ล้างพิษฟิตสุขภาพ เราล้างพิษเองมาแล้ว 4 ครั้งใน 6 เดือนบางครั้งก็แค่ 3 วันบางครั้งก็ตลอดสัปดาห์แล้วผมก็จดบันทึกทุกอย่างอย่างละเอียดเพราะมันเป็นวิธีที่จะช่วยให้ผมไม่ฟุ้งซ่านนักในระหว่างตกงานและรอคำตอบจากอะไร ๆ หลายอย่างสิ่งที่พบมันมหัศจรรย์มากถ้าไม่นับน้ำหนักที่ลดลงไปถึง 30 ปอนด์ละก็ พบว่าไม่เคยเป็นหวัดในตอนเช้าตรูอีกเลยวิ่งได้ดีขึ้นปัญหาจากโรคข้ออักเสบหายไปมีนิสัยการกินที่เป็นระเบียบมากขึ้นรู้ว่าไม่ควรกินเค้กทุกวันแค่ชิ้นเล็ก ๆ อาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอแล้วสุขภาพของแข็งแรงขึ้นมีพละกำลังมากขึ้นรู้สึกอยากดูแลตัวเองในด้านอื่น ๆ มากขึ้นไปด้วย (โปรแกรมเมอร์ / จากวารสารศูนย์การแพทย์ญี่ปุ่น)
การอดอาหารเพื่อล้างพิษโดยใช้วิธีดื่ม แต่น้ำผลไม้นี้ทำได้ไม่ยากและจะทำให้ร่างกายสะอาดเป็นการฟื้นฟูสุขภาพได้ดีและมีผลช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วจึงส่งผลดียิ่งสำหรับคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักได้ได้มาก ๆ โดยยังคงมีเรี่ยวแรงและได้สารอาหารด้วยน้ำผลไม้และน้ำผักต่างๆเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านั้นยังถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายด้วยกระเพาะอาหารและลำไส้ก็ไม่ต้องทำงานหนักมากและภายในร่างกายก็จะมีความสมดุลระหว่างต่างกับกรดดีเพราะน้ำผักผลไม้ให้ความเป็นด่างในขณะที่เนื้อเยื่อและเลือดในร่างกายจะมีความเป็นกรดสูงในช่วงอดอาหาร
กิจกรรมควรทำและควรระวังภายในโปรแกรม 3 วันนี้. เราควรพยายามจัดโปรแกรมให้ตรงกับช่วงวันหยุด อย่าทำงานหนักไม่ว่าจะด้วยกายหรือทางความคิด ระวังอย่าใช้เรี่ยวแรงมากไม่ควรไปว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา ควรเดินเล่นในที่กลางแจ้งที่มีอากาศบริสุทธิ์และสายลมเย็นสบาย แต่งกายให้สบายตัวด้วยเสื้อผ้านุ่ม ๆ เนื้อบางเบาไม่รัดรูป อย่ากินขนมหรือของหวานใด ๆ ควรงดกาแฟบุหรีและสุรา ควรอ่านหนังสือหรือนิตยสารพักผ่อนให้มาก อาจให้คนมานวดตัวให้สบายสักวัน งดเครื่องหอมเครื่องประทินโฉมต่างๆ ถ้าปวดศีรษะหรือหน้ามืดให้เอนกายนอนพักแล้วดื่มน้ำผลไม้คั้นสด (ผลไม้ชนิดเดียว) 1 แก้วโต ๆ
วันที่ 1 ตื่นเช้าตรู่ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่บีบมะนาวใส่สัก 2-3 หยดดื่มนามด้วยล้มเขียวหวาน 1 ผลนี้อายดื่มน้ำชาสมุนไพร 1 ถ้วยเนื้อกลางวันดื่มน้ำผักผลไม้เลือกดูจากบทที่แล้ว) ที่มน้ำแตงโม 1 แก้วไปเป็นดื่มน้ำผักผลไม้เลือกดูตามบทที่แล้ว) ตามด้วยแครอทต้มหรือดอกกะหล่นึ่งร้อนๆ 1 ถ้วยข้าวต้มกอนนอนดื่มชาสมุนไพร 1 ถ้วย
วันที่ 2 ตื่นเช้าตรู่ดื่มน้ำแร่เติมมะนาวฝาน 2 แก้วมื้อเช้าดื่มน้ำผักผลไม้ (วันนี้ไม่ควรกินผลไม้สดอื่น ๆ ) มื้อสายดื่มชาสมุนไพรเช่นชาดอกคำฝอยชาเขียวมื้อกลางวันดื่มน้ำผักผลไม้มือบ่ายดื่มน้ำองุ่นมื้อเย็นดื่มน้ำผักผลไม้ (ไม่ควรกินผักนึ่งหรืออาหารอื่น ๆ ก่อนนอนดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ 23 แก้ว
วันที่ 3 ตื่นเช้าตรู่ดื่มน้ำแร่เติมมะนาวฝาน 2 แก้วดื่มน้ำผักผลไม้มื้อเช้ามื้อสายดื่มชาสมุนไพรมื้อกลางวันดื่มน้ำผักผลไม้มือบ่ายดื่มน้ำสับปะรดมื้อเย็นดื่มน้ำผักผลไม้ดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ 1 ถ้วยก่อนนอน
