รวมท่าออกกำลังกายลดความอ้วนที่ดีที่สุด

แม้ว่าเราจะไม่สามารถแก้ไขโครงสร้างของกระดูกใบหน้าได้เพราะสามารถทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับแข็งแรงทั้งยังทำให้เป็นรู้สึกผ่อนคลายสบาย ๆ และรับรู้ถึงกล้ามเนื้อทำทาน 30 ครั้งจะช่วยกระชับล้าไม่ให้เที่ยวย่นหลังจากลดน้ำหนักแลลดไขมันเฉพาะส่วน ปรับรูปหน้าให้เรียวเปล่งปลังและอ่อนเยาว์ได้ด้วยวิธีการบริหารต่อไปนี้ บริหารรูปหน้าให้เรียวอ้าปากแล้วห่อริมฝีปากเข้าหากันโดยหุ้มพันไว้กับปากไปทางพันหลังและท่อปากให้แน่นขยับไปหน้าที่บนศีรษะท่าบริหารนี้นอกจากจะทำให้หน้าเรียวกระทำแล้วยังทำให้ขากรรไกรสวยได้รูป . นั่งตัวตรงพูดอเชิดหน้าและคางให้สูงหุ่นริมฝีปากลงแล้วยิ้มวางมือจับดวงปักคอแล้วถึงเบา ๆ พร้อมกับเอนศีรษะไปข้างหลังคุแมนคางและลำคอถูกรั้งจากนั้นเอนศีรษะกลับมาถ้าคอและใบหน้าคุณจะกระชับเหมือนสาวแรกรุ่น

.

ลดต้นแขนให้กระชับยืนตัวตรงมือถือดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำยกแขนทั้งสองข้างตั้งฉากจากนั้นงอข้อศอกขนานกับพื้นทีละข้างทำสลับกันต่อเนื่องไปมานับ 1-15 เป็น 1 เซ็ตทำท่านี้ให้ได้สัก 3 เซ็ตกล้ามเนื้อต้นแขนจะกระชับและดูดีกะเป็นกล้ามเนื้อแก้มกมลมไว้ในปากทำให้แก้มพองที่สุดดูดแก้มเข้าหากันทั้งสองข้างเพื่อกระชับแก้มด้านในให้เข้ารูปไม่หย่อนคล้อย 2. หัวเราะพร้อมฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อยกกระชับแก้มและริมฝีปากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าวิธีนี้สามารถทำได้ทุกเวลาโดยเฉพาะช่วงเช้าจะดีที่สุดเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าให้ตื่นตัวทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อหน้ากระชับได้รูปไม่กลมแบนหรือหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักอีกด้วย ยืนตัวตรงแยกขาเล็กน้อยพร้อมกับกางแขนออกแล้วหมุนเป็นวงกลม 10 ครั้งจากนั้นจึงหมุนแขนย์อนกลับอีก 10 ครั้ง ยกแขนใช้มืออีกข้างพับงามวิเวเนซอยศอกซึ่งอยู่ด้านหลังค้างไว้สัก 1 วินาทีนั้นทำซ้ำเช่นเดิม

ประยุกต์จะใช้เท่าในการรับน้ำหนักแทนซึ่งช่วยให้แขนด้านบนกระบบและ 4.ปกติวิตพื้นจะใช้ปลายเท้าและแขนเป็นตัวรับน้ำหนัก แต่วิดพื้นมีเจ้าดังมาเป็น 6. ยกกระชั้นต้นเป็นส่วนหน้าพาขวดน้ำพลาสติกหรือต้มย์เบลล้มใช้เป็นอุปกรณ์เสริมจับขวดน้ำพันเข้าหาตัวใช้แขนเหยียดตรงข้างลำตัวแล้วหันฝ่ามือเข้าหาตัวงอแขนและยกน้ำหนักเข้าหาแขนข้ายค้างไว้นับ แล้วผ่อนน้ำหนักแขนลงข้างเจ้าตัวจากนั้นจึงเปลี่ยนไปแขนข้างขวาทำข้าวิธีเดียวกันด้วยท่าเหล่านี้ทำวันละ 100 ครั้งและสม่ำเสมอหน้าท้องจะกระชับไม่กำจัดไขมันหน้าท้องเมื่อไขมันลดลงแล้วแต่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่กระชับมาบริหารง่ายๆหยอนคล้อยค่ะเอามือไว้ท้ายศีรษะพร้อมกับยกศอกกับเมาสลับข้างให้ช่นกันยกบางอปั่นจักรยานกลางอากาศ

