เคล็ดไม่ลับให้สนุกกับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการล้างล้าไม้ช่วยขจัดไขมันที่เกาะตามผนังลำไส้เล็กทำให้ลำไส้ดูดซึมอาหารได้ดี 2 ระบบขับถ่ายดีขึ้นท้องไม่ผูก 3 สุขภาพแข็งแรงไตทำงานได้ปกติไม่อ่อนล้า ไม่ก่อให้เกิดสารตกค้างระคายเคืองเพราะเป็นวิธีล้างพิษแบบธรรมชาติ 5. สำไส้เล็กดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้นทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายและโรคภูมิแพ้จะค่อยๆหายไปเมื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์สิ่งตกค้างภายในลำไส้ก็จะถูกขจัดออกไปภายในเดือนถึงสองเดือนร่างกายภายในก็จะสะอาดขึ้นหลังจากนั้นก็เข้าสู่ขั้นตอน“ การกระชับพื้นที่กระเพาะอาหารให้เล็กลงเพื่อเตรียมรองรับการกินอาหารที่เหมาะสมต่อไป

กระเพาะอาหารมีรูปร่างเป็นงคล้ายตัวเจกระเทาะของคนเรามีดังนั้นการปรับขนาดหรือกระทับพื้นที่กระเพาะอาหารให้เหมาะสมกับนาพร้าทายของแต่ละคนด้วยการกิน แต่พอดีก็จะเป็นการลดต้นเทา-กระชับพื้นที่กระเพาะอาหาร TITAL ขนาดเท่ากับขนาดกำปั้นของแต่ละคนคนที่มีรูปร่างสมบูรณ์กระเพาะเมื่อมองจากกำปั้นแล้วก็น่าจะใหญ่กว่าสาวร่างเล็กทั่วไปจึงกินอาหารได้ปริมาณมากปกติกระเพาะที่ไม่มีอาหารเลยจะมีขนาดประมาณ 50 ลูกบาศก์เซนติเมตรเท่านั้น แต่เมื่อกินอาหารเข้าไปแล้วจะสามารถขยายขนาดได้ถึง 10-40 in เมื่อเรากินอาหารเข้าไปกระเพาะอาหารจะพองตัวขยายตามปริมาณอาหารที่กินเข้าไปหลังจากย่อยและส่งอาหารไปตามลำไส้แล้วกระเพาะก็จะหดตัวตามเดิมเป็นเช่นนี้ซ้ำไปมายิ่งถ้าเรากินมากเกินความจำเป็นของร่างกายกระเพาะอาหารก็จะขยายใหญ่ขึ้นมากหากกิน แต่พออิมและพอดีกระเพาะอาหารก็จะกลับคืนสู่สภาพปกติตามธรรมชาตินาครามไม่ได้แย่างหนึ่ง

