วันหยุดฤดูร้อนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แต่เชื่อเถอะค่ะ สาวๆหลายๆคนคงโดนชวนให้ไปปาร์ตี้ในตอนกลางคืน ทุกๆคืนมากกว่าจะไปที่ยิม หรือ ฟิตเนส
เพราะฉะนั้นตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก และการออกกำลังกายตอนเช้านี่แหล่ะค่ะ จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เราตั้งไว้ในเดือนนี้
วันนี้ Girlsallaround.com จะมากระตุ้น และ ให้กำลังใจสาวๆในการออกกำลังกายในตอนเช้ากัน มาดูกันว่ามีเหตุผลอะไรบ้างที่เราควรออกกำลังกายในตอนเช้า
1. ออกกำลังหลังดื่มมาหนักๆ มันไม่ดี มาทำในตอนเช้าดีกว่า
สาวๆอาจจะคิดว่า ดื่มในปาร์ตี้ตอนเย็น ค่อยกลับมาออกกำลังกายก็ได้ แต่นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดีเลยค่ะ
เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าค่ะ
2. นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะแก่การเผาผลาญไขมัน
Monica Nelson แห่ง American Council on Exercise-certified personal กล่าวว่า
“การออกกำลังกายในตอนเช้าคือการทำให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายของเราดีและเร็วขึ้น”
3. มีสมาธิที่ดีกว่า
การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้เรามีโอกาสที่จะโดนดึงดูดจากสิ่งรอบข้างที่ทำให้เราเสียสมาธิน้อยที่สุด
แน่นอนว่าเราก็จะมีสมาธิและจดจ่อได้ดีกว่า ไม่ต้องไปสนใจกับ facebook twitter หรือ e-mail ต่างๆนาๆ ที่คนจะส่งมาในตอนเย็น
4. ไม่ต้องไปเบียดเสียดกับใคร
ยิมหรือฟิตเนสในตอนเช้าๆ คือช่วงเวลาที่ผู้คนจะมาออกกำลังกายน้อยที่สุด
นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะมีความสุขกับการเลือกเครื่องออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปแย่งกับใคร
5. หรือว่าจะหลีกเลี่ยงการไปยิมหรือฟิตเนส
หากการไปยิมหรือฟิตเนสในตอนเช้าแล้วกลับมาทำงาน อาจจะทำให้เราเหนื่อยล้ามากเกินไป
ออกกำลังกายแบบไม่มีเครื่องไม่เครื่องมือที่บ้านในตอนเช้าก่อนไปทำงานสิคะ จะได้ไม่ต้องหนักเกินไป
6. เริ่มต้นวันได้อย่างสุขภาพดี
การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ที่จะให้เรามีพลังงาน และ มีอารมณ์ที่ดีก่อนเริ่มวัน
มากไปกว่านั้นการอออกกำลังกายตอนเช้าทำให้เราอยากกินอาหารประเภท junk food น้อยลงอีกด้วย
เพราะร่างกายจะบอกเราว่า เราจะรู้สึกดีมากกว่าถ้าเราได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารประเภท junk food
7. ตื่นตั้งแต่ไก่โห่ ไม่จำเป็น
สาวๆไม่จำเป็นต้องตื่นตั้งแต่เช้ามืดขนาดที่แม่ค้าออกมาตั้งร้านที่ตลาดหรอกนะคะ เวลาแค่ 5 นาทีในตอนเช้าก็ถือว่าไม่เลวแล้วสำหรับการออกกำลังกายต่อหนึ่งส่วนของร่างกายเรา
ดังนั้น ตั้งนาฬิกาปลุกให้ไวกว่าเวลาตื่นเดิมของเราเพียง 15-30 นาทีก็พอ
นั่นคือ 5 นาทีต่อหนึ่งส่วนของร่างกาย แต่ถ้าสาวๆบริหารการออกกำลังกายให้ดีๆ เวลาเพียงแค่นี้ก็สามารทำให้เราได้ออกกำลังได้หมดทุกส่วนของร่างกายเลยนะคะ
—————————————————————————
เป็นยังไงกันบ้างคะ นี่ก็เป็นเหตุผลดีๆที่เราควรออกกำลังกายในตอนเช้า เวลาช่วงเช้าคือช่วงเวลาที่ดูดีมีประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังของเรา ลองไปทำกันดูนะคะ
ที่มาwomenshealthmag.com