ยกขาตั้งตรงขึ้นและลงท่าแบบนี้ 100 ครั้งช้ามือบางหนึ่งวางที่ท้ายทอยอีกข้างหนึ่งแตะกับข้อเท้ายกเท้าสลับข้างไปมาข้างละ 100 ครั้งเป็น “กระโปรงขาดความมั่นใจไปนิดลองมาทำท่าบริหารเพื่อลดต้นขาให้มาคมจากนหมอเท่าของภาพวางมือทั้งสองข้างไว้ที่บารายค่าจัดต้นขาอันล่านี้กต้นขาใหญ่สะโพกดินระเบิดอาจทำให้การใส่เสื้อผ้านาวาก้าวเท้ารายและรายเท่าชามวาวางเป็นเส้นเฉียงอยู่ด้านหลังนอนตะแคงวางข้อศอกขนานพื้นมืออีกข้างเท้าเอวไว้พร้อมแขม่วหน้าท้องยกขาขึ้นสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่งอเข่ายกขึ้นลงข้างละ 50 ครั้งเมื่อครบแล้วก็สลับขาทำอีกข้างหนึ่ง 50 ครั้งเช่นกันส่วนขาชายเหยียดไปด้านหลังให้ตรงที่แล้วกลับมายแทนกันมานับ คนแล้วสลับข้างท่าเช่นเดียวกันในวารงกางขาเด็กนอนแบบชางอเขาพร้อมกันยกแขนขึ้นบานไปข้างหนาทั้งองบางความือลงกกนแหนงแขนไปทางขวาด้างไว้ใน) และเฟในงแบนกลับมาทางชาบทางในนน 1-10 ท่าทาน

ต้องหนาบั้นท้ายเล็กไหล่กว้างแขนขาสั้นลำตัวค่อนข้างตรงไม่ค่อยคนที่มีรูปร่างแบบผลแอปเปิลนั้นจะมีโครงร่างใหญ่หัวมเอวและมีส่วนโค้งส่วนเว้าอาหารที่เหมาะกับรูปร่างควรเลือกกินอาหารประเภทมังสวิรัติเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันได้ดีหากกินเนื้อสัตว์ควรกินเนื้อสัตว์จำพวกไขมันต่ำเช่นเนื้อปลาและควรเลือกกินอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือลูกเดือยข้าวโพดเนื้อหมูกินได้นิดหน่อยกินไข่ได้ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์และน้ำผึ้งกินได้ไม่เกิน 1-2 ช้อนชา

การออกกำลังกายเน้นเป็นพิเศษโดยเฉพาะบริเวณแขนและลำตัวช่วงบนเนื่องจากมีเนื้อไขมันสะสมเป็นส่วนใหญ่

ท่าที่ 1 ช่วยยึดสะโพกไหล่หลังคอและสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกสันหลัง 1. นั่งบนพื้นเท้าซ้ายสอดใต้ขาขวาส้นเท้าติดกับสะโพกขวาวางเข่าแนวระนาบเดียวกับพื้น 2 ขาขวายกขึ้นข้ามไปที่ฝั่งขาช้ายใกล้กับสะโพกซ้ายเฆ่าตั้งตรง 3. หายใจออกบิดตัวไปทางขวามือซ้ายวางล็อกกับต้นขาซ้ายส่วนมือขวาวางบนพื้นด้านหลังกลางกระดูกสันหลังหันศีรษะไปทางขวาค้างไว้แล้วหายใจเข้าออก 3-5 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้างทำซ้ำเช่นเดียวกับข้างต้น