พอดีมากไปไม่น้อยเกินไปก็ต้องทำแบบนี้ คนทั่วไปรู้ได้ไงว่าตอนนี้ฉันหนักพอดีแล้วเธอก็เขาไม่รู้ว่าเขามาพอดีกูแต่ละคนไม่เท่ากันเราจะว่ายังไงกับสัตว์มีหน้าท้องและมีภูมิต้านทานอะไรคุณก็ไม่ควรจะเป็น โรคหัวใจจะทำให้กระบวนการเผาผลาญสารอาหารในการสะสมไขมัน ปวดข้อมือข้อเข่าข้อเท้าข้อหลังก็จะตามไปตามไปเยอะมากเลยเยอะมากสำหรับคนอ้วนก่อนแล้วก็ตามปกติที่เกิดจากการที่เราอ้วนในกรณีที่ผู้ชมกำลังดูอยู่ ถ้าเป็นผู้หญิงรอบเอวเกิน 80 แล้วจะเป็นผู้ชายรอบเดียวก็เกิน 90 นะกูจะทำตัวยังไงจะมาหาหมอกลัว การบริหารได้จริงนะคุณต้องทำอะไรบ้างแรงให้รู้สึกว่าแรงจูงใจเป็นแรงกว่าเดิมปกติทั่วไปเนี่ย ก็บอกว่าไม่เข้าใจว่าจะรักกันนานเท่าไหร่เราก็เลยเข้าใจการทำงานของแต่ละคนในมือถือฉันต้องการเห็นเลยอายุ 153 น้ำหนักที่ควรจะเป็นเหมือนกันนะแล้วอย่างอาหารที่เราทานในทุกวันเนี่ยจะทราบได้ยังไงครับว่าแต่ละกัน ประมาณเท่าไหร่มันก็มีเกาเหลา 600-700 ละ 25 ใช่ป่ะ 100แคลอรี่เย็นเลย กินกาแฟวันละกี่แก้วแล้วไม่ใช่กาแฟดำไปอ่านงานวิจัยโว้ยคนอเมริกันกินกาแฟวันละ 2 แก้วแล้วสุขภาพดีบริการนวดอเมริกาเขาเป็นกาแฟดำอย่างเดียวเนี่ยมันก็ยังไม่อ้วนนะครับแล้วพรุ่งนี้ทานข้าวแล้วผมก็ได้ยินมาว่าทานข้าวที่เป็นสีมาทาสีขาวเนี่ยไม่มีประโยชน์แล้วอ้วนไม่มีกากใยอาหารบางคนก็หันไปทางใช่ไหมคะแล้วจะผอมหรือเปล่าขึ้นกับปริมาณถ้าไปคิดว่าเป็นข่าวดีแล้วกินเข้าไปเต็มที่มันก็ไม่ตอบก็คือแป้งในตัว M 98 เครื่องใหญ่เหลืออยู่รอบนอกจากจะช่วยลดการถ่ายหน้าจะระบายอะไรพวกนี้นะคะเอาเป็นแนวน้ำให้ด้วยนะมื้อนี้ฉันทานข้าวครึ่งทัพพี เพราะว่าบางคนไปทานน้ำผลไม้น้ำหวานมันก็ไม่ผอมลดไขมันลดความอ้วนจากการดื่มน้ำอย่างเดียวได้น่ะได้แต่ว่ามันจะอิ่มเร็วแต่มันก็หิวเร็วเพราะว่ามันผ่านไปหมดแล้วผ่านไปแล้ว บอกว่าฉันอ้วนแล้วฉันจะลดความอ้วนไปเลยนึกว่าเป็นของมือถือทานวันละมื้อนี้ได้ไหมครับอาจารย์ต้องรอกูด้วยกูก็จะกินมากกว่าที่ควรจะเป็นจริงๆแล้วทนหิวได้มันก็จะมีปัญหากับเรื่องของการทานให้ครบ 3 มื้อแต่ว่าเวลาน้อยหน่อยพี่รสรินมาแล้วอย่างนี้ ใกล้ๆกันต่างกันเลยตอนนี้น่าจะให้เชอรี่ให้พลังงานเยอะกว่าเยอะกว่าให้พลังงานเท่ากันเราแบ่งออกเป็น 5 มื้อมันจะดีกว่ากินมากๆแต่มื้อเดียวไงที่บอกให้เก่งนะได้จ้ะกำลังเกิดว่าเราไม่อยากจะแบ่งย่อยมือแบบคนทั่วไป 3 มื้อเดียวไม่รู้ว่าอันไหนจะเป็นไม่จำเป็นนะครับอาหารขนมของที่จำเป็นจะเป็นเดี๋ยวนี้นะคะขนมปังเบเกอรี่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหลาย แล้วก็ผลไม้ที่ทานกับน้ำหนักเป็นฤดูกาลหน้านี้ทุเรียนก็ตัดทุเรียนหน้านี้ข้าวเหนียวมะม่วงก็ตักข้าวเหนียวมะม่วงเลยมาทางเป็นกิโลเมตรวันนี้จะกินทุเรียนไปครึ่งลูกมันก็เลยออกกำลังกายเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้นจะได้เลยนะคะจะได้แต่น้ำตาลส่วนที่มันเป็นแร่ธาตุวิตามินเอจะไม่มีเลยก็ไม่ได้หรอกถ้าเราไม่ได้เพิ่มขึ้น 2 กิโลชั่งน้ำหนักก่อนแล้วก็กินก็ไม่หมด แต่พอมันย่อยเพราะมันขาดแล้วเนี่ยมันไม่ใช่ 2 กิโลกรัมน้ำมัน 1 กรัมให้พลังงานเข้าไป 45 แคลอรี่ที่ตรงไปตรงมาอย่างนั้นน่ะมันขึ้นกับบ้าพลังงานที่แฝงอยู่ในเนื้อสัตว์เพื่อเป็นอาหารแต่ละประเภทแสดงว่าที่เรารับประทานเข้าไปเนี่ยส่วนประกอบอะไรบ้างงานเท่าไหร่ค่ะแต่ว่าคราวนี้ก็คือให้ 2 กิโลกรัมนะมันเป็นน้ำเยอะเหมือนกันนะเพราะฉะนั้นมันก็ไม่ใช่ว่ามันจะคุย 4 * 5 ทั้งหมดของหวานของหวานช็อกโกแลตธรรมดาเขาบอกว่าทานแล้วอ้วนเปลี่ยนมาเป็นก๊าซช็อกโกแลตช็อกโกแลตเนี่ยมันก็ว่ามันมีสารที่เรียกว่าเป็นแอนติออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีข้อมูลวิจัยว่าคนที่ผิดชอบและคนที่ชอบและปกติ หัวใจในรัชกาลและจะน้อยกว่า อ้วนแล้วจะไม่ต่างกันมากถ้าอยากรู้ให้หยิบขึ้นมาดูเขาจะเขียนว่าพลังงานเท่าไหร่แล้วลองเทียบดูนะคะถ้าเทียบออกมาแล้วยี่ห้อนี้รุ่นนี้พลังงานต่ำกว่าอีกยี่ห้อหนึ่งปัญหาได้ดีมากๆน้ำตาลเยอะเยอะเยอะให้มันไม่ใช่ไหมเวลาเราทานอะไรเนี่ยพ่อถ้าเกิดเราเป็นคนช่างสังเกตและดูรายละเอียดพรุ่งนี้เนี่ยมันก็ทำให้เราไม่ค่อยได้เห็นเลยนะว่าเราจะได้กินไม่กล้ากินเขาเรียกว่าฉลาดในการรับประทานอาหารกับเราสู้กันมานานมากเลยนะคะที่จะให้ดีที่สุดเลยเว้ยคือมีการเขียนรายละเอียดเอกพลังงานน่าจะมีแต่ตัวเล็กนิดนึงต้องต้องพยายามเอาไปส่องไฟดูหน่อยเขาบอกว่ามีจุด 50% อะไรเงี้ยแต่เขาไม่บอกนี่ว่า 50% นั้นน่ะมันมันพลังงานเท่าไหร่แต่ว่าถ้าไปดูส่วนใหญ่ปัจจุบันและจะเขียนว่า ส่วนนั้นนะคะมันให้พลังงานเท่าไหร่มีไขมันเท่าไหร่อะไรเงี้ยนี้ต้องระวังนิดนึงเมื่อกี้ก็ขี้โกงเงินสดให้พลังงานแค่เนี้ยแล้วก็เขียนตัวเลข 2 เนี่ยมัน 77 คือความรู้ตรงนี้นะใช้ได้ทั้งเพื่อเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มลดน้ำหนักเพราะว่าถ้าหากว่าเราอยากเพิ่มน้ำหนักระหว่างอะไรที่มันออกมาแล้วมันเยอะๆทานได้เยอะเลยไม่รู้สึกอิ่มมากแล้วนะน่าจะใช้ไม่อยากจะเป็นทั้งโรคอ้วนไม่อยากจะเป็นทั้งโลกหอมเลยค่ะควรจะทำตัวยังไงอ่ะทำตัวปกติถ้าน้ำหนักไม่เกินนะคะคิดยังไงก็คิดอย่างนั้นแหละแต่ต้องรู้ตัวตอนอายุ 20 ยังไงอายุ 40 จะไปคิดอย่างนั้นมันไม่ได้กล้ามเนื้อมันจะลดลงเพราะคนอายุมากขึ้นนะคะน้อยลงมากขึ้นเลยครับเนื้อมันเป็นคนใช้พลังงานนั้นเดิมอายุ 29 เนื้อแค่นี้คุณก็ไปรับข่าวสารได้แต่พออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อน้อยลง จึงทำให้สัดส่วนของความเสียใจมันต่างกันมากขึ้นเช่นนั้นจริงๆนี่นานึกออกกำลังเป็นเรื่องใหญ่สภาพของคนอายุมากเท่าไหร่ก็จะแข็งแรงอายุมากกว่านี้มันจะมากกว่าจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อก็ไม่ใช่ไม่อยากจะเป็นโรคอ้วนและโรคผอมเนี่ยควรจะใช้ชีวิตตามปกติและก็ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทำได้ไหมคะเอาง่ายๆๆๆให้ทราบอีกครั้งครับนะคะไม่ต้องไปเสียตังค์ให้พี่ต้นก็ได้ไม่ต้องไปซื้อเครื่องมือออกกำลังแล้วถ้าใจรักจะออกกำลังกายอย่างสนามว่างๆก็เดินได้บริหารได้แขนได้แต่เวลา 08:30 น ไปคือดีที่สุดคือ 30 ถึง 45 นาทีแต่เขาก็มีนะคะคนที่บอก 10 นาทีวันละ 3 เวลาที่จะใช้ลิฟท์ 3 ชั้นก็เดินขึ้นลงบันไดซะหน่อยก็เหมือนกับมันมันอยู่ใกล้กับเราในระหว่างที่เราใช้ชีวิตในแต่ละวันแล้วไม่ได้ต้องการสร้างหุ่นนักกล้ามเดินออกกำลังแบบนี้ผมก็จะกลายเป็นได้สุขภาพดีได้นะครับพรุ่งนี้ก็ต้องขอดีมากๆเลยนะครับที่มาบอกิวิธีบอกเทคนิคในการทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพหญิงที่มีคนเยอะเนี่ยมันไม่มีผลอะไรเลยแต่เป็นคนที่มีขนแขนขนขาเราก็เลยจะมาแชร์ประสบการณ์หรือแชร์วิธีการกำจัดขนครั้งแรกกันว่ามันเป็นยังไงบ้าง เห็นขึ้นเป็นแข็งๆดำๆอะไรเนี้ยขาให้เหมือนผู้ชายเลยนะแต่ว่ามันจะไม่ได้ ประมาณนี้หรือเปล่ารู้สึกว่าตอนนั้นเรากำลังเลือกที่จะแบบดูแลตัวเองเริ่มทาครีมทาครีมทาแล้วขึ้นมารู้สึกว่ามันก็ไม่รู้สึกหรือเปล่าเพราะคนเยอะหรือเปล่าทำไมมันถึงจะเข้าไปถึงคิวได้ไม่ดีพอโตขึ้นทีวี หรือเปล่าแต่มันไม่ขาวขึ้นน่ะออกไปปุ๊บเรารู้สึกว่าผิวพรรณดูขาวขึ้นอันนี้อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับฟิล์มธรรมดาคนมันออกไปว่าคนเรามันเป็นสีดำดำขึ้นแล้ววิธีการกำจัดขนครั้งแรกคือคนที่ไหนและวิธีตั้งแต่ก็ไม่รู้ว่าความรู้สึกมันเป็นยังไง ไม่เคยไม่เคยเลยไม่เคยแตะต้องมันเลยปล่อยให้มันเป็นธรรมชาติ ไม่เอาแล้วไม่ไหว แล้วก็ชอบกำจัดขนมาตั้งนานแล้วคือแต่ก่อนจะแวะมาโดยตลอดแต่ต้องหลังสุดทนความเจ็บไม่ไหวก็เลยเปลี่ยนมาเป็นเลเซอร์นะคะแล้วนะคะอยากจะมาเลเซอร์แทบจะทุกครั้งเวลาที่กับใครนะคะที่รักเบลมีตัวเดียวนะค่ะก็เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันว่าเขาทำอะไรยังไงบ้างคะเผื่อมีใครจะมาสนใจแบบนี้นะคะจะได้ตามมาถึงกันไหมคะสำหรับใครนะคะที่ยังไม่เคยอ่าน ว่าของใครนะคะเราก็มาได้เลยนะก็จะมาเตรียมตัวเช่นเหมือนจะมีการให้ไปทำความสะอาดตรงที่เราอยากทราบราคาเหล็กเส้นตรงของน้องสาวอะไรประมาณนั้นนะคะพาเรานะคะสำหรับใครที่อยากรู้ราคานะคะเดี๋ยววันนี้จะให้ดูราคาที่เขาเป็นโปรโมชั่นในครั้งที่เอาไว้ด้วย ก็ตอนนี้นะคะถึงคิวที่เข้าไปทำเลยซื้อแล้วนะคะก็เดี๋ยวเราตามไปดูด้านในดีกว่าค่ะฝันดีนะคะเดี๋ยวก็เสร็จเรียบร้อยแล้วนะคะกำลังฟังพิมพ์ตัวทำเลเซอร์นะคะเพราะปกติแล้วยังก็จะมาทำทุกครั้งเวลาเทียบกับไทยก็ไม่ได้เป็นครั้งแรกของแอนนะคะที่มาทำเป็นเสื้อที่มีข้อที่เขาทำอีกฝั่งก็ไม่เต็มเลยค่ะก็เลยเพี้ยนค่ะเพิ่มนะคะก็จะได้ผลไม่มีเลยอ่ะ พอดีนะคะก็จะมีการกลับมาแล้วเคยทำไปเอามาก่อนนะคะเพราะว่าฉัน อยากแต่งตัวขาวมากสำหรับการดูแลตัวเองนะคะหลังจากที่เราเลเซอร์ขนไปนะคะนั่นก็คือห้ามไปอมเทาหน้าแล้วก็อ่อนลงน้ำร้อนเล่นทะเลแล้วก็ให้เวลาประมาณ 3 วันครับคงไม่นานพี่ก็ประมาณ 7 วันดีกว่านะเพราะว่าผิวเราเนี่ยตอนนี้ ออกไปไหนเนี่ยก็แนะนำให้ทาครีมกันแดดไปด้วยนะจะได้ไม่แสบนะเพราะว่าโดนแสงเลเซอร์ไปอีกทีก็ประมาณช่วงอาทิตย์นี้อาทิตย์แรกมาก็แนะนำให้ทาเป็นครีม moisturizer ลงไปด้วยนะคะเป็นประจำทุกเช้าและก่อนนอนนะคะจะแบบนี้มันไม่มีตอนที่ดิฉันเป็นวัยรุ่นนี้นะคะเป็นปัญหาที่ผิดเราเจอมาตั้งแต่ช้านาน ลักษณะท่าทางของเราจงมองแต่ข้อดีของพี่ก็ได้นะกว่าจะได้แต่ละสี  