ดื่มทันทีน้ำผักหรือน้ำผลไม้เมื่อคนหรือสกัดออกมาแล้วควรรีบดื่มให้หมดทันที่หรืออย่างน้อยก็ควรดื่มภายใน 30 นาทีถ้าเราทิ้งไว้นานเกินครึ่งชั่วโมงหรือนำไปแช่ตู้เย็นไว้คุณค่าทางสารอาหารจะสูญเสียไปได้มากเมื่อจะดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ในมื้อใดก็ให้เตรียมในมื้อนั้นจะดีกว่าไม่ควรทำล่วงหน้าเก็บไว้เว้นแต่ว่าถ้ามีน้ำผักหรือน้ำผลไม้เหลือปริมาณมากก็อาจนำมาแช่เย็นแล้วผสมน้ำผึ้งดื่มเย็น ๆ ให้ชื่นใจแทนน้ำอัดลมก็ได้
พระอาทิตย์ส่องแสงนาฬิกาปลุกของคุณกำลังส่งเสียงดังแน่นอนเช้าแล้วแล้วพรุ่งนี้เป็นวันที่มีประสิทธิภาพสิ่งที่คุณต้องทำให้ทุกเช้ามายังไม่ได้พูดถึงปลาที่มีที่ชอบมากมายคุณสามารถจัดกิจกรรมเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรในตอนเช้าได้หรือไม่ดูเพื่อหาคำตอบอย่าลืมคลิกปุ่มติดตามและเปิดการแจ้งเตือนเข้าร่วมกับเราในชีวิตสดใสเหมือนแก้วเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าสิ่งแรกที่ควรทำคืออะไรในโทรศัพท์ของคุณลุกขึ้นแปรงฟันถ้าคุณไม่ดื่มน้ำใน 90 คุณกำลังสร้างความเสียหายให้ระบบร่างกายตัวเองแล้วล่ะมีเหตุผลหลายประการว่าทำไมการดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้ามันเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมการดื่มน้ำหลังจากที่นอนทำให้ร่างกายของคุณ ทั้งวันหลังจากนอนหลับในแต่ละทีคุณอาจจะได้เข้าห้องน้ำอย่างน้อย 5 ถึง 8 ชั่วโมงดังนั้นการย่อยอาหารที่ปกติจึงไม่เกิดขึ้นการดื่มน้ำในเวลานี้จะช่วยในท้องของคุณนะคะและเนื่องจากคุณยังไม่ได้ทานอะไรเลยการให้น้ำล้างภายในร่างกายนี้ซึ่งเป็นไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพการดื่มน้ําตอนเช้าเป็นความคิดที่ดีเช่นกันค่ะคุณกำลังควบคุมน้ำหนักเพราะมันช่วยในเรื่องการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมสิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันและเพื่อให้ได้ผลของคุณไม่เพียงแต่จะทำให้มีรสชาติที่ดีขึ้นแต่น้ำที่มีรสชาติจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นด้วยคุณไม่ต้องทานอาหารเช้าในปริมาณที่เยอะเกินไปย้ายหนีจากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยซิดนีย์เมื่อกี้ 2554 พบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังและปัญหาอื่นของร่างกายยิ่งคนดื่มน้ำมากเท่าไหร่ จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าอย่างไรก็ตามต้องแน่ใจว่าเป็นน้ำอุณหภูมิห้องและไม่เย็นเกินไปเพราะหากดื่มน้ำเย็นไปถึงได้ในตอนเช้าปวดท้องไม่เคยได้กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพการนั่งลงพร้อมทำผลไม้ขนาดใหญ่ตรงได้ในตอนเช้ามันฟังดูเป็นอะไรที่น่าดึงดูดอย่างมากกว่านี้ไม่สามารถช่วยคุณอยู่ได้ตลอดทั้งวันมันอาจให้พลังงานเล็กน้อยในตอนแรกแต่เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงหลังจากผ่านไป 2 3 