภาพดีเพราะในมะเขือเทศมีสารไลโคปีนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แอปเปิ้ลช่วยชะลอวัยเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวไม่แก่ก่อนวัย เป็นต้น และผักผลไม้ยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารให้ดีอีกด้วย
การขับถ่ายเป็นเวลา
สาวๆ ควรขับถ่ายให้เป็นเวลาเพราะการขับถ่ายเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายทำให้ผิวเรามีสุขภาพดีจากภายใน โดยช่วงเวลาที่เหมาะแก่การขับถ่ายที่ดีคือช่วงเช้าตั้งแต่ 5.00 – 7.00 น. ฝึกขับถ่ายเวลานี้ทุกวันจะช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายดีขึ้น
ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดทุกวันวันละ 2 ลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละคน) ช่วยให้ผิวเรามีความชุ่มชื้นไม่แห้งเหี่ยว นอกจากนี้การดื่มน้ำทำให้เราปวดปัสสาวะ และการปัสสาวะก็เป็นการขับของเสียในร่างกายออกแต่ควรดื่มน้ำแต่พอดีเพราะอะไรที่มากเกินไปก็ทำให้เป็นโทษได้เช่นกัน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพียงวันละ 30 – 60 นาทีจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดี สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณสดใสมีเลือดฝาดอีกด้วยนะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบอวัยวะภายในมีการพักการทำงานเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังส่งผลที่ดีต่อร่างกายภายนอกไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณสดใส สมองไบรท์ขึ้น โดยควรนอนให้ครบวันละ 6 – 8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป
หลีกเลี่ยงแสงและทาครีมบำรุงผิว
หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน ๆ หรือหาไอเทมปกป้องแสงแดดไม่ว่าจะเป็นหมวก ร่ม เสื้อคลุม กางเกงหรือกระโปรงยาว เป็นต้น และทาครีมบำรุงผิวที่มีค่าปกป้องแสงแดดเพราะต่อให้อยู่ในที่ร่มแสงไฟหรือแสงจากหน้าจอต่าง ๆ ก็ทำลายผิวสาว ๆ ได้เช่นกัน
สำหรับเทคนิคที่เราหยิบยกมาแนะนำในวันนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการดูแลผิวพรรณให้สวยจากภายในสู่ภายนอก หวังว่าสาว ๆ จะเริ่มดูแลผิวพรรณและสุขภาพให้สดใสแข็งแรงกันนะคะ