เวลาถอดที่บางทีมันก็เจ็บนะคะนั่นแหละมันก็มีทั้งข้อดีข้อเสียต่างๆก็จะเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกรวดเร็วสามารถทำได้เองนะคะส่วนตัวนี้รู้สึกมากกว่าและถัดไปนะคะก็คือกันเลยเพราะว่าหนึ่งประมาณก็ไม่สูงมากนะคะถ้าเกิดเราซื้อเป็นวีโก้ราคาเบาๆหลังสิบอะไรเนี่ยก็จะถูกเลยนะคะแต่ว่ามีตัวนี้ ถ้าใครคิดจะโกรธจริงๆนะทำเป็นไม่รู้มันจะมีความนุ่มนวลต่อผิวมากกว่านะคะถ้าไม่โกหกผู้ชายพูดนี่คุณ 4 ชั้น 8 ชั้นคุ้มครองเหมือนกันแต่เป็นรุ่นพี่นะตรงนี้มันจะมีแบบมันเหมือนมันเป็นเซลล์เวลาโฟนมันจะทำให้สมูทไปกับผิวดีแล้วก็ได้เรียบเนียนแล้วก็สวยแล้วก็ไม่ผ่านแล้วก็ไม่ทำให้ผิวมันเหมือนแบบนี้ใช่ไหมใช้เจลเลยนะแต่ตอนนี้มันก็ทดแทนกันได้ถ้าเราใช้เป็นวิธีปกติที่มันไม่มีตัวเดียวมันก็ทำได้เหมือนกันก็ได้ดีเหมือนกันแต่ว่าเวลาเราทุกข์เราไปมันจะค่อนข้างทำให้แสบผิวจึงทำให้ผิวแห้งด้วยไม่ค่อยอ่อนโยนกับผิวนั่นเองก็ดีของการโกนก็คือต้นทุนไม่สูงนะคะหลักสิบหลักร้อยแล้วก็ทำได้รวดเร็วสามารถทำได้เองแป๊บเดียวไม่ถึงนาทีในห้องน้ำอาบน้ำแล้วก็เก็บเกี่ยวได้เลยทำเองนะคะข้อเสียก็คือเวลาขนขึ้นปุ๊บมันขึ้นเป็นตอเลยจ้า คันมากเลยตาไม่รู้นะว่าคนปกติแค่ไหนแต่ตามันออกมาแม่งขึ้นเป็นต่อกันแล้วมันขยันขึ้นมากเลยนะแต่ว่าคนที่มันกลับมาคืนแต่มันก็เร็วแถมมันคันด้วยแต่ว่าจะบอกว่าสมัยนี้เนี่ยเขามีโรลออนนะคะที่ช่วยทำให้ขนขึ้นช้ามากไม่ยอมไปประมาณ 7 คนกำลังขึ้นมันไม่มีนะคะแล้วก็ยิ่งขึ้นยิ่งขึ้นกว่าเดิมแต่ว่าสมัยนี้เขามีตัวนี้นะคะเป็นพวกพลัสไวท์เทนนิ่งโรลออนเซรั่มชื่อแปลว่าโอนน้อยลงล่ะเพราะว่าตัวนี้เนี่ยนอกจากจะช่วยกำจัดกลิ่นใต้วงแขนของเราก็ยังมีกลิ่นหอมให้เรารู้สึกทำอะไรไม่ได้แล้วเขายังมีเซรั่มนะคะบำรุงผิวและช่วยทำให้ขนขึ้นช้าลงถึง 20 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวทำไมแบบนี้มันไม่มีตอนที่ดิฉันเป็นวัยรุ่นท้อง  เวลาขนขึ้นช้าลง 20% นะคะมันก็จะทำให้เราเนี่ยหมดกังวลไปกับการกำจัดขนมากขึ้นก็คนมันมีแหละแต่มันน้อยลงมันขึ้นช้าลงกว่าปกติคือคนวันนี้คือพรุ่งนี้มันก็จะทะเลาะกันพูดกันขึ้นมาเลยนะมันก็ทำให้เราได้มีเวลาเป็นตัวนี้นะคะนอกจากได้รับของแล้วช่วยทำให้ขนขึ้นช้าลง 20% แล้วเนี่ยเขายังทำให้วงแขนเราดูกระจ่างใสด้วยนะคะเดี๋ยวชอบตัวสีชมพูตัวนี้เลยนะคะตัวสีชมพูทำให้ผิวขาวเนียนนุ่มแล้วก็มีตัวสีม่วงที่ก็ใช้เหมือนกันตัวนี้เนี่ยจะทำให้ผิวขาวเรียบเนียนมากขึ้นนะคะจะมี 2 ไซส์แบบนี้นะจ๊ะนี่ตัวนี้ก็จะเป็นไซส์ใหญ่ตัวนี้ก็จะเป็นตัวนี้นะคะราคา 35 บาทมีขายที่เซเว่นนะจ๊ะไซส์ใหญ่เนี่ย 67 บาทมีขายที่ร้านค้าชั้นนำทั่วไปก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ราคาเบานะคะหลักสิบไม่ทราบว่ามีไว้นอกจากจะช่วยทำให้เรามั่นใจไม่มีกลิ่นก็ทำให้ผลลัพธ์คุณช้าลงด้วยเรียกว่าตัวเดียวเนี่ยใช้แล้วมันได้ประโยชน์หลายอย่างเลย  วิธีต่อไปนะคะก็คือเป็นการแว๊กนั่นเองค่ะลูกสาวนายพลก็น่าจะเคยลองการแว๊กขนรักแร้สมัยก่อนเราก็ต้องไปแวะตามร้านใช่ไหมคะแต่ก่อนเนี่ยตอนวัยรุ่นในวันที่ยูเนี่ยนมอลล์ชั้นบนๆมันจะมีพวกร้านทำเล็บร้าน Wax โหดแล้วก็ต้องไปซื้อ 50 ครั้งต่อไปใช้เท่าไหร่เท่าไหร่ฝากกระปุกทิ้งไว้แล้วค่ะปกติก็ต้องกลับมาทำที่ร้านเดิมเพราะเราไปเปิดกระปุกกับมันแล้วในสมัยนี้เขาจะมีแบบประมาณนี้ขายนะคะมันจะสามารถเอามาใช้ได้ที่บ้านเลยซึ่งก็ถือว่าพัฒนาขึ้นเยอะไอ้ตาชอบนะคะมีทั้งร้อนแล้วก็แว็กซ์เย็นอย่างตัวนี้เนี่ยจะเป็นแบงค์ 100 แบงค์กดไปที่ใช้ได้นะคะเราก็เอาไปอุ่นในไมโครเวฟเอาไว้มันก็จะละลายแล้วเราบอกทานนะคะรอให้มันแห้งแล้วก็ไม่ได้เลยแต่ว่าจริงๆสมัยนี้เขามีพวกแบบนี้ด้วยวะเย็นก็คือมัน ไม่ต้องเอาไปกดนะคะแต่ตัวนี้เนี่ยเวลาเราทำพวกเขาจะมีผ้ามาให้ด้วยแล้วก็ภาพแผ่นเรียบร้อยมันแห้งแล้วก็ดึงย้อนรูขุมขนนะคะแต่ว่าสมัยนี้เขาก็จะยิ่งพัฒนามาเป็นแผ่นอยู่แล้วนี่จะให้ดูพี่จะได้ขายเหมือนพลาสเตอร์ปิดยาขนาดใหญ่ตรงนี้มันจะเป็นหน้าเว็บนะคะแล้วเราก็ลอกออกให้เราอยากจะแวะตรงไหนแล้วก็แตะแล้วก็ดึงออกได้สะดวกมากขึ้นแต่ตัวนี้ก็คือมันก็แบบใช้เพราะมันติดเต็มพื้นที่แล้วก็ดีกันเองก็คือการแบ่งงานมันมีหลายประเภททำเองที่บ้านก็ได้ทำเองที่ร้านก็ได้ถ้าใครสะดวกนะแต่เราขี้เกียจทำเองเพราะว่ามันออกทั้งหมดไปเลยการที่จะขึ้นใหม่มันก็จะนานกว่ากันแต่ว่าที่เนี่ยการแบ่งส่วนตัวอย่างเนี่ยแม่งขยายอาณาเขตหวังเหมือนเรามันมีอยู่แค่นี้อะไรเนี่ยมันจะยาวนิดนึงแล้วก็เห็นไม่คุ้นคุ้นเคย  

มันไม่ใช่แค่ว่ามันแล้วมันบอกมันไม่สวยมันทำให้รักแร้และเสียค่าใช้จ่ายถ้าเราแวะที่ร้านหรือว่าเราซื้อมาทำเองอ่ะก็อาจจะแพงขึ้นมานิดนึงราคาหลักร้อยนะคะหรือว่าการใช้ครีมก็เป็นอะไรที่ค่อนข้างใหม่ก็ได้แต่เด็กๆมันไม่มีมาช่วงหลังนี้ช่วง 5 ปี 10 ปีซึ่งมีนะคะซึ่งมัน สะดวกมากนะคะที่แบบว่ามันก็จะเป็นแบบที่เราอยากจะกำจัดขนควายปกติจะอยู่ที่ประมาณ 5 นาทีแต่ว่าที่นี่เวลาเราใช้ยี่ห้อไหนอ่ะเขาจะไม่เท่ากันนะช่วงระยะเวลาให้เราขนาดของแบรนด์เดียวกันเนี่ยก็มีอันนี้ทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วเราก็มันจะมีไอ้ตัวไม้แบบนี้นะคะแล้วก็ใช้ไม้ตัวนี้ปาดออกมันก็จะหลุดออกไปเลยแต่ว่าการกำจัดขนโดยใช้ครีมหรือว่าโดยใช้พวกโฟมูลเนี่ยเป็นการกำจัดขนแต่ด้านบนมันไม่ได้หลุดทั้งรากนะคะเพราะฉะนั้น  

ก็อาจจะเร็วแล้วแต่บางคนบางคนออกมากกว่าน้อยกว่าจะขึ้นเร็วแต่ว่าปีนี้มันสะดวกตรงที่มันแค่ทามันไม่มีความเจ็บปวดใช่ไหมบางทีการดึงการถอนการไว้เนี่ยมันมีความชอบใช้แบบนี้มันก็จะสะดวกแต่ว่าเนี่ยเพราะมันเป็นบริเวณรักแร้ขาวทาปุ๊บก็ต้องยืนอยู่นี้ปะป๊าปะป๊าก็ต้องอยู่อย่างนี้พวกกูห้ามเอาอะไรอ่ะเราก็จะทาแล้วก็นอนดูทีวีมันก็จะสะดวกดีแต่ก็คือเราก็ต้องแบบว่าอยากได้แบบพวกนี้เนี่ยก็จะมีงบประมาณที่สูงขึ้นมานิดนึงนะคะไม่ได้แพงมากแต่ก็ไม่ได้ถูกมากเป็นวิธีที่ทำการแล้วก็ใช้ได้สะดวกดีไม่มีความเจ็บความทรมานกระชากลากถูอะไรขนาดนั้นนะคะหลังที่เขาทำพรุ่งนี้เขาจะใส่สารปรับปรุงบำรุงผิวให้ผิวชุ่มชื้นอ่อนโยนกับผิวในน้องสะดวกดีนะคะแต่เรื่องผลขึ้นอยู่ก็แล้วแต่คนเนาะ  ก็คือการเลเซอร์กำจัดขนราคาเรื่องส่วนตัวแล้วเนี่ยแต่ก็ใช้วิธีนี้จะบอกว่าเล่นกับแบบที่ทำเองที่บ้านนะคะเป็นตัวเลเซอร์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วก็ราคานี้อาจจะแตกต่างกันไปนะคะส่วนตัวตายเนี่ยก็ทำทั้งที่นี่ด้วยแล้วก็มีตัวนี้นะคะพอดีข้อเสียก็คือตัวที่ทำที่บ้านได้นะคะข้อดีก็คือจะสะดวกเราทำเองก็ทำได้ไม่ต้องนัดหมอจะทำไปดูทีวีแล้วก็ทำได้แต่ว่ามันจะประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วงแรกๆนั้นเองก็ได้ผลดีเหมือนกันประมาณหลังจาก 20:00 น 3 เดือนฝนก็จะบางลงนั้นเองแต่ว่าเราต้องทำเลเซอร์นะคะที่แนะนำเป็นเลเซอร์จึงถูกแยกนะคะเพราะว่าบางคนอาจจะยิ่งเป็นพวกเพราะว่าราคามันถูกกว่าแต่ว่าเป็นคนผิวเข้มหน่อยเลเซอร์ไอดี  เคยโดนนะคะแต่ว่าเลเซอร์กำจัดขนได้ดีที่สุดในตอนนี้ก็คือเป็น gentleness กันเองนะคะค่าคอร์สของจะถูกแดกก็จะแพงกว่า ipl นิดนึงนะคะ 58 ครั้งแต่ว่าอย่างช่วงไหนคลินิกเขาก็ทำโอลดราคาอยู่เหมือนกันนะก็ลองดูแล้วก็เลเซอร์จะเท่าไหร่ที่เราไปเดือนละ 1 ครั้งเพราะประมาณ 4-5 ครั้งแรกฝนจะเริ่มไปเถอะพูดแล้วแต่เราต้องกินให้ครบคอร์สนะคะพี่ตอบว่ากำจัดขนถาวรด้วยเลเซอร์นะที่มันไม่ได้ถาวรขนาดนั้นมันจะหายตลอดกาลละนานเพิ่งจะถึงวันตายแต่ว่าการใช้เลเซอร์เดี๋ยวมันจะหายไปช่วงระยะเวลาหนึ่งก็หมายถึงอาจจะ 3 ปีถึง 5 ปีแล้วแต่คุณคนเดียวมานานหลายปีแล้วนะคะมันก็มีขึ้นบางๆนะคะแต่ตาก็ไม่ได้ไปเองช่วงที่ผลมันเริ่มขึ้นบางๆเราก็ใช้ตัวนี้นะคะใช้ตัวนี้ตลอดเลยนะว่าฝนจะไม่ขึ้น  

