สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก อยากทานคลีนแต่ไม่มีเวลาทำอาหารทานเอง Girlsallaround เลยจัดรายชื่ออาหารคลีนๆเฮลท์ตี้ๆที่หาได้ง่ายๆในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ลองมาดูกันค่ะว่ามีทางเลือกไหนกันบ้าง
1. ไข่ต้ม ไข่ลวก
http://nuuneoi.com/blog/blog.php?read_id=591
ไข่ต้มหรือไข่ลวกซักมื้อละฟองสองฟองกำลังดีเลยล่ะค่ะ แคลอรี่น้อยกำลังดี ได้ประโยชน์จากโปรตีน แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย
2. โยเกิร์ต ไขมัน 0%
http://catmint.in.th/dukanchecklist/
จะทานโยเกิร์ตไขมัน 0% แบบเดี่ยวๆ หรือจะนำมาเป็นแซนวิชสเปรดก็อร่อยดี แถมยังไม่เป็นภาระให้กับพุงด้วย จะให้ดีเลือกรสธรรมชาติดีกว่านะ แม้ไขมันจะ 0% แต่น้ำตาลก็เพียบเหมือนกัน
3. นมพร่องมันเนย หรือ นมไขมัน 0%
http://www.dutchmill.co.th/Default.aspx
นมพร่องมันเนยไขมัน 0% ตอนเช้าๆซักขวดเนี่ยแหละกำลังดี จะให้ดีทานคู่กับขนมปังเข้ากันสุดๆ
4. กล้วยหอม ข้าวโพด
http://pantip.com/topic/32387660
ผลไม้อย่างกล้วยหอมหรือข้าวโพดก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดี ราคาอาจจะสูงไปนิด อาจจะลองไปซื้อตามแผงหรือรถเข็นผลไม้จะได้ความเฟรชกว่านะคะ
5. แอปเปิ้ล
http://www.7review.in.th/tag/dole/
แอปเปิ่ลก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำ อร่อย เส้นใยสูง ดีสุดๆกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างยิ่ง
6. ข้าวกล้อง
http://pantip.com/topic/31985056
ในเมื่อต้องเร่งรีบจนหุงข้าวไม่ทัน ก็ซื้อทานใน 7-11 เอาละกัน รสชาตินุ่มอร่อย ทานคู่กับไข่ต้มหรืออกไก่ฉีกก็อิ่มท้องได้อีกนาน
7. น้ำมะเขือเทศ
http://pantip.com/topic/13083539
น้ำมะเขือเทศที่มีรสชาติที่หลายๆคนขยาด แต่มีประโยชน์มากๆอย่างคาดไม่ถึง ทำให้ผิวสาวๆสวยใสแถมยังช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วยแหละ
8. กล้วยหอม สตอเบอร์รี่ แบบฟรีซดราย
กล้วยหอมกับสตรอเบอร์รี่แบบฟรีซดรายก็เป็นอีกขนมขบเคี้ยวที่เฮลท์ตี้แบบสุดๆ ลองใส่ไปในโยเกิร์ตไขมัน 0% เพิ่มเทกซ์เจอร์ให้อร่อยยิ่งขึ้น เป็นขนมทานเล่นที่แคลอรี่น้อย แถมรสชาติดีด้วยล่ะ
9. ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ
ทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี แถมยังมีไขมันดีจากปลาด้วย ใส่เป็นไส้ในขนมปังโฮลวีตเพื่อทำแซนวิช หรือจะทานกับข้าวกล้องก็เข้ากันดีเหมือนกัน
10. นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย
ใครที่แพ้นมวัว ก็เลือกทานนมถั่วเหลืองก็ได้ค่ะ เลือกที่น้ำตาลน้อยๆจะได้ไม่สะสมไปเป็นไขมัน
11. เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง
http://www.banmuang.co.th/2012/12/
อีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับขนมกรุบรอบทานเล่น ทานระหว่างทำงานเพลินไปทั้งวัน แถมไม่อ้วนแน่ๆ
12. น้ำเต้าหู้ TOFUSAN
http://www.manager.co.th/iBizchannel/ViewNews.aspx?NewsID=9550000007233
น้ำเต้าหู้แสนอร่อยที่แคลอรี่น้อยแค่ 79 แคล ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ทานอร่อยสุดๆ แถมยังมีฟองเต้าหู้ให้เคี้ยวเล่นด้วยล่ะ
ทีนี้ชีวิตของสาวๆก็จะง่ายขึ้นแล้วล่ะ น้ำหนักลดได้โดยไม่ต้องทำอาหารให้ยุ่งยาก บางทีอาจจะต้องกินซ้ำๆกัน ยังไงก็ลองไปปรับดูตามความเหมาะสม และตามกิจวัตรประจำของแต่ละคนนะคะ เป็นกำลังใจให้สาวๆลดน้ำหนักสำเร็จ ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยล่ะ!
เขียนโดย Tanyong21@Girlsallaround