ชั่วโมงคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหิวอีกครั้งทางที่จะให้ความหวานเราควรเลือกทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเนี่ยเค้าอาจจะดีกว่าเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและก็ย่อยอาหารให้มีสุขภาพร่างกายของคุณทั้งยังรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่การเพิ่มผลไม้ลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม อร่อยให้แต่เช้าเลิกใช้ผลไม้อย่างเบอร์รีสตรอว์เบอร์รีเนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นแถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะคุณไม่ใช่คนที่ขายการทำอาหารเช้าไม่ได้ถ่ายที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและสามารถทำให้คุณอิ่มนานขึ้นได้ลองนำไข่กับผักโขมและหัวของตนมาเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยดูขึ้นมา 3 ลูกขึ้นทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกของคุณดำรงค์ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเสียงนาฬิกาปลุกที่ดับลงยกเว้นว่ามันดับไปถ้าคุณเป็นคนที่ชอบใช้ปุ่มเล่นซ้ำบ่อยคะคุณจะรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงเรื่องอะไรการกดยกเลิกความจนเป็นนิสัยจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อสิ่งนี้เกิด
2 ให้ดวงอาทิตย์ส่องแสงเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนแรกดวงตาของคุณจะไวต่อแสงค่อนข้างมากดังนั้นการทำเปิดผ้าม่านร่างกายของคุณทำหน้าที่หลายอย่างตลอดทั้งวันเช่นการสอนคำโอนย่อยอาหารและอื่นๆอีกมากมายมันทำสิ่งนี้ด้วยที่รู้ว่ากำลังอยู่ในช่วงเวลากลางวันถ้าคุณยังติดผ้าม่านกันแสงไว้ทุกเช้าและเตรียมพร้อมร่างกายในความมืดร่างกายของคุณก็จะคิดว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะต้องใช้จะทำให้ร่างกายของคุณล่าช้าและทำให้วันหยุดของคุณแย่ลงหากคุณกำลังพยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีการทำพรุ่งนี้สามารถลดอัตราการตายของคุณได้ตามที่ดอกเตอร์ fila ของมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นกว่าไว้เปิดผ้าม่านในขณะที่คุณกำลังแต่งตัวหรือทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายรู้ว่า เริ่มต้นวันใหม่แล้วสภาพอากาศข้างนอกเย็นหรือมืดและการเปิดไฟในบ้านของคุณก็ช่วยได้ขึ้นและเปิดรับแสงสว่างตามจริงเถอะเงินไหวหลังจากนอนหลับเป็นเวลานานกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณอาจรู้สึกซึมเล็กน้อยหากคุณเริ่มต้นวันโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อหรือเคลื่อนไหวเลยคุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายร่างกายตัวเองในร่างกายของคุณไม่ได้รับการบอกการออกกำลังกายตอนเช้าจะเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับแต่ละวันโดยการหล่อลื่นข้อต่อและทำให้กล้ามเนื้อขึ้นลองออกกำลังกายเหล่านี้ตอนเช้าเพื่อประโยชน์ที่จะได้รับยืนโดยให้ไลน์ของคุณแยกออกจากกันล้มตัวลงจนสุดก้นของคุณจะสัมผัสคืนค้างไว้เท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีสบายให้โยกไปมาแล้วขยับเล็กน้อยเพื่อให้ข้อต่อเรานั้นใครตัวถ้าสุนัขงูเห่าจากท่าหมอบเปลี่ยนไปถ้าสุนัขก้มเหยียดแขนออกไปข้างหน้าเหยียดขาและยกก้น