เอาให้ดูแบบว่าก็จะไม่เย็นๆแล้วก็ทำให้ชะลอการขึ้นของคุณอีกด้วยจ้ะไม่ได้เนี่ยคนควรจะขึ้นมากกว่านี้แต่มันก็ดูลดลงดูช้าลงตัวนี้ก็ช่วยได้ดีข้อเสียของการยิงเลเซอร์นะคะค่าใช้จ่ายมันสูงอย่างเครื่องยิงเลเซอร์ที่เราซื้อมาทำเองที่บ้านเนี่ยส่วนมากก็จะราคาอยู่ที่หลักหมื่นนะคะหลักหมื่นถึง 20,000 ก็ 200 ถ้าเกิดว่าเป็นหลักหมื่นแต่ว่าบ้านพี่เนี่ยเขาก็มีเปิดให้ฉันฟังอีกครั้งนะคะแต่ว่าถ้าตามประสบการณ์หวยตาแนะนำถ้าจะยิงเลเซอร์ที่เด็กต้องทำทั้งสองข้างแล้วก็ไม่มีตังค์แล้วหรือว่าขี้เกียจไปตามนัดแล้วมันกลายเป็นว่ามันไม่สุดนะคะสุดท้ายแล้วกดมันก็จะกลับมาขึ้นเยอะเหมือนเดิมนะคะมันก็จะลดเรื่องกลิ่นตัวลดเรื่องการเกิดของคุณขึ้นมากรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมากแล้วไม่ต้องกังวลแล้วจะไปไหนแล้ว ไม่ต้องมาคุยกันอีกต่อไปแล้วแต่แค่ว่ามันราคาสูงก็แนะนำว่าลองติดตามดูโปรโมชั่นของแต่ละทีนี้ว่าของแต่ละแบรนด์ที่เขาขายเครื่องเลเซอร์นะคะการกำจัดขนทั้งหมดเลยนะคะก็ลองพิจารณาดูก่อนนะคะว่าวิธีไหนเป็นวิธีที่ถูกใจแล้วก็ถูกกับกระเป๋าเงินของนะคะว่าหน้าตาก็อยากให้ไอ้ต๊ะันนี้มาตามคำขอเป็นเพื่อนของแม่เข้ามาเยอะมากรีบรีวิวสกินแคร์บำรุงผิวนะคะการดูแลผิวของดินเป็นอย่างไรใช้อะไรบ้างมาคะรอบนี้รู้จักพอเพียงข้างหลังนี่คือเหล่าผู้พิทักษ์ผิวของดินทั้งหมดหัวจรดเท้ารักแร้เกิดจากสิ่งต่างๆก็หลายคนเวลาทุกครั้งที่ทำให้หน้าขาวจังเลยนะคะก็ต้องบอกก่อนว่าคือก่อนหน้านี้เนี่ยไม่ได้มีปัญหาเรื่องลอยกระทงจักแร้หรืออะไรอย่างนี้อยู่แล้วนะคะก็เป็นแบบนี้ไม่ได้มีปัญหาเรื่องสีผิวใต้วงแขนนะคะแต่วิธีการดูแลของดินนะคะอย่างนี้มาก่อนก็ใช้โรลออนอะไร ไม่ได้มีปัญหาเรื่องแพ้โรลออนหรือแพ้สารแอลกอฮอล์ที่นู่นก็คือใช้ได้เกือบทุกอย่างนะคะแต่ว่ามันชอบตัวนี้ใช้มาขนไปหลอดนึงแล้วนี่คือของคิวนะคะมันเป็นผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ได้เลยสิ่งที่ดินชอบก็คือมันเป็นนาทีแล้วมันซึมเข้าไปในตัวสเปรย์ฉีดรักแร้หรือว่าตัวโรลออนบางตัวที่เป็นห่วงลูกนะบางทีมันแบบมันเคลือบไว้แล้วมันไม่ได้บำรุงผิวเข้าไปข้างในเลยบางทีก็ยกขึ้นมาก็เป็นคราบขาวๆมาสักพักแล้วรู้สึกว่ามันเรียบเนียนขึ้นเพราะว่าก่อนหน้านี้ก็จะมีอะไรบ้างมีความตั้งใจไปทั่วไปนั่นแหละแต่ว่าใช้ตัวนี้เรารู้สึกว่า  อันนั้นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รักแร้เรียบเนียนนะครับแล้วก็ไปทำเลเซอร์รักแร้ขาวด้วยเกิดอะไรขึ้นอย่างตัวนี้ไม่ได้มีปัญหาเรื่องปกติอยู่แล้วมันจะไม่ค่อยบอกว่ามันก็ยังไงใครที่มีปัญหาเรื่องและไม่เรียบเนียนนะคะอาจจะไปเลเซอร์หรือว่ามันใส่สุดนะคะของใช้ในห้องน้ำกันบ้างนะสิ่งแรกที่เราจะต้องทำอีก 2 ตัวนะคะที่พูดตรงนี้ก่อนสบู่เหลวของยี่ห้อ moisturizing Body Wash ดีนะคะไปก็จะเห็นเจ้าตัวนี้อยู่ในออสเตรเลียของดีด้วยนะคะก็เป็นตัวที่ดินชอบมากจริงๆเชื่อเขาบอกว่า Daily moisturizer ไม่ใช่แค่แบบว่าครีมอาบน้ำที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างเดียวแต่มันช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นในผิวหลังจากอาบแล้วจะรู้สึกเลยว่าผิวมันแบบมันเรียนมันพรุ่งนี้ก็ชอบนะคะพี่ส่งผิดมั้งถ้าจำไม่ผิดเนาะแล้วก็ตัวนี้มันเหมาะกับผิวบอบบางและแพ้ง่ายก็ยังมีแต่ชอบเป็นสิวขึ้นที่หน้าอกกลับมาก็ใช้ตัวนี้ก็ขึ้นน้อยลงนะคะไม่ได้ยินมากควรใช้แล้วผิวเนียนนุ่มนะคะพี่ตัวนึงนะคะจะเป็นสบู่อันนี้จะสลับกันใช้แต่ว่าดินไม่สามารถขึ้นมาได้เพราะว่ามันเปลี่ยนอยู่ไม่อยากจะถือมามันเลยมึงนะคะนะคะตัวนี้นะคะพอดีจะใช้เวลาที่ดินมีสิวขึ้นที่หลังคือสิ่งที่หวังกับสิ่งที่มันไม่หายขาดมันจะชอบขึ้นเยอะๆเล็กๆน้อยๆตอนนี้ก็มีสิวขึ้นตรงประมาณเนี้ยเพื่อนเห็นเพื่อจะใช้เจ้าสมุทร  จะช่วยรักษาสิวนะคะเพื่อนๆค่ะเป็นสิวที่หลังทำยังไงคะก็สบู่ก๊กเลี้ยงลองซื้อมาดูนะคะว่าอีกยี่ห้อหนึ่งก็คือมาดามเฮงมากกว่านี้นะคะที่ไม่ได้เทใส่แล้วก็ทำตัวปกติทั่วไปนะคะที่ใช้แบบนี้นะคะส่วนมากใส่ตัวอย่างเดียวเลยแบบว่าใช้แค่นี้ใช่ไหมแล้วก็ตัวแห้งแล้วลองเอานิ้วถูก  

พอตัวเราไม่มีเวลาเราสามารถใช้เป็นประจำทุกวันเช้าเย็นทุกวันเลยนะคะบริเวณที่ฉีดตัวอย่างตรงช่วงหน้าอกที่มันพิมพ์บางๆเบาๆหัวเข่าตรงตรงที่เป็นพวกอันธพาลเข้าไปนะคะเผื่อมันจะหายไปบ้างทุกวันแต่ก็หายไปบ้าง  

นะคะนะคะยังไม่เช็ดตัวทันทีนะคะที่จะลงตัวด้วยก็ดีนะเป็นคนที่ผิวแห้งมากๆถึงจะเป็นคนหน้ามันแต่ผิวตัวแห้งนะคะจะเป็นเพราะว่าเราชอบทำให้ผิวแห้งดีนะคะคือน้ำมันวิเศษแบบน้ำมันผีปอบเนี่ย 108 ประการคือสามารถรักษาหายได้ทุกอย่างที่เป็นอยู่บนผิวน้ำชอบมากๆคือน้ำมันมะพร้าวยี่ห้อนี้ตั้งแต่สมัยมหาวิทยาลัยแล้วก็ยังใช้ต่อเนื่องมาได้เลยนะคะพี่เลยคือเคล็ดลับที่ทำให้ผิวเนียนนุ่มไม่มีเวลาไปอาบแดดแล้วเป็นแบบนี้ไม่มีคิตตี้เป็นรอยที่มีอะไรพวกเนี้ยอีนี่คือจัดการให้หมดทุกอย่างจริงๆนะคะ  

