ภูมิปัญญาแบบไทย ๆ ที่ได้ผลผู้หญิงเรียนรู้วิธีนำผลิตผลจากธรรมชาติมาใช้ดูแลเรือนร่างและผิวพรรณตั้งแต่ยุคโบราณคนไทยรุ่นคุณยายคุ้นเคยกับสมุนไพรประเทืองผิวกันแทบทุกครัวเรือนโดยเลือกหยิบใช้เอาจากสภูมิปัญญามุนไพรใกล้มือเช่นขมิ้นชันมะกรูดมะนาวน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวหรือแม้กระทั่งถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งอาหารโปรตีนสูงที่ชาวจีนบริโภคกันมาตั้งแต่ 4,000 ปีก่อนปัจจุบันมีเคาน์เตอร์เครื่องสำอางมากมายที่นำคุณประโยชน์จากพืชพันธุ์ธรรมชาติมาเป็นส่วนผสมหลักในผลิตภัณฑ์ซึ่งต่างก็ทุ่มทุนค้นคว้าวิจัยเพื่อการนำพืชพรรณที่ได้ชื่อว่าให้ประโยชน์ต่อร่างกายมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและบำรุงผิวโดยมุ่งเป้าหมายให้ได้คุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งชุ่มชื่นเต่งตึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยผิวเนียนเรียบและนุ่มนวลขึ้นผิวที่จัดว่าสวยนั้นต้องเปล่งปลั่งนุ่มนวลไร้รอยหยาบกร้านและริ้วรอยหมองคล้ำทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอาหารการกินการออกกำลังกายการถนอมผิวการมารุงผิวและอีกหลาย ๆ รูปแบบเข้าครัววันนี้ลองมองไปรอบ ๆ ตัวคุณดูบ้างว่ามีสมุนไพรพื้น ๆ อะไรที่คุณจะสามารถหยิบมาทำเป็นตัวยาบำรุงผิวให้สวยใสได้บ้าง สะระแหน่สรรพคุณ-ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองนำน้ำมันสะระแหน่น้ำมันยูคาลิปตัสน้ำมะนาวใบพลูอย่างละเล็กน้อยในปริมาณที่ต้องการบดให้ละเอียดผสมจนเป็นเนื้อครีมเหนียว ๆ ทาให้ทั่วตัวทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นก็ใช้ผ้าขาวบางมาพันให้รอบประมาณ 20 นาทีจากนั้นจึงล้างออกสรรพคุณ-ลดการสูญเสียความชื้นออกจากผิวหนังวิถท้านำแครอทปอกเปลือกล้างให้สะอาดบดให้ละเอียดก่อนเอาไปผสมกับเจลาตินเติมน้ำเล็กน้อยพอจับตัวเป็นครีมข้นแล้วนำไปขัดถูให้ทั่วร่างกายก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาดวิธีท้า 2 น้ำแครอทปอกเปลือกล้างให้สะอาดบดให้ละเอียดก่อนเอาไปผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อยสังเกตเนื้อครีมว่าเหนียวจับตัวเป็นก้อนแล้วค่อยเอาไปพอกให้ทั่วตัวทิ้งไว้ 10 นาที่ก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาดสรรพคุณฤทธิ์ที่
เป็นกรดอ่อน ๆ ในมะขามเปียกจะช่วยขจัดมะขามเปียกสิ่งสกปรกจากผิวหนังได้ดีเพราะกรดอินทรีย์เหล่านี้จะออกฤทธิ์เหมือน AHA ที่ช่วยทำหน้าที่กัดและลอกผิวหนังกำพร้าที่หยาบกร้านออกทำให้รอยหยาบกร้านลดลงลดรอยแผลเป็นคราบจุดด่างดำไม่เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวเพราะความเข้มข้นของกรดไม่สูงเกินไปน้ำมะขามเปียก 1 กำมือผสมกับน้ำอุ่นและนมสดอย่างละเล็กน้อยคนให้เข้ากันก่อนเอาไปพอกบริเวณผิวหนังใช้ได้ดีโดยเฉพาะบริเวณที่เป็นรอยหยาบกร้านเช่นตาตุ่มข้อศอกฝ่ามือทำให้ผิวขาวนวลขึ้นและนมสดจะช่วยบำรุงผิวที่หยาบให้นุ่มลงได้อีกด้วยข้าวกล้องสรพคุณ-ลดการเหี่ยวย่นผิวหนังที่เกิดจากอายุที่มากขึ้นทำให้ผิวชุ่มชื้นมีน้ำมีนวลวิธีทำเอาข้าวกล่อง 1 กำมือมาบดให้ละเอียดผสมน้ำต้มสุกหรือน้ำผึ้งและนมสดทาผิวบาง ๆ ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด
แตงกวาสรรพคุณ-แตงกวามีสารกลูซิดกรดอะมิโนและเกลือแร่ต่างๆที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติให้กับผิวนอกจากนี้ในแตงกวายังมีสารซิสติน (cystin) และเมธิโอนิน (methionin) ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นผิวชุ่มชื้นมีน้ำมีนวลลดริ้วรอยแห้งกร้านทำให้ผิวอ่อนนุ่มลงได้วิธีทำใช้แตงกวาสดปั่นจนละเอียดกรองด้วยผ้าขาวบางคั้นเอาแต่นนำไปทาผิวทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และคนในอาหารในอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพราะวิตามินหลายๆชนิดตัวเล็กไปด้วยซึ่งจะขาดไม่ได้เลยก็คือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและมีแขกไปด้วยขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และรับประทานให้ครบ 3 มื้อทุกๆวันเช้ากลางวันเย็น 6 การดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้วหลังอาหารเช้าและก่อนนอนเพราะนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูก 7 นอนหลับอย่างเพียงพอและเป็นเวลาไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงคือ ตารางในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 5 ครบพร้อมโอนตังค์ออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิทในขณะที่การหลับหลับตื่นๆหลังออกมาน้อยมากแปลกลดการดื่มน้ำอัดลมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบริการสูบบุหรี่อีกด้วยนับเป็นก้าวดูแต่เครื่องยืดกระดูกตัวช่วยนึงนี่คุณอาจจะต้องลงทุนนิดนึงแต่มันก็ค่อนข้างจะได้พ้นการทำงานของเครื่องนี้ก็คือการเพิ่มความสูงในการยึดกระดูกและข้อต่อทำให้เกิดพื้นที่หรือช่องว่างมากขึ้นเหมือนกับการเล่นกีฬาอย่างบาสเกตบอลวอลเลย์บอลลีกอังกฤษยาเพิ่มความสูงเป็นการฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูงหรือฮอร์โมน ต้องระวังกันสักนิดเพราะพ่อแม่บางคนเข้าใจผิดทั้งๆที่รู้ก็รู้สึกเป็นปกติดีทุกอย่างแต่อย่างมีความสุขเพราะอยากให้อยู่เป็นนายแบบนางแบบหรือดาราต้องหยุดความคิดไว้ก่อนเพราะหากดูไม่ได้ขาดฮอร์โมนชนิดนี้แล้วการเข้าไปจะกลับกลายเป็นผลเสียมากกว่าอย่างเช่นทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูงคือการจีบไปนานๆอาจทำให้เด็กป่วยเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคกระดูกโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นต้นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากน้อยเพียงใดแต่ไม่แนะนำจากข้อมือชนิดอาจถูกย่อยสลายในกระเพาะ หรือน้ำนมเหลืองจากแม่วัวที่หลั่งออกมาในช่วงวันแรกหลังการคลอดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่อย่างใดซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูงโดยอย่างแรกทานในปริมาณที่เหมาะสมการผ่าตัดเพิ่มความสูงเป็นการผ่าตัดยืดกระดูกที่บริเวณขายึดกระดูกแล้วกินลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูกกระดูกออกจากการสำรวจด้านบนและล่างออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร 1 30 