ราวกับว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวเป็นรูปตัววีคว่ำซึ่งลำตัวไปทางขวาของคุณเพื่อให้สามารถยืดกล้ามเนื้อแขนและไหล่ได้ดีแม้ว่าเจ้าของคุณคนรับไปกับพื้นแต่คุณสามารถยกส้นเท้าได้ตามสบายปวดขาและสะโพกพยายามอย่าให้ตึงเกินไปหลังจากข้างไว้ 2-3 วินาทีปล่อยน้ำตัวของคุณลงกับพื้นยกศีรษะขึ้นและมีแต่ข้างหลังนี่คือการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลังของคุณและเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ประเทศต้องอย่าลืมหายใจไปด้วยถ้าเรานี้ซ้ำไปมาเป็นเวลา 60 นาทีสุดท้ายถึงการเผาผลาญในทุกๆเช้าคุณทำอะไรบ้างเพื่อวันของคุณมีความสุขและมีการผิดพลาดบ้างปั้นกิจวัตรตอนเช้าของคุณกับเราทุกคนเรียนรู้ได้อย่าลืมที่จะแชร์วีดีโอนี้ให้กับเพื่อนๆของคุณแล้วอย่าลืมกดติดตามอยู่กับดาวที่ชีวิตสดใส
พัฒนาภาวะหลอดเลือดแข็งก็เป็นได้หลอดเลือดตีบก็เป็นได้ทำลายสุขภาพด้วยนะ พอเข้าใจนะแสดงว่าโอโซนมีทั้งคุณและโทษถ้าอยู่ชั้นบนๆเนี่ยช่วยปกป้องและเกิดประโยชน์ถ้าอยู่ชั้นล่างๆเราสร้างขึ้นเองเนี่ยแถมยังเอามาใช้ในทางการแพทย์ในการฆ่าเชื้อโรคก็ก่อให้เกิดประโยชน์ได้คราวนี้เราก็ต้องใช้อย่างเหมาะสมแล้วก็เข้าใจนะ เคล็ดลับสุขภาพดีอายุยืนยาวคุณก็มีได้นะก็คือเรื่องของอารมณ์ อารมณ์ดีเสมอนะพยายาม จัดการกับความเครียดนะ หมอพูดมาหลายตอนมากนะ ความเครียดจริงๆก็เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบของเรื่องการนอนดีนะ ความเครียด ก่อให้เกิดผลเสียกับทางร่างกายนะ ทั้งจิตใจนะ มีผลมากกว่าร่างกายครับบางคนร่างกายแข็งแรงมากจะมีเรื่องเครียดเหลือเกิน ความเครียด ความวิตกกังวลความโกรธ ความอิจฉาต่างก็เป็นกิเลสทั้งที่ทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นรูปภาพความหิวความอร่อยเนี่ยเราต้องฝึกในการจัดการทุกคนแม้กระทั่งตัวเราเองเมื่อร่างกายมนุษย์เราเครียดครับเราก็จะหลั่งฮอร์โมนเครียดหรอกมาอยู่ที่ชื่อว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อฮอร์โมนเครียดออกมาเยอะครับทำให้ฮอร์โมนความสงบหรือฮอร์โมนต่อสู้กับความเครียดที่มีชื่อว่าฮอร์โมน dhea หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตหรือที่เรียกว่าแฟนหลั่งฮอร์โมนออกมาน้อยลงเพราะฉะนั้น เมื่อฮอร์โมนเครียดเยอะฮอร์โมนต้านความเครียดน้อยก็ส่งผลกระทบทางไม่ดีไปทั่วร่างกายแล้วก็จิตมีผลกับระบบภูมิต้านทานมากๆเลยนะ เวลาคลายเครียดและนอนไม่ดีเนี่ยทำให้เม็ดเลือดขาวโดย NK Cell ทำงานเก่งน้อยลงนะครับต่อสู้เชื้อโรคได้น้อยลงนะครับประสิทธิภาพลงนะ เวลาลงเรียนครับเราคิดไม่ตกครับรถติดอยู่ในภวังค์จิตฟุ้งซ่านครับทำให้เรานอนหลับไม่สนิทหรือเวลาเราหลับเนี่ยเราก็หลับไม่ลึกหรือเราปวดฉี่นิดเดียวปวดหัวนิดหน่อยกลางคืนเราก็ตื่นขึ้นมาบ่อยบางคนฝันเยอะบางคนฝันร้ายนะ บางคนรู้สึกว่าการนอนเนี่ยข้างบนน่ากลัวไม่อยากให้ถึงกลางคืน