ผิวแห้งแล้วเนี่ยถ้ามันยากแล้วเสือกพิมพ์นะรำคาญมึงแล้วก็มีกลิ่นน้ำมันมะพร้าวตัวเองให้กินน้ำมันมะพร้าวที่ใช้ตอนตัวเปียกตอนที่อาบน้ำออกมาเลยนะคะรบกวนๆให้ซึมของน้ำมันมะพร้าวมันจะซึมง่ายกว่าปกติแล้วก็จะมากไปหมดเลยทุกซอกทุกมุมบนร่างกายแตกต่างกันแม้หลังยันต์อะไรคือถ้าให้ค้นข้อมูลร่างกายนะคะสังเกตดูว่าเห็นไหมมันแบบมันเงามากมันมีความเข้มแสงอาทิตย์กับโลกยุคโรเบิร์ตอะไรจากตัวนี้นะมันมะพร้าวที่ร้านทำรีวิวทำบล็อกอะไรไปสุดท้ายคุณก็ยังมาถามว่าทำยังไงดูแลหรือไงก็คือตัวนี้นะจ๊ะยังมีอีกรอบว่าคือตัวนี้จะช่วยนะคะสามารถซื้อได้ที่  เขาจ้างมาจะไม่ใช่นี่คือใช้เองจริงๆนะคะแล้วก็กินเข้าไปก็มีนะคะมันมีหลายแบบมากมีทั้งแบบเป็นขวดใหญ่ขวดนี้น่าจะดีมากที่สุดเพราะมันแบบว่าชิ้นที่ 2 1 บาทตลอดเลยเยอะแยะมากมายก่ายกองแล้วก็มีคำถามนะคะว่าแบบใช้กับผิวหน้าได้ไหมทุกสิ่งแล้วเคยมีเพื่อนที่รู้จักเขาก็ใช้น้ำมันมะพร้าวทาผิวหน้าผิวหน้าใสมากแต่มันแล้วแต่คนน้อยอย่างนี้เคยเอามาทาผิวหน้าและรู้สึกว่าแบบสิวอุดตันเพิ่มขึ้นอาจจะไม่ได้เหมาะกับคนอื่นดูแต่พี่เชียร์ให้เอามาทาผิวนะคะนั่นสิใครยังไม่มีต้องมีนะเดี๋ยวมีคำถามอีกแล้วว่าน้ำมันมะพร้าวที่ใช้เช้าเย็นได้ไหมใช้ได้ทั้งเช้าทั้งเย็นนะคะแต่ว่าบางคนอาจจะกลัวว่าถ้าน้ำมันมะพร้าวแล้วทำให้ผิวไวต่อแสงซึ่งจะทำให้ผิวมันเปิด  ตามธรรมชาติคือไม่ได้เหมือนข้างแรงเลยนะมันจะแบบว่าช่วยผลัดเซลล์ผิวไม่สม่ำเสมอช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อีกคนอ่อนนะคะก็อาจจะทำให้ผิวไวต่อแสงจ้าใครที่เป็นคนควรจะทำตัวให้ยุ่งยากน้องอย่างเดียวนี่ก็ต่างมีสระเอาอีกตัวที่แบบที่เรารีบๆที่แบบว่ามีกลิ่นหอมมากที่สุดในโลกในปฐพีรักตัวมากเลยนะคะแต่ถ้ารถน้ำมันมะพร้าวแล้วก็ตามด้วยตัวนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ทั้ง 2 ตัวก็ได้ทั้ง 2 ตัวเลยตัวนี้เราใช้เพื่อบำรุงและผลัดเซลล์ผิวให้ผิวเนียนนุ่มกระจ่างใสใช่ไหม  ไปนอนบนที่นอนตื่นเช้ามาลองดมกลิ่นหอมดอกไม้มาให้ดูมันทำให้ผิวในทันทีนะคะแต่เสียงเหมือนกันนะคะไม่ได้มีน้ำหนักเท่าน้ำมันมะพร้าวตอนนั้นมากกว่าพี่ก็คือถามแบบนี้นะคะขอโทษนะคะที่ 389 10 บาทนี่จะหมดแล้วแต่พอหลังจากดินบำรุงผิวด้วยน้ำมันที่เป็นสิวที่หน้าอกกับพี่หลังจะใช้ตัวนี้ตัวเดียวนะคะเป็นสเปรย์ฉีดรักษาสิวก็หาซื้อได้ตามเซเว่น  

บริหารง่ายไหมแล้วมันก็เวิร์คไอ้หนูก็ลดลงแต่ต้องใช้เวลาหน่อยนะไม่ใช่บอกว่าฉันตื่นเช้ามาคืนสินค้าใช้เวลา 1-2 อาทิตย์เช้าเย็นเลยสิ่งที่ไม่ชอบมากจริงๆให้มาถึงก็ลองซื้อมาใช้ดูนะคะออยบำรุงผิวแล้วทาโลชั่นด้วยนะคะเพื่อนเก็บกักความชุ่มชื่นให้ผิวเนียนนุ่มสุดนะคะโลชั่นที่ชอบนะคะก็คืออาวีโน่เช่นเคยค่ะใช้อยู่ก็คือตัวนี้มันจะเป็นอีกแบบเราไม่เจอค่ะมาอย่างนี้คิดของแบบผ่อนคลายผ่อนคลายทาแล้วแบบสบายมากๆนะคะวันนี้ชอบก็เหมือนเดิมค่ะเขาแล้วก็ไม่แห้งไม่ได้มีส่วนช่วยไว้ที่นี่นะคะไม่ค่อยใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของไว้ให้ดีกว่านี้ไม่ได้อยากผิวขาวอะไรไปมากกว่านี้ ตอนนี้นะคะก็จะเป็นพวกให้ฟังทุกคืนจะมีให้ผิวเนียนสีผิวสม่ำเสมอแค่นั้นก็คือพอใจแล้วก็ว่า 150 ตัวนะคะสีเนี้ยแล้วก็ถามว่าพอทานแล้วผิวจะเป็นสีน้ำตาลไหมคือไม่ใช่แพงขึ้นหรือพิมพ์ขึ้นนะคะตอนนี้มันเป็นโลชั่นที่มันแบบเหมาะกับคนผิวแห้งมากบำรุงผิวที่แห้งกร้านแล้วก็ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มช่วยผลัดเซลล์ผิวคืออะไรถ้าใครต้องการผิวขาวให้ไปใช้หลอดสีชมพูอะไรพวกนั้นอะไรประมาณแบบว่าตัวเนี้ย  

ขนมช็อกโกแลตลดรอยแตกแล้วก็ช่วยกระชับผิวให้ผิวเปลือกส้มอะไรที่ดีมีสติแล้วก็มีวิธีแล้วก็มีคิวเท็นช่วยให้พวกริ้วรอยผิวเปลือกส้มแต่งก้นอะไรเงี้ยซึ่งมีก็เอามาใช้เฉพาะตรงส่วนที่ดินมีรอยแตกร้าวบริเวณก้นกับช่วงต้นขาตัวนี้ก็ใช้มานานแล้วมาตั้งแต่ปีที่แล้วแต่ว่าแบบนี้ถ้าไม่ทาบ้านขี้เกียจคิดจะทำอะไรเงี้ยก็รู้สึกได้นะว่าแบบลอยน้ำตาไม่ได้แบบที่มีปัญหาเรื่องอะไรเนี่ยก็ลองซื้อไปใช้ดูน้อยนี่ถึงกับหายไปเลยแต่มันจางลงเรื่องวิธีการทำผิวแทนหรือเปล่า  ไปเที่ยวทะเลไปทำกิจกรรมกลางแจ้งให้ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกคนมันพิมพ์มันก็ขึ้นและเวลาไปถล่มทะเลมาว่าถ้าจะอาบแดดวิธีการทำยุทธวิธีอาจจะทำยังไงก็เคยพูดไว้แล้วนะคะเดี๋ยวจะขออนุญาตเอาพิมพ์เก่ามาพูดดีนะคะที่จะมานอนอาบแดดเพราะว่ารู้สึกว่าพี่อยู่ในนั้นมันสว่างกับมนูญสว่างแล้วเอาไว้แบบนี้แหละไม่มีอะไรมากแต่ช่วงเช้าเป็นช่วงที่โอเคที่สุดก็คือแบบมันไม่ได้เป็นแดดแรงมากเป็นแบบที่มันกำลังดีนะคะไม่ได้แต่คิดมากนะคะก็นอนพลิกตัวไปมานะคะถ้ายังไม่กลับบ้านละ 10-15 นาที 15 นาทีก็ผิดตัวกลับมานะคะแล้วก็ท่าทางที่ดีก็คือถ้าไม่อยากให้เป็นรอยชุดว่ายน้ำยังไงก็ถอดสายออกนะคะแล้วก็ปิดแค่ช่วงหน้าอกไว้แล้วก็ตัวแทนอีออยที่ใช้นะคะปกติจะไม่ไม่ไม่ได้ใช้แทนที่ออยด้วยซ้ำแต่ท้อง จากผิว  

พอใช้แล้วผิวจะสวยกว่าแต่น้องเลยน้องวาเลนไทน์ในแง่ที่เขาเป็นฝ่ายแบบ update update เหมือนกันเขาใช้ก่อนแล้วพิมพ์ออกมาแบบแทนเราก็กลัวมากๆนะคะก็เลยใช้เป็นตัวนี้นะคะตัวนี้เป็นของฮาวายเอี้ยนมี architects ด้วยส่วนผสมของว่านหางจระเข้ของน้ำมันมะพร้าวนะคะถ้าใครไม่อยากใช้แทนน้ำมันมะพร้าวอะไรใส่แว่นตาดำแล้วก็ใส่หมวกป้องกันใบหน้าเพราะว่านางมีค่อนข้าง sensitive แล้วก็มีรอยสิวเยอะมากเลยไม่อยากให้บอยสิไปมากกว่านี้นะคะปิดหน้าไว้แล้วก็ทาครีมกันแดดนะคะแล้วก็ให้แสงแดดโดยเฉพาะแค่ตัวพอ  เมื่อคืนได้ไปมีการเอาบิลเก่ามาเปิดด้วยก็ถ่ายทำไว้แล้วว่าคนไม่สนใจในคลิปนี้แล้วกันเนาะเพื่อที่ว่าแบบว่าเวลาทุกคนเปิดหากจะได้มาเจออยู่ในคลิปนี้อย่าลืมพูดถึงครีมกันแดดนะคะมันแรงมากต้องทาครีมกันแดดผิวคล้ำหรืออะไรนะคะแบบกลัวเรื่องพวกมันนะมันอันตรายนะก็ควรจะทาครีมกันแดดไว้บ้างถ้าในชีวิตเท่าไหร่ปกติดีก็จะใช้เป็นเซรั่มสำหรับคนที่มีอำนาจสามารถใช้ตัวนี้ได้นะคะ  เบอร์บัญชีแล้วก็ฉีกง่ายแล้วก็ไฟเข้าผิวที่เหมือนกันนะคะโอเคเลยแต่สุดท้ายเกิดรอยไหม้อยู่ดีนะคะแต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรลงไปก็ช่วยกันปกป้องกันมะเร็งอะไรต่างๆนะคะแล้วก็อีกตัวนึงคือบานาน่าโบ๊ทดูแลรักษาผิวนะคะหวังว่าอาจจะมีบางตัวที่โดนใจนะคะแล้วก็ถ้าใครมีเคล็ดลับอะไรต่างๆหรือใช้ตัวไหนด่วนเข้ามาเม้าท์กันนะอย่ามัวแต่ฟังจากฝ่ายเดียวนะคะอยากให้เพื่อนมาช่วยดูแลผิวเป็นเรื่องสำคัญมากๆนะคะผู้หญิงแล้วก็ผู้ชายนะคะ  

