ปัญหาเรื่องการอยากผอมในวัยรุ่นไม่ใช่เรื่องที่ควรเมินเฉยอีกต่อไป โดยเฉพาะในยุคที่คนหันมาดูแลสุขภาพกินคลีนกันอย่างทุกวันนี้ ทำให้สาวสมัยนี้อาจมีความคิดที่ผิดในเรื่องของหุ่นที่ควรจะเป็นและความรู้ของการเลือกกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง เรามาดูกันว่าการมีสุขภาพดีที่ถูกวิธีนั้นมีอะไรบ้าง
1.ไม่ควรลดอาหาร แต่ต้องกินอาหารที่ถูกต้อง
ข้อแรกเลยคือห้ามดูถูกการกินอาหารเด็ดขาดเพราะการกินก็เหมือนเป็นการกระตุ้นร่างกายให้มีการเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา แล้วยิ่งพอเราอดอาหารมันก็จะยิ่งทำให้การกินในมื้อต่อไปของเราเพิ่มมากขึ้นแทนที่จะกินให้ถูกเวลาและจำนวน แต่ถึงแบบนั้นก็อย่าคิดว่ากินตลอดหรือกินเมื่อไหร่ก็ได้ซึ่งไปต่อในข้อที่ 2
2. เข้าใจว่าอาหารสุขภาพไม่ได้ดีเสมอไป เราต้องรู้จักอาหารที่กิน
จากการศึกษาพบว่าผู้คนส่วนใหญ่จะมีการกินอาหารสุขภาพในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะการโปรโมทอาหาร Healthy ในสมัยนี้ที่ใช่ว่าจะดีเสมอไปตัวอย่างเช่น อาหารที่ตีฉลากว่าไขมัน 0% ก็จะมีการเอาส่วนของไขมันออกแต่เพิ่มน้ำตาลเข้าไปทดแทนรสชาติให้ดีขึ้น ดังนั้นเราควรจะต้องเรียนรู้ถึงโภชนาการอาหารรวมถึงแคลลอรี่ของอาหารต่างๆ
3. ไปออกกำลังกายแล้ว อย่าให้เป็นข้ออ้างในการกินเพิ่ม
จากที่เห็นผู้คนส่วนใหญ่ที่หลังจากไปออกกำลังกายก็กินกันแหลกลาน เหมือนไปวิ่งมาราธอน ซึ่งจากข้อ 2 ถ้าเรารู้แคลลอรี่ที่เบิร์นจากเครื่องออกกำลังกายแล้วกินอาหารที่แคลลอรี่ที่น้อยกว่า มันก็ไม่ยากเลยที่จะลดน้ำหนัก
4. รู้จักไขมันให้มากๆ เพราะมันคือพระเอกของเรื่อง
ทุกคนรู้จักไขมันดีกับไขมันไม่ดีมาแล้ว และนั้นก็ยังเชื่อมต่อไปยังข้อที่ 2 ที่เราต้องรู้ว่าแคลลอรี่ในไขมันมีเท่าไหร่ และฉลากโภชนาการอาหารที่บอกเราถึงจำนวนของไขมันอิ่มตัว
ไขมันอิ่มตัว (หรือ ไขมัน Trans) เป็นตัวที่แย่ที่สุดในโภชนาการอาหารทุกอย่าง ที่พบได้ในพวกอาหารทอด ผัด ชีส ถั่ว และอาหารหวานแปรรูป
5. ต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักมันต้องใช้เวลา
ถ้าจะเริ่มแล้วก็ต้องเข้าใจว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ง่าย เราควรต้องทำใจไว้ตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อที่เราจะได้มีเป้าหมายที่มีให้มั่นคงมากขึ้นและไม่รู้สึกที่จะยอมแพ้ในพายหลัง หรือเราอาจมีตัวช่วยในการตั้งเป้าหมายเช่นให้รางวัลตัวเองเล็กๆอาจเป็นของขวัญ หรือไปเที่ยว แต่ในกรณีที่น้ำหนักไม่ลดเราก็ยังสามารถมองได้ว่า ที่ผ่านมาเรากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและทำสุขภาพเราไปในทางที่ดีขึ้น !