เวลาเราเครียด ทำให้ร่างกายเราหลั่งโกรทฮอร์โมนน้อยลง เราจะตื่นมาสดชื่นน้อยลงนะ สมองล้านะอ่อนเพลียนะภูมิต้านทานตกนะครับเมื่อความเครียดมากขึ้นครับการหลับลึกก็จะเสียไปนะครับสมองชุดเดียวเท่า Wave ก็จะน้อยลงทำให้เราหลับตื้นๆนะครับทำให้เราหลับหลายชั่วโมงแต่ตื่นมาเราไม่สดชื่นมีความเครียดมากครับกังวลมากครับคิดไม่ตกสักทีฮอร์โมน cortisol ที่เยอะเนี่ยทำให้วันต่อๆไปเนี่ยเรายิ่งอย่างแก้ความเครียดโดยการกินแต่กับก็จะลงท้ายด้วยกินของหวานครับกินของมันๆๆครับกินของเค็มๆครับกินอาหารไม่ดีครับก่อให้เกิดโรคอ้วนครับโรคไตกับโรคความดันโลหิตสูงครับเพราะเกลียดมากครับนอนหลับไม่พอเพียงครับอาจนำไปสู่ภาวะทางจิตเวชได้เลยนะครับไม่ว่าจะเป็นโรควิตกกังวลโรคซึมเศร้าโรคฆ่าตัวตายเป็นต้น จะเห็นได้ว่าเรื่องความเกลียดสำคัญมากนะครับรับครับพูดมาขนาดนี้ไม่มียาวิเศษแน่นอนนะครับต้องฝึกคิดบวกครับไม่คิดลบนะครับปล่อยวางนะครับข้อที่ 2 ครับอย่าพยายามนำความเครียดหรือความคิดหรือการงานอย่าขึ้นเตียงนอนไปด้วยเพราะจะทำให้การนอนเราเนี่ยคุณภาพเสียไปไม่มากก็น้อยที่ 3 ครับเข็ดหลาบครับฝึกนั่งสมาธิครับจุดเดินจงกรมครับฝึกสวดมนต์ครับล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่มีการวิจัยนะครับทำให้คลื่นสมองอย่างสงบลงนะครับจากเบต้า Wave คือช่วงที่มีเยอะๆนะครับมาเป็นสมองสมาธิขั้นต้นหรือแนวเข้าเว็บนะครับเป็นขั้นเป็นสมองช่วงหลับลึกนะครับหรือนั่งสมาธิเก่งๆนะครับก็คือ Delta Wave ช่วยชะลอบำรุงรักษาสุขภาพสมองได้ดีมากทีเดียว ครับต่อไปคือฝึกการทำจิตให้เกิดประโยชน์นะครับมันทำบุญทำทานรับมอบให้ครับเป็นการให้ครับเกิดความปิติครับเกิดเอ็นโดรฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขนะครับไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นนะครับไม่ว่าจะเป็นการให้ทานนะครับไม่ว่าจะเป็นการช่วยคนนะครับแล้วข้อสุดท้ายกับเสพสื่อโซเชียลมีเดียอย่างสร้างสรรค์และพยายามเน้นพลังบวกครับส่งรอยยิ้มนะครับให้ความสุขนะครับอย่าไปจับผิดนะครับอย่าไปว่าร้ายนะครับอย่าไปอิจฉานะครับถ้าทุกคนช่วยกันคนละไม้คนละมือวันหนึ่งเนี่ยเราจะสร้างสังคมสุขภาพดีได้แน่ๆจะได้ทุกคนไม่ได้ช่วยกันครับกิเลสหรือสิ่งไม่ดีมันจะค่อยๆก่อนกินแล้วมันจะนิ่มลายไหลไปเรื่อยๆนะครับเป็นอันสมควรแก่เวลาครับว่าวันนี้นะครับรวบรวมมาให้เนี่ย 5 เคล็ดลับสุขภาพดีกับเรานะครับเป็นยังไงกันบ้างครับหลายท่านอาจจะทำได้หมดอยู่แล้ว แล้วนะครับหลายท่านยังขาดบางข้อนะครับหลายท่านอาจจะขาดทุกข้อนะครับก็ขอเชิญชวนนะครับให้นำเคล็ดลับนี้ไปแต่งเติมเสริมแต่งปฏิวัติตัวเองนะครับปรับเป็นคนใหม่นะครับถ้ามีประโยชน์นะครับอาจจะมากบ้างน้อยบ้างหมอก็จะชื่นใจนะครับที่ได้มีส่วนร่วมส่วนช่วยในการร่วมสร้างสังคมสุขภาพดีนะครับสรุปสุดท้ายก่อนนอนครับเอา 5 ข้อทั้งหมดของเคล็ดลับเนี่ยมาเขียนให้เข้าใจง่ายในการจดการจำรหัสผ่านทั้งนั้นเลยแต่ข้อที่ 1 บทนอนข้อที่ 2 มันออกกำลังข้อที่ 3 อย่าปล่อยให้อ้วนข้อที่ 4 สูดอากาศบริสุทธิ์ข้อที่ 5 อารมณ์ดีเสมอกว่าหมดเลยอดนอนมันออกกำลังอย่าปล่อยให้อ้วนสูดอากาศบริสุทธิ์อารมณ์ดีเสมอ
แก้หน้ามืดบ่อยลองสังเกตตัวเองดูถ้าคุณพบว่ามักมีอาการวิงเวียนหน้ามืดบ่อยๆขณะลุกขึ้นยืนเร็ว ๆ ก็อาจเป็นไปได้ว่าเลือดลมไม่ดีเพราะขาดธาตุเหล็กก็คนที่เป็นโรคโลหิตจางโรคหน้ามืดวิงเวียนบ่อยๆหน้าซีดเป็นลมได้บ่อยๆผมร่วงหรือเล็บหักเปราะง่ายก็เป็นไปได้ว่าอาจขาดธาตุเหล็กเวลาจะจัดโปรแกรมล้างพิษด้วยตัวเองจึงควรดื่มน้ำผักหรือผักสดๆดิบๆที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมาก ๆ เช่น * ผักปวยเล้ง-ผักชี * ขึ้นฉ่ายหรือเซเลอรีท้อ *
