‘อยากสูง’ ต้องทานตามนี้ !!

หากคนตัวเตี้ยอยากสูงขึ้นมาบ้างก็ไม่น่าสงสัยหรอกค่ะ เพราะเกิดมาพร้อมความสูงที่ต่ำกว่ามาตรฐานก็ใช้ชีวิตลำบากในหลา­­­ย ๆ เรื่องเหมือนกัน โดยเฉพาะหากเข้าไปอยู่ท่ามกลางฝูงชน ขนาดความสูงที่ไม่ค่อยจะมีกับเขาสักเท่าไรทำให้เราเหมือนถูกกลื­­­นไปกับฝูงมหาชนนั้นอีก แต่วิธีทำให้สูงขึ้นนี้จำกัดอายุอยู่ในช­่วงของวัยเจริญเติบโตนะคะ ส่วนผู้สูงอายุนี้อาจขยับความสูงของตัวเองยากหน่อย

ไข่ไก่ 

 ไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน อีกทั้งไข่ขาวยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยต­­รง ฉะนั้นแค่รับประทานไข่ไก่ทุกวัน ก็เหมือนได้บำรุงดูแลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโต ในที่สุดกระดูกก็จะยืดขึ้นทีละนิดทีละหน่อย 

นม

ใคร ๆ ก็รู้ว่านมอุดมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารสำคัญของการเสริมสร้างกระดูก อีกทั้งนมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ ดังนั้นหากดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็เจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป พร้อมกับการเติบโตของข้อและกระดูก

เมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ 

 เมล็ดพืชกินได้อย่างถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิดมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงให้เราได้ โดยอย่างน้อยควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากอาหารเหล่านี้สัปดาห์­­ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำ 

ข้าวโอ๊ต 

อาหารสรรพคุณสุดมหัศจรรย์อย่างข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญในการเสริมสร­­้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและ­­กระชับขึ้น ซึ่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีการเจริญเติบโตอย่างลื่นไหล ยิ่งกินทุกวันกระดูกก็จะแข็งแรง สูงขึ้นได้อีกด้วย 

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ D

 วิตามิน C มีประโยชน์กับการสร้างความแข็งแรงของกระดูก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี โดยเฉพาะวิตามินซีที่ได้จากผลส้มหรือมะนาว เป็นต้น ส่วนวิตามินดีจะทำหน้าที่จัดระเบียบให้ร่างกายนำแคลเซียมและโปร­­ตีนไปใช้อย่างคุ้มค่า ดังนั้นอย่าลืมกินซีเรียล ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำด้วยนะคะ 

 กล้วย 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความ­­แข็งแรงให้กระดูก 

คาร์โบไฮเดรต

ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืช เช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของ­­เราไม่น้อยเลยเหมือนกัน ดังนั้นคนที่งดแป้งงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดหุ่นกันอยู่ ถ้าอยากสูงด้วยก็ควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตบ้าง โดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีตอย่างนี้ก็ได้ค่ะ 

น้ำ

กว่า 75% ของสารประกอบทั้งหมดในร่างกายนั่นคือน้ำทั้งนั้นเลยนะคะ น้ำจึงถือว่าเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเราที่ช่วยขับเคลื่อนให้ระ­­บบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หากอยาก­­สูงขึ้นก็ต้องจำให้ขึ้นใจ 

อยากสูงขึ้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ในทุก ๆ วัน ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลากันทั้งนั้น ดังนั้นใจเย็นๆและยึดหลักการกินแบบนี้อย่างสม่ำเสมอนะคะ