ผิวสวยไม่ใช่ทีมขาวบางคนจะคิดว่าการที่พิมพ์คำว่าสีเข้มผิวแทนอะไรพวกนี้อยู่ที่สวนสุขภาพดีไม่แห้งไม่แตกสีผิวสม่ำเสมอเรียบเนียนฉันคือผู้หญิงที่สวยนะคะสำหรับติดนะอย่าไปพูดสวยสีดำที่เกิดขึ้นในช่องทางของเรานะคะให้ผิวสุขภาพดีกว่าเนาะไม่อะไรเลยนะมาดูแลผิวทางตรงนี้ดีกว่าเนาะถ้าใครชอบคลิปนี้นะคะสั่งให้ด้วยนะจะได้รู้ว่าแบบว่าเออมาทางนี้นะคะแล้วก็ไม่ชอบหรือตกหล่นอะไรไปยังไงคอมเม้นท์บอกกันด้วยนะแค่คนเดียวที่ไม่รู้ว่าแบบว่าเฮ้ยไม่ชอบเราตรงไหนเราพูดผิดพลาดประการใด ด้วยนะคะจะได้แจ้งเตือนทุกคนกดกระดิ่งด้วยก็ดีนะคะขอบพระคุณมากค่ะที่เข้ามา กลัวแรงมาก เรื่องของการเรียนสำคัญมาก ไม่ได้หิวเลยช่วยไงต้องถามคนก่อนค่ะว่าปกติแล้วตอนนี้ยังไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลยก็ได้นะคะก็มีหลากหลายรูปแบบ เส้นด้ายที่สามารถถอดชุดได้นะคะแต่ข้อเสียที่เห็นได้ชัดนะคะนั่นก็คือความเสี่ยงจากการแสดงนะคะที่ทำได้ง่ายมากๆเลยนะคะอุปกรณ์ที่ใช้ใบมีดนะคะไม่ว่าจะเป็นใบมีด 1 ใบ 2 ใบนะคะ อาการก็จะมีแบบท่านนะคะแล้วก็อัพเดทประตูนะคะบางคนที่สำคัญมากๆนะคะ ทำให้ขนขึ้นเร็วด้วยนะคะเพราะว่าการเป็นการดึงให้ขนขึ้นมาได้อย่างถาวรค่ะเพียงแค่ครั้งเดียวนะคะเนี่ยก็จะหายไปแล้วก็น้อยลงกว่าเดิมนะคะแถมเหมือนเดิมด้วยนะคะแต่ต้องทำไงละครั้งนะคะ 

เส้นผมของเราเนี่ยมันก็คือส่วนที่โผล่ขึ้นไปเหนือชั้นเหนือชั้นผิวหนังขึ้นไปให้หมอไม่ได้ว่าก็เพราะว่าอะไรเพราะว่าส่วนใหญ่ส่วนที่มันโผล่ออกมาจากบ้านเราเนี่ยตรงนี้มันเป็นส่วนที่ตายแล้วตายแล้วนะครับเป็นพวกกวนตีนที่มึงตายแล้วก็คือมันไม่ได้ยาวจากตรงสวนข้างนอกผมของเราอ่ะเวลายาวมันยาวมาจากในรากผมไปรับผมแล้วถ้าเกิดว่าปัญหาผมร่วงมันก็เกิดจากบริเวณคฤหาสน์ก็คือในส่วนของรากผมที่มันมีปัญหาเกิดขึ้นแล้วปัญหาในเรื่องมันเกิดขึ้นได้แบบหลายอย่างสิ่งมากมันมีแบบลายปักใจมากที่แบบทำให้ผมร่วงมีหลายปัจจัยมากที่ทำให้หัวล้านนะบางคนผมบางคนหัวล้านหลายๆคนก็คงไม่แข็งแรง บางคนผมหนาคือมันขึ้นอยู่กับอะไรแน่นอนว่าปัจจัยหลักกลับมายังเป็นกรรมพันธุ์อยู่ใช่ป่ะตอนนี้เดี๋ยวหมอจะจะเล่าให้พวกเราได้เราไม่ไปรับร่างผมแต่คนไม่รู้ตัวใช่ไหมว่าหลายๆคนจะมีพฤติกรรมให้ไปรับทราบผมอยู่พอเรามีพฤติกรรมที่มันไม่เวิร์คแบบนี้ผมขาดสารอาหารได้เราก็เราก็ไปไปทำให้พวกมิวเทชันต่างๆสารอาหารต่างๆเนี่ยมันไม่มันไม่พอที่จะเข้าถึงแล้วผมหรือมันเข้าถึงรากผมไม่ได้โดยที่เราไม่รู้ตัวนะคะวันนี้เราจะมาแก้เรื่องนี้ก่อนส่วนกำลังฟังมันมันยังแก้ไม่ได้ตอนนี้เขาพูดถึงจะมาเล่าให้ฟังว่ามันมีปัจจัยอะไรบ้างนะที่มันเกี่ยวกับเรื่องของผมร่วงนะคะใครที่มาทีหลังอย่าลืมไปชวนเพื่อนมาฟังด้วยเพราะวันนี้จะพูดถึงเรื่องผมนะคะ เดี๋ยวจะผอมแล้วก็ผมดกดำเงาด้วยอ่ะให้กิน 3 อย่างต่อไปนี้แต่ว่าก่อนที่จะเข้าเป้าไอ้กินอะไรบ้างเนี่ยนะอันนี้ให้พวกเราดูแบบนี้นะว่ามันอยู่ในในชั้นผิวใช่ไหมคือข้างนอกนะคะเบื่อโลกสุดเขาเรียกว่าเคราตินเคราตินเนี่ยมันคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่สร้างโปรตีนชนิดหนึ่งมาจากโปรตีนก็คือเคลือบผิวข้างนอกคือเวลาที่เราได้ยินโฆษณามันก็คือมันคือสร้างโปรตีนรู้ส่วนประกอบอันนึงของเส้นของเรานะก็คือนะคะก็คือมาจากโปรตีนโปรตีนไขมันขึ้นอยู่ข้างนอกอันนี้คือฉันเสียเวลานี้เป็นเป็นไขมันแล้วก็ข้างในนี้นะคะข้างในรากผม ตรงนี้คือเส้นเลือดผมของคนเราแต่ละเส้นนะคะมีกี่เส้นนะเออใครรู้ว่าผมมีกี่เส้น  

นักเรียนของเรามีกี่เส้นทางมาจากใครมาจากคนเรามันมีหลักแสนเส้นนึงค่ะมันไม่ได้ถึงร้านนะคะเป็นหลักแสนเส้นนะคะ 1 แสนกว่าอะไรประมาณนี้นะแล้วแต่แล้วแต่แสนแสนห้าแสนห้าอยู่ประมาณนี้นะคะไม่เกินนี้ก็คือเวลาที่ผมถามว่าปกติแล้วเนี่ยมันจะต้องร่วมทุกวันอยู่แล้วเป็นเรื่องปกติโอเคไหมคะเพราะว่าผมเนี่ยมันก็จะมี Cycle ของมันผมขนมันก็จะมีถ้าในทางเข้าไปดูในรายละเอียดของในเวลาเรียนวิชาแบบแต่จะวิทยา ก็ต้องเรียนเรื่องขนเรื่องผมพรุ่งนี้ด้วยใช่ป่ะมันก็จะมีเป็นเฟสเฟสหมายถึงว่าเวลาที่ผมขนตางอกขึ้นมาเนี่ยนะคะมาเขาก็จะมีเฟสต่างๆของเขาต่างๆเขาก็จะมีชื่อน้ำมันก็จะหมุนรอบของมันไปตั้งแต่เริ่มก่อร่างสร้างตัวผู้เรียกเราเข้าใจง่ายๆนะแบบว่างอกขึ้นมาอะไรเนี่ยเริ่มสร้างความยาวค่ะมันจะมีเป็นแต่ละขั้นตอนนี้เขาจะเป็นเศษต่างๆเหมือนแบบสร้างบ้านจากเซ็นทรัลไปซ้อมๆอะไรอย่างนี้นะคนเราเนี่ยนะมีอยู่ 60 บาทโอเคป่ะแบบนี้นะคะเวลามันสร้างขึ้นมาซึ่งผมขอสาระที่เนี่ยมันก็มีความยาวแตกต่างกันนะคะว่ามันจะยาวไปได้กำหนดด้วยพันธุกรรมที่มันทำงานอยู่ ผมคือมันก็ไม่เหมือนกันขนตาเรามันก็คงจะไม่ได้ยาวเท่ากับเส้นผมไม่ใช่ไหมมันขึ้นอยู่กับเฟสให้ช่วย annas เริ่มเยอะแล้วฟังสนุกๆพอนะคะคือเฟสเนี่ยมันจะเป็นเศษที่กำหนดว่าผมเราอ่ะคนเส้นนั้นจะอยู่ได้นานขนาดไหนแล้วใช่ไหมถ้าเฟสนี้ยาวนานมากผมก็จะแบบขนสั้นก็จะยาวได้เรื่อยๆใช่ไหมคะเป็นตัวเสร็จมันก็จะเป็นตัวกำหนดความยาวซึ่งแน่นอนว่าอันดับเพจของผมเราอ่ะถือว่ามีชีวิตอยู่ยาวนานที่สุดมากกว่าขนแขนขนหน้าแข้งของเราอยู่แล้วนะคะก็ชื่อผัวเราเราเนี่ยมันก็จะอยู่ได้นานหลายปีเลยอ่ะ 56 ปีนี้นะ คนเราก็อยากได้เรื่อยๆนะคะยาวได้เรื่อยๆยาวไปได้เรื่อยๆแต่สุดท้ายแล้วมันก็จะยาวถึงระดับนึงมันก็จะค่อยๆร่วงเส้นไม่ใช่ที่ขนตาไม่ใช่บางทีมันอาจจะอยู่แค่เดือนครึ่ง 2 เดือนไม่เกินนี้อะไรอย่างเงี้ยมันก็จะร่วงออกไปละแต่ละที่ไม่เหมือนกันใช่ป่ะตอนนี้เรามาโฟกัสตรงนี้ตรงผมเนี่ยว่าต้องผมเนี่ยเวลาที่เวลาที่มันสร้างมันจะมันจะยาวออกไปได้แน่นะคะมันมีองค์ประกอบหลายๆอย่างถูกกว่าที่เส้นผม 1 เส้นมันจะสร้างขึ้นมาได้มันมาดูรากผมในรากผมเนี่ยมันจะมีเส้นเลือดเส้นเลือดบนหัวเราเนี่ยนะแต่ละเส้นจะมีเส้นเลือดประจำตำแหน่งของเขาโอเคป่ะจะเลือกเดินเส้นเลือดดำน่ะเข้ามาประจำตำแหน่งเขาอยู่  