สุขภาพดีน้ำหนักลด ทำไมเราจึงมักได้ยินว่ากินผัก-ผลไม้เยอะ ๆ ก็เพราะวิตามินซีได้ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและล้างพิษให้กับร่างกายอนุมูลอิสระหรือฟรีเรดิคัลตัวนี้คือปฏิกิริยาบางอย่างของเจ้าสารพิษตัวร้ายที่ทำให้เซลล์ของเราถูกทำลายไปขอให้คุณลองนึกถึงโมเลกุลใด ๆ ก็ตามที่มีอิเล็กตรอนหายไป 1 ตัวแล้วเจ้าโมเลกุลไม่สมประกอบเหล่านั้นก็จะไปแย่งอิเล็กตรอนมาจากผนังหลอดเลือดของเราเพื่อให้มันมีชีวิตรอดได้เมื่อเจ้าเซลล์ที่ผนังหลอดเลือดถูกแย่งอิเล็กตรอนไป 1 ตัวมันก็ต้องไปแย่งอีก 1 ตัวมาจากเซลล์ตัวอื่น ๆ อีกและมันจะเป็นเช่นนี้ลุกลามต่อเนื่องไปเป็นโดมิโนกระบวนการนี้แหละที่ทำให้เกิดการทำ
เมื่อเจ้าเซลล์ที่ผนังหลอดเลือดถูกแย่งอิเล็กตรอนไป 1 ตัวมันก็ต้องหลอดเลือดของเราเพื่อให้มันมีวิตรอดไดไปแย่งอีก 1 ตัวมาจากเซลล์ตัวอื่น ๆ อีกและมันจะเป็นเช่นนี้ลุกลามต่อเนื่องไปเป็นโดมิโนกระบวนการนี้แหละที่ทำให้เกิดการทำลายเซลล์ภายในร่างกายของเราในบริเวณต่างๆเช่นถ้าเกิดที่เซลล์ผิวหนังคุณก็จะมีผิวพรรณกร้านเที่ยวย่นมีริ้วรอยจนดูแก่เร็วลงเรื่อย ๆ ถ้าเกิดที่บริเวณหลอดเลือดหัวใจคุณก็จะประสบกับปัญหาที่หัวใจเช่นอาจป่วยเป็นโรคหัวใจขาดเลือดเป็นต้น แต่ถ้าเราทำการล้างพิษอย่างสม่ำเสมอและดูแลชีวิตตัวเองให้ห่างไกลและปลอดจากพิษกับปวงเราก็ยอมหลีกเสียวเจ้าอนุมูลิสระนี้ได้อย่างแน่นอน
ถ้าคุณขีดเครื่องหมายถูกหน้าข้อต่อไปนี้เกิน 5 ข้อแสดงว่าถึงเวลาแล้วล่ะที่ต้องจัดไปรแกรมล้างพิษให้ตัวเองสักที ได้แก่ จุกเสียดแน่นเฟ้อบ่อยๆ มีอาการปวด ๆ มึน ๆ ศีรษะบ่อยครั้ง กินอาหารหมักดองของสุกๆดิบๆทุกสัปดาห์ ทีมสุรา-กดกาแฟติ ปวดเมื่อยตามข้อต่างๆปวดกล้ามเนื้อ ท้องผูกประจำ ท้องเสีย ออนเพลียเหนื่อยง่ายไม่ค่อยมีแรง เพื่อเพิ่มไม่กระฉับกระเฉง หลับยากมีเรื่องคิดอยู่ในใจจนกังวลตลอดเวลา ชอบอาหารที่ย่างเกรียม ๆ กรอบ ชอบของทอด ๆ ที่ค่อนข้างต้องใช้น้ำมันมาก หายใจไม่ออกเพราะอากาศหรือฝุ่นควันทุกสัปดาห์ กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกมือทุกวัน กินอาหารหวาน ๆ มัน ๆ ติดขนมไอศกรีมในกาแลกเป็นเนมกรอบนักและผลไม้ถึงกินอาหารเมนูซ้ำ ๆ ได้สารอาหารไม่ครบ ใช้ยาเสพติดสูบบุหรี่ เป็นใช้ง่ายเป็นหวัดบ่อย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ผิวแห้งหยาบกร้านหรือหมองคล้า เป็นสิวบ่อยเป็นผืนหรือมีริ้วรอยง่าย ขาดอารมณ์เซ็กส์ไร้พลังทางเพศ เครียดบ่อยอารมณ์ปรวนแปรง่าย ไม่มีวินัยในการกินและไม่มีคุณภาพ น้ำหนักไม่พอดีอ้วนหรือผอมเกินไป เสพติดอาหาร (ไม่หิวก็กินได้ว่างเมื่อใดเป็นคิดถึงเรื่องการกินอาหารแทนที่จะหากิจกรรมอย่างอื่นทำ)