นาทีแล้วสามารถเพิ่มความสูงได้มาถึงที่นี้คือความเสี่ยงหลายประการเช่นกระดูกที่ได้จากการเชื่อมต่ออาจจะไม่แข็งแรงเหมือนเดิมนะเวลาในการรักษานานเป็นปีอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการผ่าตัดภาวะกระดูกไม่ติดฟันกระดูกเดียวไม่ตรงเหมือนเดิมเปลี่ยนเป็นอัมพาตและภาวะติดเชื้อซึ่งจะรักษายากมากถ้าติดเชื้อรุนแรงอาจจะตัดขาได้เลยแต่มีค่าใช้จ่ายในการรักษาก็เป็นล้านวิธีนี้จึงไม่ขอแนะนำวิธีเพิ่มความสูงแบบเห็นผลทันทีหรอกๆนะถ้าเป็นผู้หญิงก็คงจะสะใจส้นสูงกันซะส่วนมากและถ้าเป็นผู้ชายนะจ๊ะจะทำยังไงนานกว่าแผ่นรองส้นเพิ่มความสูงที่ปรึกษาโดยมีความยืดหยุ่นสามารถสลับไปใส่กับรองเท้าคู่อื่นก็ได้และสามารถถอดออกมารับได้ตั้งแต่ 35-40 เลยทีเดียว 15 วิธีการเพิ่มความสูงสำหรับทุกวัยใดๆแล้วก็ทำได้โดยจะเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 เซนติเมตรโดยต้องทำวันละ 1 นาทีซึ่งเป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกวิธีการเล่นง่ายๆก็คือให้นั่งคุกเข่าแล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบแล้วก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้นและประมาณการไม่ได้กลับมาเหมือนเดิมความสูงตามความจริงของเรากลับมานั่งเอง 6 วิธีเพิ่มความสูงข้อสุดท้ายนี้มากๆความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอไปก็คงไม่ได้ผลดังที่ได้กล่าวมาทั้งหมดข้างต้นสามารถเอาชนะพันธุกรรมได้เพียงเรานำไปใช้ก็จะสามารถสูงได้เพิ่มขึ้นได้อีกมากอย่างแน่นอนเรามาเพิ่มความสูงกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะเพราะผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 15 ปีได้อีกมากเลยทีเดียว
มะเขือเทศสรรพคุณทำให้ผิวชุ่มชื่นมีน้ำมีนวลลดริ้วรอยแห้งกร้านท่ามะเชื่อเทศให้ผิวอ่อนนุ่มลงได้ใช้มะเขือเทศสดปั่นจนละเอียดจากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบางคั้นเอาแต่น้ำน่าน้ำมะเขือเทศไปทาผิวทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาดกล้วยหอมสรรพคุณ-ทำให้ผิวชุ่มชื้นมีน้ำมีนวลลดริ้วรอยแห้งกร้านทำให้ผิวอ่อนนุ่มลงได้วิธีทำใช้เปลือกกล้วยหอมเลือกลูกโต ๆ ผิวตึง ๆ ขุดเอาเฉพาะเนื้อในเปลือกกล้วยหอมนำไปปั่นจนละเอียดกรองด้วยผ้าขาวบางคั้นเอา แต่น้ำนำไปทาผิวทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาดเวลาที่เหมาะที่สุดคือควรทำก่อนนอนเพื่อให้ผิวได้พักผ่อนหลังเสร็จจากการพอกผิว
ผิวเหี่ยวย่นสูตรนี้ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นมีน้ำมีนวลลดริ้วรอยแห้งกร้าน 2 สรรพคุณเหมาะสำหรับคนที่มีผิวแห้งหรือมีรอยแตกลายงาทำให้ผิวอ่ยนนุ่มสลงได้ท้าวน้ำมะนาวสองลูกคั้นเอาแต่น้ำนมสด 1 ลิตรน้ำสะอาด 1 ลิตรน้ำผึ้งแท้ 10 ซีซีจะใช้วิธีทำใส่อ่างแล้วลงไปแช่ทั้งตัวหรือค่อย ๆ ใช้ผ้าชุบโปะไปทั่วร่างกายก็ได้ระหว่างนี้ให้นิ้วมือค่อยนวดคลึงเป็นการกระตุ้นผิวหนังไปด้วยกวาวเครือขาวสรรพคุณ-ทำให้อกเต่งตึงขึ้นมาได้อีกและช่วยกระชับสะโพกได้ทำให้รูขุมขนตามผิวหนังกระชับขึ้นเต่งตึงขึ้น 7 ใช้เฉพาะกวาวเครือขาวมาบดเป็นผงละเอียดผสมน้ำสุกน้ำฝั่งคนจนเป็นเนื้อครีมข้น ๆ นำไปทาผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณทรวงอกโดยใช้วิธีคลึงเบา ๆ
หัวไชเท้าหรือผักกาดหัวมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนเป็นสมุนไพรที่นับได้ 2. เป็นอาหารและยามานมนานดอเนก 2 คนมีประโยชน์สารพัดคนวัยทองควรน่าหัวไชเท้าดิบมาหันขอยเป็นเส้นนอกกินวันละประมาณ 2 ช้อนโต๊ะหรือมียละ 1 ช้อนตะวันละ 2 ครั้งคะหัวไชเท้าให้ผิวพรรณสดใสมีน้ำมีนวลดูเปล่งปลั่งที่สำคัญคือหัวไชเท้ามีสารโปรวิตามินเอที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินที่อยู่สูงมากนำไชเท้าหนึ่งหัวมาล้างให้สะอาดปอกเปลือกแล้วหันเนื้อให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมน้ำสุกหรือน้ำผึ้งเพียงเล็กน้อยคนจนเป็นเนื้อครีมชั้น ๆ นำไปทาผิวทิ้งไว้จนแห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดใบบัวบกสรรพคุณ-ใบบัวบกก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ในส่วนของผิวของคนเราได้เช่นเดียวกันมีฤทธิ์ในการสมานแผลทำให้แผลหายเร็วมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียฆ่าเชื้อราและลดอาการอักเสบของผิวทำให้ผิวชุ่มชื้นลดรอยเหี่ยวย่นตามใบหน้าและร่างกายได้ดีช่วยกระชับรูขุมขนตามผิวหนังนอกจากนี้ใบบัวบกก็ยังมีสารกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้ทำงานได้ดีขึ้น
ให้ใบบัวบกสด ๆ หนึ่งกำมือล้างให้สะอาดนั่นฝอยก่อนผสมกับน้ำต้มสุกนิดหน่อยนำไปปั่นจนเป็นเนื้อครีมข้น ๆ กรองเอาแต่เน้ำหลังอาบน้ำล้างตัวจนสะอาดดีแล้วให้ใช้สำลีชุบครีมใบบัวบกแปะทั่วทั้งใบหน้าและตามร่างกายทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดมังคุดสรรพคุณในเปลือกมังคุดมีสารแอนโทไซยานินและสารกลุ่มแทนนินซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนังแก้อาการผดผื่นคันได้ดีและมีฤทธิ์ต้านออกซิเดชันชะลอความแก่ชรากระชับรูขุมขนและช่วยระงับกลิ่นกายได้เป็นอย่างดี ใช้เฉพาะเปลือกมังคุดมาต้มน้ำอาบพืชสมุนไพรในตระกูลของ เช่นไพลฯ นั้นย้อยขมิ้นชันนอกจากจะมีคุณสมบัติในการรักษาและถนอมผิวส่วนในผิวขาวและดูอ่อนเยาว์แล้วยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อโรคและกระตุ้นระบบการอควรรู้เมื่อใช้สมุนไพรยัดพิ) ด้างไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายสดชื่นผิวพรรณเต่งตึงขึ้น
ก่อนอื่นมารู้กันก่อนว่าสภาพร่างกายของคนเราตอนออกด้วยังกายนั้นเป็นอย่างไรบ้างนั่นก็คือระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นปอดจะเกิดการขยายตัวทำให้กระบังลมที่อยู่เหนือกระเพาะอาหารต้องเคลื่อนไหวขึ้นลงตามการขยายตัวของปอดอยู่ตลอดเวลาเพราะฉะนั้นถ้าคุณรับประทานอาหารไปขณะที่กำลังออกกำลังกายอยู่จะมีผลทำให้กระเพาะอาหารของคุณขยายตัวใหญ่ขึ้นการเคลื่อนไหวของกะบังลมจะลดน้อยลงเลือดจะมาเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้นเพื่อช่วยในการย่อยและดูดซึมยาหารเดียดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหนานนายกสมาคอยเองและหากเป็นที่หาที่กาววาระทานมากกันรุนแรงอาจทำให้กระเพาะอาหารแตกได้ข้อหลังเนียนหมาะมากที่ลูก ๆ ในกในกะทานอาหารเนะอยกว่ารังกายหรือเปล่าถ้าใจจะเด็กชะเพื่อความปลอดภัยของชีวิตคุณเมียเห็นถึงข้อเสียที่อันตรายต่อตัวคุณเองในการรับประทานอาหารระหว่างยอกกำลังกายแล้วคุณควรเลิกพฤติกรรมแบบนั้นซะหรือถ้าต้องออกกำลังกายไปด้วยทานไปด้วยตามความเคยชินและไม่สามารถที่จะเลิกได้กะทันหันละก็ให้คุณงดรับประทานอาหารหนักก่อนหรือขณะออกกำลังกายนอกจากนี้อาหารมื้อสุดท้ายของวันควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและรับประทานอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนกองการถ้าคุณต้องเล่นกีฬาหรือออกกำลังเป็นเวลานาน ๆ เช่นการจักรยานทางไกลร่างกายต้องใช้พลังงานมากแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายในปริมาณไม่มากคือไม่ต้องถึงกับให้อิมซึ่งอาหารที่เหมาะสมที่สุดเท่าหรับผู้ที่ต้องออกก้าลังกายเป็นเวลานาน ๆ ก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตซึ่งอยู่ในสภาพที่เป็นของเหลวและมีกากใยน้อยเพื่อช่วยในการย่อยให้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอยู่ดีหรืออานแล้วก็ควรรอสัก 1-2 ชั่วโมงให้อาหารย่อยหมดซะก่อนจึงจะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายตามที่คุณต้องการได้จะปลอดภัยจะดีกว่า. ความบ่อยคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน แต่ถ้าหากคุณออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วก็ไม่ต้องลดลงมา 3. ความนานคุณควรจะออกกำลังกายครั้งละ 15 5 นาทีทั้งนี้ไม่รวมระยะเวลาอบอุ่นร่างกายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ•เมื่อเกิดอาการแบบใดคุณจึงควรหยุดออกกำลังกายทันทีแม้คุณจะบอกว่าคุณเป็นคนที่แข็งแรงและสามารถเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้ไม่ว่าจะหนักหรือเบาและไม่ว่าจะต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายนานแค่ไหนก็ตามคุณก็ไม่มีปัญหา แต่คุณก็ไม่ควรจะประมาทเพราะถ้าอาการที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายคุณต้องสำรวจทันทีว่าคุณเป็นอะไรร้ายแรงหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจซึ่งจะพบได้ในคนอายุน้อยกว่าที่พบในสมัยกขานมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งนั้นนอกเหนือจากการบาดเจ็บที่คุณต้องหยุดทันทีขนออกกวาดทายแล้วรายการต่างๆต่อไปนี้ถ้าหาว่าเกิดกับตัวคุณ1. อาการเจ็บแน่นหน้าอก 2. กาการปวดบริเวณคอจากรรไกรและปวดร้าวลงต้นแขนข้ายด้านติดร้าแท้อาการใจสัน 4. อาการมีนหรือปวดศีรษะ 5 อาการคลื่นไส้อาเจียน 6 อาการตาพร่ามัว 7 อึดอัดหายใจไม่ออก 8. หน้ามืดจะเป็นลมถึงแม้คุณจะคิดว่าอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นนั้นไม่เห็นจะรุนแรงมากมายอะไร แต่ถ้ามันเกิดกับคุณขึ้นจริงๆคุณควรที่จะต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจดูว่าคุณมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือไม่ถ้าไม่มีปัญหาของโรคใด ๆ ที่จะเป็นอันตรายต่อชีวิตสุขภาพของคุณคุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ตามปกติบมาที่เคยทำเป็นประจำวต่อไปได้เป็นรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยการทำงานบ้านอย่างถูกวิธีเมื่อพูดถึงการทำงานบ้านหลายคนอาจจะทำหน้าเบ้ไม่ชอบเอาซะเลยงานอะไรก็ทำได้ แต่งานบ้านนี่ซิขอบายเพราะมันหนักหนา-เสียเหลือเกิน แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าการทำงานบ้านเนี่ยแหละที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่ต้องทำงานบ้านอย่างถูกวิธีนะเพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเกินแรงและไม่ต้องรับร้อนจนทำให้ปวดหลังซึ่งการทำงานบ้านที่ถูกวิธีมีดังนี้ 1. ทำงานหลายอย่างสลับกันถ้าคุณต้องทำงานอย่างเดียวเป็นเวลานาน ๆ กล้ามเนื้อของคุณจะเกิดความเหนื่อยล้าเพราะต้องทำงานเดิม ๆ ตลอดเช่นการซักผ้าทีละหลายชั่วโมงหรือทำความสะอาดบ้านมาตลอดเข้าเพราะฉะนั้นคุณควรที่จะเปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นสลับกันไปอย่าคิดว่านี่เป็นการเพิ่มงานบ้านความจริงแล้วก็ใช่แต่ว่าการเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานที่ต่างกันจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเพราะฉะนั้นถ้าซักผ้าแล้วเหนื่อยก็พักซะแล้วหันไปทำงานบ้านอย่างอื่นแทนสักพักแล้วค่อยกลับมาซักผ้าอีกครั้งก็จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปหนักบ้างเบาบ้างจะดีกว่า. หยุดพักทำงานบ้านบ้างรู้อยู่ว่าคุณต้องการจะทำงานบ้านให้มันเสร็จ ๆ ไปแต่ว่าถ้าทำรวดเดียวเสร็จก็จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักจนเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณได้เพราะฉะนั้นหยุดพักสัก 5-10 นาที่จะดีกว่าเพื่อเป็นการพักผ่อนการทำงานให้กับกล้ามเนื้อของคุณและตัวคุณด้วยเพื่อไม่ให้เหนื่อยล้าจนเกินไปเมื่อพักได้ตามเวลาที่กำหนดแล้วก็ค่อยกลับไปทำงานบ้านใหม่แค่นี้ก็ไม่มีปัญหากับกล้ามเนื้อของคุณแล้ว 3. อย่านั่งทำงานท่าเดียวนานเกินไปถ้าคุณต้องทำงานบ้านที่ต้องนั่งทำเป็นเวลานาน ๆ เช่นการซักผ้าการเย็บผ้าการนั่งรีดผ้าซึ่งต้องนั่งทำงานพวกนี้เป็นเวลา1 นานอยู่ แต่ท่าเดิมไม่เปลี่ยนนั่นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณถูกบีบรัดไม่มีการยืดออกและถ้าคุณไม่หยุดพักเพื่อยืดเส้นยืดสายแล้วละก็จะทำให้คุณเกิดอาการปวดแปลบวิธีที่จะแก้ไขก็คือเวลาคุณต้องนั่งทำงานบ้านเป็นเวลานาน ๆ ให้คุณหันหน้าจากข้างหนึ่งเอนหูแนบไหล่ขยับไหล่บิดไปมาหรือลุกขึ้นยืนสักเดี่ยวเดินไปเดินมานั่งเก้าอี้โยกการทำแบบนี้จะเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถให้กล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อนไปพลาง ๆ ซึ่งจะเป็นผลดีแก่สุขภาพร่างกายของคุณถ้าคุณสามารถเปลี่ยนอิริยาบถได้บ่อยครั้งในการทำงานบ้านอย่างที่กล่าวมาในข้างต้นก็จะทำให้คุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของคุณและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงานบ้านของคุณก็จะหมดไปแถมกล้ามเนื้อของคุณยังแข็งแรงขึ้นจากการทำงานบ้านอย่างถูกวิธีอีกด้วย
ลดปัญหาน้ำหนักขึ้นระหว่างเดินทางท่องเที่ยว คุณคงเคยมีประสบการณ์มาแล้วในการเดินทางท่องเที่ยวที่ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ต้องเตรียมเสบียงอาหารไปให้พร้อมอย่าได้ขาดตกบกพร่องเป็นอันขาดยิ่งพวกขนมนมเนยของขบเคี้ยวด้วยแล้วยิ่งพลาดไม่ได้ใหญ่และที่สำคัญระหว่างเดินทางก็ต้องแวะรับประทานอาหารกันตามร้านข้างทางอีกซึ่งล้วนแล้วแต่ เพิ่มน้ำหนักให้คุณทั้งนั้นแล้วเป็นอย่างไรล่ะพอกลับจากเที่ยวเป็นแบบนั้นในการเที่ยวครั้งต่อไปละก็ฟังทางนี้มก็ได้น้ำหนักเพิ่มเป็นเพื่อนกลับมาด้วยทุกครั้งไปและถ้าไม่อยาก 1. ก่อนเดินทางให้คุณเตรียมอาหารไปรับประทานเองระหว่างทางให้พร้อมที่สำคัญควรเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำเช่นผลไม้ต่างๆ 2. ถ้าคุณต้องเดินทางโดยเครื่องบินแน่นอนว่าคุณจะต้องเลือกดื่มเครื่องดื่มตามสบายปากของตัวเอง แต่อย่าลืมว่าการเดินทางระยะยาวจะทำให้น้ำในตัวคุณระเหยไปมากเพราะฉะนั้นขอให้คุณพยายามดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้อย่างน้อยสองแก้วระหว่างการเดินทางเพื่อแก้กระหายและรักษาปริมาณน้ำในตัวให้คงที่เพราะฉะนั้นคุณต้องเลี่ยงการดื่มประเภทชากาแฟน้ำอัดลมซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอื่นทำให้น้ำในตัวคุณระเหยออกมากกว่าปริมาณน้ำที่ดินเข้าไป อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ระหว่างการเดินทากันเครื่องบินเพราะความกดดันระยะสูงกว่าห้าพันฟุตจะทำให้คุณเมาเร็วกว่าปกติเป็นสองเท่ากว่าบนพื้นดิน ถ้าคุณเกิดอาการเหนื่อยล้าระหว่างเดินทางโดยรถยนต์ให้คุณเพิ่มพลังด้วยการกินอาหารที่ละน้อย แต่บ่อยครั้งโดยการกินแป้งกินน้ำตาลลดโปรตีนกับไขมันเพราะการที่คุณกินอาหารมื้อใหญ่จะทำให้น้ำหนักตัวคุณเพิ่มขึ้นและง่วงนอนง่ายเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ก็ให้หยุดพักการเดินทางบ่อย ๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง อาหารเพิ่มพลังงานให้ร่างกายระหว่างเดินทางที่ดีก็คือไก่ปลานมเปรี้ยวผลไม้ผักคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้เกิดแก็สในท้องเช่นกะหล่ำปลีแตงกวาบร็อกโคลีหรือแม้แต่หมากฝรั่งก็ห้ามเมื่อถึงที่หมายแล้วก็ขอให้คุณปฏิบัติตัวในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปโดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในสถานที่เที่ยวนั้น ๆ อย่ามัวกินเพราะว่าของเขาอร่อยจนลืมเรื่องน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นล่ะ เซลลูไลต์ …. ทำอย่างไรให้มันหายไปดีเซลลูไลต์ … ศัตรูความงามหมายเลขหนึ่งของผู้หญิงซึ่งผู้หญิงทุกคนไม่ปรารถนาที่จะเห็นมันมาเกาะแกะตามต้นขาหรือหน้าท้องเลยแม้แต่น้อย แต่ทำยังไงมันก็มาให้เห็นจนได้แล้วจะทำยังไงเนย เซลลูไลต์คือไขมันตะปุ่มตะป่าที่ไม่ปกติพวกมันรอบมาปรากฏให้เห็นตรงขาอ่อนและสะโพกหรือบางครั้งที่หน้าท้องอยู่บ่อยๆซึ่งทำให้ผิวบริเวณนั้นดูไม่เรียบเนียนสวยอย่างที่ปรารถนาขนาดไม่ได้อ้วนสักหน่อยก็มีได้แบบนี้แย่เลยเซลลูไลต์เกิดจากการไหลเวียนของเลือดช้าลงและของเหลวที่เป็นของเสียในร่างกายที่มีอยู่ตามเนื้อเยื่อไขมันนั้น ๆ อย่างเต็มเปี่ยมจึงทำให้เจ้าของเสียพวกนี้ทำให้ไขมันแข็งตัวขึ้นมาเป็นถุงเคลื่อนย้ายไม่ได้ระหว่างผิวและชั้นไขมันที่ลึกลงไปไม่เพียงเท่านั้นเมื่อเจ้าไขมันมากขึ้น! แข็งตัวผสมผสานเข้ากับอาการเก็บกักน้ำในตัวปัญหาก็จะยิ่งเพิ่มนเพราะจะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายข้าลงตับเริ่มทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรรวมไปถึงเกิดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนสตรีเพศด้วยวิธีที่จะกำจัดเจ้าเซลลไลต์ให้มันหายไปจาก