เพราะฉะนั้นแล้วตรงนี้มันก็จะเป็นแหล่งนำสารอาหารเข้ามาแบ่งนำสารอาหารเข้ามาในนี้มันก็มีพวกก็อย่างที่บอกว่าร่างกายคนเราอ่ะมันก็จะมีทั้งตัวที่เป็นโครงสร้าง support เป็นโครงสร้าง support เส้นผมมีทั้งโปรตีนและมีทั้งไขมันและองค์ประกอบที่มาเกี่ยวข้องกับเรื่องผมเนี่ยมันก็ไม่ได้มีแค่องค์ประกอบหลักที่มันเป็นเส้นผมมันมีสารอาหารที่มากับเส้นเลือดด้วยอาหารก็ต้องเพียงพอและที่สำคัญมันมีฮอร์โมนไปเกี่ยวข้องด้วยเว้ยมันซับซ้อนก็ไปเกี่ยวข้องด้วยนะคะพอเรารู้ว่ามันมีปัจจัยหลายอย่างมาเกี่ยวข้องนะแต่ว่าวันนี้เราจะให้พี่คิดมากไงกินสิ่งนี้แล้วบอกว่าครอบครัว คืออะไรบ้างเกี่ยวข้าวใช่ไหมเรารู้แบบนี้แล้ววันนี้เราต้องแข็งสัญญาณอินเตอร์เน็ตนิดนึงนะคะโปรตีนแน่นอนเพราะว่าโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญนะคะของเส้นผมเส้นผมแล้วคือโปรตีนเพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องกินโปรตีนโปรตีนในน้อยนะคะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์นะจะจำกัดการกินนะคะสิ่งแรกที่จะเห็นเลยครับผมร่วงไทยที่ลดแคลอรี่จำกัดเรื่องการกินโดยการลดน้ำหนักโดยการลดแคลอรี่ลม ปัญหาส่วนมากที่เจอเลยก็คือผมระวังใช่ไหมใครเจอปัญหานี้บ้างป่ะถ้าเจอปัญหานี้อยู่อ่ะแสดงว่าต้องมาดูหน้าตาจะกินหลายๆคนทำ 42 เนี่ยโดยที่แบบบางทีไม่ได้ดูคลิปทั้งหมดที่เหมาะทำให้เราจะทำ 442 หรือทำ intermittent fasting ได้เราต้องกินให้ถึงต้องเข้าใจในร่างกายจะต้องได้รับในแต่ละวันนะเพราะไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆแบบถึงเวลากินนิดเดียวแล้วก็กลับกับฉันจะต้องทำให้นานๆให้ได้แต่อาหารโปรตีนไม่ถึงครับต้องละเอียดขนาดนี้ไม่ใช่ว่ากินอีกกินอิ่มไปกินถึงคนละเรื่องกันโอเคป่ะกินอิ่มก็กินถึงอ่ะไม่มีอะไรเกี่ยวกันคนละเรื่องกันเราอาจจะเน้นกินข้าวกินกับข้าวหรือไปกินผักเยอะจนจุกไม่ได้ว่าไม่ดีนะมันก็ดีแต่ว่า เตะถัง โปรตีนในมือต่อวันนะคะไม่กินน้อยไปเพราะเราบางทีเราไปกินแป้งหรือกินขนมกับกินข้าวแล้วมันอิ่มไปก่อนตัดกำลังอ่ะทำให้เจ็บน้อยกว่าจะมีปัญหาทันทีการที่จะทำ 42 ได้โปรตีนไขมันดีก็ต้องถึงไขมันดีไหมทำไมถึงบอกว่าไขมันวันนี้หมอจะพูดรวมเป็น 10 วันนี้ด้วยเสียงนะเนี่ยนะคะส่วนประกอบที่เป็นไขมันอยู่ในนี้ด้วยเพราะฉะนั้นผมจะแข็งแรงได้เราต้องกินไขมันดีด้วยแล้วที่สำคัญที่สำคัญมากเลยนะฮอร์โมนฮอร์โมนโดยเฉพาะผู้ชายนะจ๊ะคนผู้ชายเนี่ยจะมีปัญหาเรื่องผมร่วงเนี่ยมาเร็วกว่าผู้หญิงเยอะมากแล้ว ผู้ชายอายุ 20 กว่าขึ้นไปเนี่ยข้างๆเริ่มมีปัญหาผมบางเพราะมันเป็นปัญหาจากฮอร์โมนฮอร์โมนที่มาเกี่ยวข้องกับเรื่องของผมเนี่ยมันจะถูกแปลงมาจากฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเนี่ยมันก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนใด motochika รถอีกทีนึงนะคะไม่ต้องไม่ต้องไปจดนะคะแค่รู้ว่ามันมีตัวตนสิ่งที่มันมีอิทธิพลกับเรื่องของผมรักผมเลยนะมันคือฮอร์โมนให้รู้แค่นี้พอเพราะว่าที่จะบอกก็คือตัวฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องตัวนี้นะคะสำคัญก็คือมันต้อง มันต้องร่างกายก็ต้อง เขาเรียกว่าอะไรอ่ะมีความสมดุลของฮอร์โมนด้วย ok ไปหามีความสมดุลของฮอร์โมนด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอะไรเป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศในร่างกายของเรารู้ไหมคะมันคือมันคือตัวนี้ค่ะ  

cholesterol มันไปสร้างฮอร์โมนเป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมนฮอร์โมนจริงๆอ่ะมันมีหลายตัวมากเลยนะคะไม่มีเยอะมันมีแบบเยอะมากหลายตัวบ้างแต่ว่าสำคัญก็คือเราต้องอย่าให้ขาดวัตถุดิบในการที่จะทำให้ร่างกายเราเกิดความสมดุลเกิดขึ้นเพราะฉะนั้นน่ะสารอาหารที่เราจะต้องได้จากโปรตีนไขมันดีเราต้องเข้าไปด้วยแล้วใช่ป่ะอันนี้ก็คือสำคัญก็คือว่าอยากจะให้เห็นหน้าตาแบบนี้ก็คือหลักๆแต่ทีนี้ถ้าเกิดว่าเป็นตัวเดียวที่ฉันได้เข้าไปเลี้ยงพวกเขาเรียก chettawut ก็คือวิตามินเกลือแร่ทั้งหลายที่แบบมันจำเป็นจะต้องใช้แต่ว่ามันไม่ได้ต้องการเยอะมากโอเคป่ะต้องการนิดเดียว มันไม่ได้ต้องการเยอะนะครับถ้าต้องการนิดเดียวแต่จำเป็นที่จะต้องมีนะคะพวกวิตามินเกลือแร่ทั้งหลายเนี่ยได้หลายคนก็แบบอะไรบ้างนะ  

ไบโอตินกินเซเลเนียมกินอะไรเยอะไปหมดมันก็ต้องกินอาหารให้หลากหลายแล้วเราก็จะได้พวกนั้นน่ะไม่ใช่ว่าเพื่อที่จะเอามาใช้ในร่างกายของเรากลับทั้งหมดไม่ต้องการกินอาหารที่หลากหลายสำคัญและจำเป็นมากนะคะใครที่กำลังลดน้ำหนักลดน้ำหนักควบคุมหุ่นอยู่อยากจะผอมผอมสวยหุ่นดีด้วยแต่ว่าเวลาที่หนูทำไปแล้วผมร่วงให้เพิ่งกลับมาดูเลยว่าอันนี้มันเป็นสัญญาณแรกที่ร่างกายกำลังจะบอกว่าลูกค้าเลยนะเพราะว่าถ้าเกิดว่าเราทำทุกทางมันจะไม่ได้นอกจากว่าจะไปทำการลดน้ำหนักแบบทำกับฉันอย่างที่หมอบอก ไม่ถึง ใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดคือหลายครั้งที่มองเห็นอ่ะอยากจะรีบผอมมากแล้วพออยากจะรีบออกมาปุ๊บเนี่ยเครียดมาก 1 อาทิตย์ผ่านไปยังไม่เห็นอะไรเปลี่ยนเลยค่ะเลยหรือชั่งน้ำหนักเขายังเช้าเย็นเนี้ยคือมันเป็นการเครียดทั้งด้านของร่างกายและจิตใจอ่ะนะคะเนี่ยข้อมูลที่มีอิทธิพลฮอร์โมนแม่ของร่างกายหรือคอเลสเตอรอลเป็นฮอร์โมนความเครียดจะมีอิทธิพลเหนือฮอร์โมนทุกๆอย่างผมก็จะร่วงไหมคะหรือว่าต้องกลับมาดูว่าถ้าผมลงเมื่อไหร่เนี่ยต้องกลับมาดูว่ามันมีอะไรที่เธอเรากินอาหารถึงไหมนะคะ 2 ก็คือไม่เกิดภาวะความเครียดกับตัวเราไหมเพราะว่าบางทีถ้าเราเร่งรีบเกินไปเราอาจจะต้องแบบผ่อนคลายลงบ้างนะแล้วก็มากินสารอาหารให้ถึงป่ะ อะไรเร็วมากคนที่ทำถูกต้องก็จะก็จะมาเม้นมาอีกนะบอกว่าช่วงนี้ผิวดีขึ้นผมดีขึ้นก็ยินดีด้วยกับทุกคนนะคะเพราะว่าแสดงว่าทำถูกต้องทำถูกต้องนะถ้าใครเคยทำแล้วแบบได้ผลลัพธ์ดียังไงแล้วบอกว่าโอเคกินแล้วดีขึ้นน้ำหนักลงได้ผลลัพธ์ยังไงถ้าใช้กับเพื่อนในนี้ด้วยนะคะเดี๋ยวคนที่มาดูทีหลังจะได้บอกมีกำลังใจคนคลอดลูกผมร่วงว่าอันนี้เป็นคนละอย่างกันละถ้าคลอดลูกแล้วบอกผมล่วงลับหลังจากให้น้องไปประมาณสัก 3 เดือนเป็นอิทธิพลของฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องไม่เกี่ยวเลยนะคะยังไม่เกี่ยวอันนั้นมันเป็นเรื่องของฮอร์โมนนะคะฮอร์โมนของคนที่แบบหลังคลอดนะคะอันนี้เป็นอีกสาเหตุนึงเลยแต่วันนี้หมอกำลังจะพูดถึงสาเหตุที่ หลายคนน่ะร้านลาบผมโดยที่เขาไม่รู้ว่าเขารับปากผมแล้วก็ทำให้ผมร่วงจากอาหารการกินใช่ไหมวันนี้จะมาปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินโดยที่เราจะยังไม่ไปใช่ป่ะยังไม่ไปยุ่งเรื่องของคำประพันธ์เอาแค่เท่าที่แก้ได้แบบง่ายๆแบบแก้ได้แบบนี้แต่ทีนี้เลยสิ่งที่จะแนะนำให้กินอย่างแรกให้กินไข่ขาวไข่แดงจะมีทุกสิ่งอย่างที่พูดในวันนี้คือจริงๆคำนี้คำเดียวก็จบแล้วนะว่าใครจะมีทั้งโปรตีนซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทุกชนิดจะมีไขมันดีในนั้นมีไขมันอิ่มตัวมีครบทุกอย่างมีโอเมก้า 3 เหมือนเมื่อวานที่เราระวังในการใช้ก็มี Omega C มันช่วยเรื่อง แบบบำรุงรากผมโดยตรงอยู่แล้วเพราะว่าเอาไป 90% เป็นองค์ประกอบอันนึงนะคะที่ทำให้รากผมแข็งแรงในไข่มีอะไรมีคลอเรสเตอรอลสูงคอเลสเตอรอลเป็นฮอร์โมนคือหน้าที่สำคัญของคอเลสเตอรอลที่เราจำเป็นจะต้องกินเข้าไปนะร่างกายเราก็ต้องผลิตคอเลสเตอรอลวันละ 2000 mg ออกมาจากปากของเราเองเขียนว่าสำคัญมากหน้าที่ 1 ของเซลล์ข้อมูลก็คือทำให้มี secondary เขาเรียกว่าอะไรอ่ะลักษณะทางเพศลักษณะทางเพศผู้หญิงผู้ชายใส่ข้อมูลสำคัญมากแล้วก็มีพวกวิตามินกันแรกๆก็มีในนั้นก็มีในนั้นก็มีนะจบเลยนะคะบ๊ายๆคนที่เราทำ 42 แล้วมาฟังหมอว่ากิน low carb High Fat เนี่ยนะมันจะต้องกินไข่ไปด้วย ถึงเวลาที่เราดูหน้าตาอาหารแล้วก็แป้งอะไรก็อาหารแปรรูปเลยนี้ใช่ไหมหรือเนื้อสัตว์บางทีมันก็ลำบากในการเตรียมใกล้มากมีประจำทุกบ้านสารอาหารถึงราคาถูกนะคะแต่ที่ 2 แล้วก็ต้องกินเนื้อสัตว์โปรตีน โดยเฉพาะเนื้อแดงนะคะทำไมว่าใครที่แบบผมแตกปลายอ่ะแสดงว่าผม แล้วถ้าทองแดงราคาซึ่งมีเยอะในแสดงว่ากินแสดงเข้าไปนะคะมันก็จะช่วยได้เยอะมากโปรตีนได้อยู่แล้วมันได้ที่มันแบบมีความแตกต่างหลากหลายอาหารทะเลที่มีสไลเดอร์สูงผงเล็บเหมือนกันผมเล็บผมเล็บ 