อาหารเช้าตอนเช้าสมองสุดยอดเยี่ยมเมื่อเช้าที่ดีที่สุดเลยรีบทำตามเลยถึงอาหารกินตอนเช้าสมองอาหารสมองกับตัวสมองดูรู้สึกสดชื่นตอนเช้าเช้าที่สำคัญของน้องทำงานได้ตังค์ค่าการอาหารเสริมมาเช่นกันรับรองได้ว่าทานแล้วตาสว่างสมองเสริมหายเพิ่มไฟหรือไม่รู้ตัวเลย อาหารเช้าต่อสุขภาพและตัวเครื่องมืออย่างแรกที่ต้องทำคือท้องหลังตื่นนอนก่อนนะเปล่าเพราะขณะที่ร่างกายร่างกายจะได้ดูดซึมน้ำหรืออะไรเลยดังนั้นก็เติมน้ำให้เติมต่างๆควรเติมน้ำเปล่าเป็นอันดับแรกหลังจากโดนน้ำค่อยไปสระแก้วแล้วร่างกายจะรู้สึกสดชื่นตื่นตัวขึ้นมาทันทีร่างกายก็จะทำงานอย่างสุขภาพแข็งแรงกระทำต่อกัน 1 สัปดาห์ น้ำมะนาวคนโสดมาแล้วมีอาการเวียนหัวมากนอนพักผ่อนเพียงพอการดื่มน้ำเปล่าอาจไม่ทำให้ก็ได้และน้ำเข้ามาช่วยขับไล่ถ้าเธอเหนื่อยล้าอ่อนเพลียหมดไปได้ 3 ไข่ไข่เป็นอาหารสำคัญประจำพอจะรู้เลยว่าสมองของเรานั้นมีขึ้นเพราะอะไรมากแค่ของการกระตุ้นสมองที่ดูดซึมได้ต่อเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3และแรงต้องทำกิจกรรมต่างๆอย่างอื่นตัวขายมากๆผลการศึกษาค้นคว้าของใครก็เฉพาะเช้าจะรู้สึกและทำกิจกรรมต่างๆมากกว่ากินอาหารที่ให้พลังงานเท่ากันและคายพลังงานความร้อนร่างกายสามารถเรียนเชิญเพื่อให้พนักงานต่างๆในร่างกายเพราะสมองจ่ายได้กี่ครั้งโดยส่วนมากดังนั้นอาหารเช้าเวลาจำกัด ขอแนะนำให้ทานเป็นอาหารมื้อเช้าก็จะถูกประโยชน์มากเพราะเชิงซ้อนที่ทำให้ร่างกายเกิดแบบใด
สมองช่วยให้ร่างกายสดชื่น สารอาหารสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองและระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวได้ตลอดเวลาด้วยสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นการกินถั่วนี้เช้าขอให้มีพลังกายให้มากที่สุดส่วนประกอบในการช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดีและยังมีแปลภาษาไทยเข้าใจพลังงานคลื่นสมองพร้อมทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าดำหรือแดงก็จะอายตาต้านอนุมูลอิสระจากองุ่นในปริมาณเหมือนกันด้วยการทำงานของสมองเป็นอย่างดีช่วยป้องกันอัลไซเมอร์สาเหตุมาจากความเสื่อมของเซลล์และพลังงานสำคัญของเซลล์สมองเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยดังนั้นหากมีอาหารเช้าจึงขอแนะนำให้กินองุ่นได้เหมือนกันจำนวนมากๆรับประทานเป็นประจำจะมีความจำและทักษะการเคลื่อนไหวที่มีทุนภายในระยะเวลา
สารที่อยู่ในแม่ส่วนช่วยในการทำงานของเซลล์ต่างๆในสมองจากมีความเชื่อมต่อข้อมูลและนอกจากนี้สารที่เชื่อกันว่าเป็นสารที่ช่วยเติมความสามารถของสมองในด้านของการเรียนรู้ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ความคิดและความจำแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลมีน้ำและน้ำตาลที่ร่างกายสามารถใช้ได้ในทันทีดังนั้นก็คือตอนเที่ยงหลังตื่นนอนจึงต้องทานแอปเปิ้ลหรือร่างกายได้อย่างรวดเร็วและยังมีการศึกษาวิจัยสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้องการ ประกาศรายชื่อช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเสือกจะพาไปก่อนวัยนั่นเอง สำหรับวัยทองค่ะรายการชะลอวัยทองอายุเท่าไหร่แล้วมาทานอาหารที่ต้องห้ามแล้วก็ต้องให้เลยนะครับแน่นอนเลยครับเกือบจะได้ไม่ได้ครับเป็นพวกน้ำตาลนะครับ
