ชนิดของวิตามินที่มีส่วนช่วยในการรักษาสิว
1 วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินเอสามารถช่วยรักษาสิวได้ โดยการเปลี่ยนวิตามินเป็นเรตินอล (Retinol) หรือเรตินอยด์ (Retinoid) ที่สามารถใช้กับผิวหนังได้
วิตามินเอมีส่วนที่ช่วยต่อต้านเป็นแบคทีเรียชนิดสำคัญที่ทำให้เกิดสิว, ส่งเสริมการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ซึ่งอาจช่วยลดริ้วรอยของผิว, ลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานของสิวผด หากคุณต้องการรักษาสิวด้วยการทานวิตามินเอ คุณอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเอแทนได้
ปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวัน
900 ไมโครกรัม (mcg) สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่
700 ไมโครกรัม (mcg) สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
2. สังกะสี (Zinc)
สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเซลล์หลายประการ และมีบทบาทในการทำงานของภูมิคุ้มกัน, การสังเคราะห์โปรตีน, การรักษาบาดแผล, การสังเคราะห์ DNA และการแบ่งเซลล์ สังกะสียังสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ (3) สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยเรื่องสิวได้ เพราะมันสามารถลดการผลิตน้ำมันในผิวหนังและสามารถป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและการอักเสบได้
ปริมาณสังกะสี (Zinc) ที่แนะนำต่อวัน
ผู้ใหญ่โดยทั่วไปประมาณ 8-11 มิลลิกรัม (mg)
สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการรักษาสิวประมาณ 30 มิลลิกรัม (mg) ห้ามทานสังกะสี ในปริมาณที่สูงเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายได้
สังกะสี (Zinc) นอกจากจะช่วยดูแลในเรื่องของการรักษาสิวแล้ว ยังเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ช่วยดูแลในเรื่องบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง คุณสามารถอ่านบทความ อาหารเสริมบำรุงผม ได้จากที่เราเคยรีวิวไว้แล้ว
3. วิตามินดี (Vitamin D)
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ได้ดี และยังเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก หากคุณรับวิตามินดีไม่เพียงพอ กระดูกของคุณจะบางเปราะหรือผิดรูปร่างได้ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเซลล์ประสาท, ลดการอักเสบ, ภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญกลูโคส ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้ตามธรรมชาติ เมื่อแสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์สัมผัสกับผิวหนัง อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างยังมีวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล, ชีส, ไข่, เห็ด และซีเรียลอาหารเช้าค่ะ
ในการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นสิวมีระดับวิตามินดีในระดับต่ำกว่ากำหนด การได้รับวิตามินดีน้อย อาจจะส่งผลกระทบของเซลล์ผิว และทำให้เกิดแบคทีเรียโดยแบคทีเรียเหล่านี้จะมีบทบาทในการเกิดสิว ยังมีการศึกษาอีกตัวที่ได้เชื่อมโยงระดับวิตามินดีที่ต่ำกับคนที่มีปัญหาสิว โดยได้ข้อสรุปว่า ผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจทำให้อาการสิวแย่ลงได้ เพราะวิตามินดีนั้นมีคุณสมบัติในการต้านความอักเสบที่มีประสิทธิภาพดีมาก
ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวัน
15 ไมโครกรัม (mcg) สำหรับผู้ชาย/ผู้หญิง ที่เป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณควรรับประทานวิตามินติดต่อกัน 30 วันเป็นต้นไป เพราะจะทำให้เห็นผลมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
ตัวอย่าง อาหารเสริม
VISTRA Gotu Kola Extract plus Zinc “วิสทร้า โกตู โคลา พลัส ซิงก์” ช่วยแก้ไขปัญหาสิวได้ทุกประเภท โดยเฉพาะสิวอักเสบ เพราะมีสารสำคัญอย่างใบบัวบกที่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการอักเสบของผิว อีกทั้งยังปลอบประโลมผิวได้ดี อีกทั้งยังมีสารสกัดอีกมากมายที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ อาทิเช่นมี Zinc 15 มิลลิกรัม/แคปซูล ช่วยลดรอยแดงรวมถึงรอยแผลเป็นจากสิว หากใครที่มีสิวหรือผิวหมองคล้ำทานตัวนี้จะแก้ไขปัญหาให้คุณได้ค่ะ เพราะเค้ามี สารสกัดจาก Grape Seed ที่บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัสอีกด้วยนะคะ
จำนวน ขวดละ 30 เม็ด x 1 ขวด ราคา 234 บาท
วิตามินต่าง ๆ ได้แก่ Zinc, Grape Seed Extract และวิตามินอี
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
Bewel Melaclear บีเวล เมลาเคลียร์ ไวท์ วิตามินบำรุงผิวกระจ่างใส Bewel Melaclear วิตามินอาหารเสริมที่เน้นดูแลในเรื่องของผิวพรรณและช่วยรักษาปัญหาผิวโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นผิวที่มีปัญหาสิว, ฝ้า และกระ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยาก เพราะมีทั้งสารสกัดจากลิ้นจี่, มะเขือเทศ, แอปปิ้ล และซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ ที่มีวิตามินซีสูง หากคุณทานตัวนี้เข้าไปรับรองว่าเอาอยู่อย่างแน่นอนค่ะ อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวแข็งแรง, เพิ่มความชุ่มชื้น, เพิ่มความกระจ่างใสให้ผิว มีสีผิวที่สม่ำเสมอ, ช่วยให้ผิวยืดหยุดได้ดีทำให้ผิวกระชับ และช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ดีขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้วค่ะ
จำนวน ขวดละ 30 แคปซูล x 1 ขวด
วิตามินต่าง ๆ Zinc, Vitamin C, E และ Q10
วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
ซื้อที่ Lazada
ราคา 640 บาท
Mega We Care Acna Care อาหารเสริมรักษาสิว
เมก้า วี แคร์ แอคน่าแคร์ ตัวนี้เป็นอาหารเสริมตัวเด็ดยอดนิยมที่ช่วยแก้ไขปัญหาสิวได้จริง เพราะมีทั้ง วิตามิน C, E, Chromium และ Zinc นอกจากจะช่วยในการรักษาสิวแล้ว ยังช่วยในเรื่องการรักษารอยแผลเป็นที่เกิดจากสิวด้วยสารสกัดจากสาหร่ายดีซาลีน่าได้เป้นอย่างดี ทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของสิวอักเสบได้อย่างยอดเยี่ยม ตัวนี้มีรีวิวมากมายว่าสามารถรักษาสิวได้จริง ๆ แต่จะต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องนะคะ
จำนวน กล่องละ 30 แคปซูล x 3 กล่อง
วิตามินต่าง ๆ Zinc, โครเมียม , วิตามินซี และวิตามินอี
วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง หลังอาหารต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือน
ซื้อที่ Lazada Shopee Central ราคา 511 บาท