ในช่วงวันแรก ๆ ของการกินยาจสร้างความลำบากอยู่บ้างเนื่องจากกระเพาะอาหารเคยชินกับทารกินเกินความต้องการของร่างกาย แต่หลังจากหลังจากจบแตรนี้แล้วสิ่งที่เราจะต้องคำนึงถึงต่อไปก็คือในแต่ละวันเราจะต้องกินอาหารอย่างไรให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อไม่ให้กระเพาะของเรากลับไปขยายใหญ่อีกและในขณะเดียวกันอาหารที่เรากินเข้าไปก็จะต้องไม่พายเป็นไขมันส่วนเกินจนนำไปสู่โรค“ อ้วน” ด้วยกินตามสูตรเพื่อปรับสภาพกระเพาะอาหารภายใน 7 วันสำเร็จผลแล้วความหิวกระหายจะลดลงพร้อมกับกระเพาะเล็กตามลงด้วยแม้ความอยากจะยังคงมีมารบกวนบ้าง แต่ก็สามารถเลือกกินได้นอกจากการกินอาหารตามสูตรเหล่านี้แล้วเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นยังต้องมีกฏอีกเล็กน้อยคืองดกินอาหารทุกชนิดหลังเวลา 19.00 น. แต่ถ้าทิวให้กินต้ม 1 ผลค่ะนอกจากนั้นแล้วก็ควรออกกำลังกายเช่นเต้นร้า 1 ชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เล่นแบดมินตัน 1 ชั่วโมง 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเต้นแอโรบิกเป็นต้นจะทำให้น้ำหนักลดลง 2 7 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน แต่ทั้งนี้อาจขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานของแต่ละบุคคลด้วย

.

เรียกการใช้พด้งงานในภาวะปกตินว่า Bacal Metabolism Rate (BMF) กันเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมในแต่ละวันร่างกายของเรามีการเผาผลาญพลังงานออกไปจากการทำกิจกรรมต่างๆส่วนแหล่งของพลังงานที่ช่วยเติมพลังให้เราก็คือการกินอาหารนั่นเองซึ่งอาหารแต่ละอย่างต่างก็ให้พลังงานไม่เท่ากันเมื่อใดก็ตามที่พลังงานที่เราใช้ไปไม่มีความสมดุลกับพลังงานที่ร่างกายเรารับเข้ามาก็จะเกิดพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในรูปของไขมันเกิดขึ้นดังนั้นก่อนที่เราจะรู้ว่าเราควรกินอะไรอย่างไรเราควรรู้ก่อนว่ากิจกรรมที่เราทำในแต่ละวันต้องใช้พลังงานที่แคลลอรีค่านานแกเลอ CO ในแต่ละวัน lu 1. คำนวณพลังงานที่ใช้ต่อวันในภาวะร่างกายปกติด้วยสูตร BMR ในภาวะปกติถ้าเราอยู่เฉยๆเพียงแค่เดินไปเดินมานั่ง ๆ นอน ๆ อ่านหนังสือดูโทรทัศน์ร่างกายเราจะใช้พลังงานประมาณ 1,600 2,400 แคลอรีโดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนสูงอายุเพศและโครงสร้างของร่างกายโดยมีสูตรการคำนวณดังนี้

สำหรับผู้ชาย SMR = [66 (13.7 x น้ำหนักตัวเป็นกก.)] + [5 x ส่วนสูงเป็นซม.)-(6.8 X อายุ) ท่าพร์บผู้หญิง BMR [665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็นกก.] [(1.8 x ส่วนสูงเป็นซม.)-(4.7 x อายุ)) ตัวอย่างเช่นผู้หญิงอายุ 35 ปีส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 60 กก. BAME จะเท่ากับ [665 4 (9.6 x 60)] [(1.8 x 165) (4.7 x 35)] [665 + 576] + [297-164.5] 1.241 + 1325 13735 แคลอรี

2. คำนวณพลังงานที่ใช้เมื่อมีการทำกิจกรรมเพิ่มเติมในแต่ละวันเมื่อเราทราบพลังงานที่เราใช้ในภาวะปกติทั่วไปต่อวันจากค่า BMR แล้วหากเรามีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานหรือกิจกรรมการออกกำลังกายเพิ่มเติมร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานเพื่อนำมาใช้มากขึ้นซึ่งเราสามารถคำนวณพลังงานที่เราใช้เมื่อมีกิจกรรมเพิ่มเติมได้จากสูตรดังต่อไปนี้ว อาทิตย์ละ 3-5 วันประมาณอาทิตย์ละ 6-7 วันออกกาลังกายหรือเล่นก็นาปานกลางออกกาลังกายหรือเล่นก็หาอย่างหนัก = BMR X 1.55 = BMR X 1.725

เมื่อเรารู้ว่าร่างกายของเราต้องการพลังงานที่แคลอรีในหนึ่งวันแล้วหลังจากนั้นเราก็ต้องบริหารการกินของเราไม่ให้เกินปริมาณความต้องการของร่างกายเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ได้ดั่งใจพร้อมกับรู้ว่าควรเพิ่มการเผาผลาญพลังงานด้วยการออกกำลังกายประมาณไหนเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นดังนั้นการรู้ปริมาณแคลลอรีในอาหารแต่ละชนิดจะช่วยทำให้เราเลือกกินอาหารได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายอาหารแต่ละประเภทมีปริมาณแคลอรีแตกต่างกันดังตารางต่อไปนี้ตาราง 1 แสดงปริมาณพลังงานที่ได้รับจากก

เมื่อรู้ปริมาณแคลอรีของอาหารแต่ละชนิดแล้วคราวนี้ก็มาถึงเครื่องดื่มกันบ้างโดยเฉพาะในปัจจุบันมีเครื่องดื่มมากมายให้เราเลือกบริโภคบางคนน้ำหนักขึ้นก็เพราะเจ้าเครื่องดื่มเหล่านี้นี่แหละเพราะฉะนั้นการเลือกเครื่องดื่มจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การเลือกกินอาหารเลยทีเดียว * เลือกดื่มอย่างไรห่างไกลความอ้วนเครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อนส่วนใหญ่มักผสมน้ำตาลซึ่งทุกๆ 1 ช้อนชาของน้ำตาลให้พลังงานส่วนเกินถึง 16 กิโลแคลอรีแม้แต่น้ำผลไม้ 100%) ที่มีประโยชน์ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆดื่มมากก็อ้วนได้เช่นกันดังนั้นหากต้องการเครื่องดื่มสักแก้วควรพิจารณาดังนี้น้ำเปล่าน้ำแร่น้ำโซดาชาไม่ใส่น้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีองเนเนยหรือนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมไม่เติมน้ำตาลจัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมีแคลอรี่ประมาณ 120 130 แคลอรีต่อกระป๋องแคลอรีทั้งหมดมาจากน้ำตาลทรายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผู้หญิงดื่มได้วันละ 1/2 ถึง 1 แก้วส่วนผู้ชายเจ้าสำราญดื่มได้วันละ 1-2 แก้วต่อวันเท่านั้นเพื่อช่วยชะลอความชราของหลอดเลือดเพราะจะลดอัตราที่เกล็ดเลือดเกาะติดให้ช้าลงได้เป็นน้ำหวานซึ่งมีอยู่ประมาณ 10 ช้อนชา