ในน้ำเต้าหู้นมถั่วเหลืองมีสารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ลดสารที่เกิดมะเร็งเต้านมนะเพราะฉะนั้นนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงเลยที่สำคัญก็คือมันมีสารที่เรียกว่าเปรียบเสมือนฮอร์โมนของพืชจงข้าวพรุ่งนี้ก็ได้เจอกันนะ เหมาะกับวัยทองนะคะพรุ่งนี้ควรจะหลีกเลี่ยงเลยค่ะควรจะรับประทานได้เลยนะ และควรเห็นด้วยครับยินดีนะ อยากให้มันดีมันอยู่ในแดง เรื่องของกระดูกหักได้ที่สำคัญมันจะเป็นสีแดงหรือว่าจะเป็นใครก็ต้องไม่ได้ บริเวณหัวหน้าบางส่วนในร้านกาย 10 กากสารพิษที่กับคำว้สะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อมาเป็นนาน การลดน้ำหนักลงจะช่วยลดเซลลูไลต์ลงได้ดีกว่าการไปใช้กรรมวิธีอื่นที่เกี่ยงต่ออันตรายการลดน้ำหนักที่จะขจัดเซลลูไลต์ได้คือการลดอาหารอย่างถูกทางและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องนักโภชนาการสมัยใหม่เชื่อกันว่าการล้างพิษก็เป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย แต่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณหายไปพร้อม ๆ กับผิวเซลลูไลต์อันไม่พึงปรารถนาระหว่างจัดโปรแกรมล้างพิษให้กินผักสดๆดิบๆและผลไม้สดให้มากดื่มน้ำผลไม้คั้นสดดื่มน้ำผักเช่นน้ำแครอตน้ำกะหล่ำปลีกินผักกะหล่ำปลีสุด ๆ ดิบๆเสมอไม่ต้องนำไปผัดไปต้ม แต่อย่ากันในปริมาณที่มากเกินไปเพราะจะทำให้ท้องอืดและเกิดอาการจุกเสียดได้ในมะเขือเทศได้มากเท่าที่ต้องการผักชีไทยและฝรั่งกินได้บ้างพริกหวานกินสลับในบางวัน ผลไม้รสอบเปรี้ยวอย่างสันปรดสับสับเปียวหวาน
มาช่วยได้ในทางอ้อมเช่นการลองจัดวันล้างพิษด้วยตัวเองที่แม้ว่าคุณจะมีจิตใจเข้มแข็งไม่มากพอ แต่คุณก็สามารถหาวิธีบ้านสัก 3 ครั้งในเวลา 2 เดือน (ครั้งละ 5-7 วัน) บุหรีไม่ได้ทำให้คุณเป็นแคโรคถุงลมโป่งพองเมื่อตอนแก่เท่านั้นแม้จะไม่สูงอายุนักคุณก็อาจเสียชีวิตเพราะหลอดเลือดในสมองแตกได้เพราะสารพิษสารพัดในบุหรี่การล้างพิษเพื่อสุขภาพและช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ได้นั้นคุณควรสนใจผักและผลไม้ที่มีใบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) สูงซึ่งจะช่วยทำลายพิษของอนุมูลอิสระได้เช่นมะเขือเทศพริกองุ่นและต้องควรงดเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงแม้ออกจากโปรแกรมล้างพิษแล้วก็ควรที่จะลดปริมาณเนื้อสัตว์อื่น ๆ ด้วยปลากินได้บ้างส่วนอาหารทะเลนั้นนาน ๆ กินน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะได้ทุกวันในระหว่างล้างพิษเพื่อให้วิตามิน E ช่วยกำจัดสารพิษต่างๆในร่างกายระหว่างล้างพิษถ้ารู้สึกเปรี้ยวปากอยากสูบบุหะให้เกี่ยวโดทานตะวันหรือมีดพักกองโปรแกรมล้างพิษให้ตัวเองสัก 3-5 วันอาการนอนหลับยากอาจเป็นไปได้ว่าร่างกายขาดธาตุเหล็กระหว่างล้างพิษควรสนใจผักใบเขียวเข้มเป็นพิเศษเช่นผักโขมผักคะน้าผักชีตำลึงหน่อไม้ฝรั่งบร็อกโคลีและถั่วแขกนอกจากผักใบเขียวจัด ๆ แล้วยังควรกินลูกเกดลูกพรุนแอพริคอตแห้งนัทอัลมอนด์ถั่วเปลือกแข็งช่วงเย็นดื่มเครื่องดื่มที่มีสารมอลต์สกัดผสมน้ำร้อนหรือซงซาสมุนไพรอุ่น ๆ ดื่มก่อนนอนหรือจะชงน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นดื่มกินมันฝรั่งและขนมปังโฮลวีตได้งดกาแฟเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ผลไม้ควรสนใจ มะเขือเทศสัมแคนตาลูปและแปลก