ท่าที่ 2 ช่วยกระชับรูปเอวให้สวยงามแถมยังแก้อาการท้องผูกได้ด้วย 1 นอนหงายราบกับพื้นคว่ำมือกางแขนออกด้านข้าง 2 ขาขวาเยียดตรงขาซ้ายงอเข่าขึ้นสูดหายใจเข้าแล้ววางเท้าลงไปบนบริเวณหน้าแข้งของขาชวา 3. ค่อยๆผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับบิดเข่าซ้ายให้ลงมาแตะที่พื้นด้านขวา 4. หันศีรษะไปทางซ้ายโดยพยายามอย่าให้หัวไหล่ทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้นเกร็งค้างไว้นับ 1 5 จึงทำสลับอีกข้าง

ท่าที่ 3 สร้างความแข็งแรงให้แก่ลำตัวต้นขาส่วนหน้าและหน้าท้องที่. 1 นั่งงอเข่าเอนหลังเล็กน้อยพร้อมกับยกขาขึ้นทำมุม 45 องศา 2 เหยียดแขนไปด้านหน้าขนานกับพื้นฝ่ามือหันหากันและไว้บริเวณข้างขา 3. รักษาระดับหน้าอกให้สูงและพยุงลำตัวเหยียดขาค้างไว้หายใจเข้าออก 5 10 ครั้งทำซ้ำ 5 ครั้ง

-ยาหารหมักดองรสเค็มหรือปรุงแต่งกลิ่นไส่สารกันบูดควรเลี้ยงชะเพราะจะไปกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเอสโทรเจนรูปร่างทรงลูกแพร์ช่วงล่างใหญ่ในท้ายดินระเบิดเดินสะโพกเต็มไปด้วยไขมันอาการที่เหมาะกับรูปร่าง-มักสดผลไม้นับว่าเป็นอาหารชั้นเลิศของสาว ๆ ทรงลูกแพร์เพราะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยสูงเนื้อสัตว์กินได้เกือบทุกชนิด แต่ควรหลีกเลี่ยงไขมันสักหน่อยจำพวกติดมันอย่าไปกินเลยจะดีกว่า 1 หลีกเลี่ยงการกินถั่วเหลืองและเด้าห์

การออกกาลังกายท่าที่ 1 จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาสะโพกกันรวมถึงหน้าท้องกระชับขึ้น 1. นั่งคุกเข่าแล้วก้มตัวลงเอามือทั้งสองยันพื้นไว้อยู่ในท่าคลานเข่า 2. เหยียดหลังให้ตรงใบหน้าเชิดขึ้นพร้อมกับยกขาขวาเหยียดตรงไปข้างหลังและยกขึ้นให้สูงกว่ากันขึ้นลงข้างละ 10 ครั้งพร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปด้วย

และเท้ายันรับน้ำหนักกับพื้นกรงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก 3 ยกมือทั้งสองข้างไปด้านหลังค้าง 10 นาทีแล้วล้บมาอยู่ท่าเกมท่าที่ 2 ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก-1 นอนตัวขนานราบกับพื้นมือทั้งสองวางราบขนานลำตัวขาทั้งสองข้างตั้งขึ้นฝ่าเท้าทั้งสองสัมผัสกับพื้น-สูดลมหายใจเข้ายกลำตัวพร้อมสะโพกขึ้นโดยใช้กำลังจากหัวไหล่

ท่าที่ 3 ช่วยกระชับต้นขาให้เล็กลง 1. ยืนแยกเท้าทั้งสองข้างปลายเท้าเฉียงออก 2 พร้อมกับย่อตัวลงมือจับสะโพกทั้งสองข้าง 3 แขม่วท้องพร้อมกับยึดตัวตรง 4. เขย่งปลายเท้าทั้งสองข้างทำค้างไว้ 2-3 นาทีเพื่อให้กันกระชับและต้นขาเล็กลง

รูปรางตรงไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งไขมันเกาะแน่นฝังลึกตามส่วนครองร่างกายแบบไม่ให้น้อยหน้ากันเลยทีเดียวนน่าไว้มากควรเลือกกินอาหารพลังงานค้าเช่นผักผลไม้เป็นประจำรูปร่างท ธ วกระบอกคอนบ้านตอนน้ำหนักลดลงอาหารที่เหมาะกับรูปร่างควรกินข้าวซ้อมมือข้าวโพดข้าวโอ๊ตเนื้อสัตว์ไม่ติดมันติในอาหารประเภทนมสดทุกชนิดอาหารหมักดองอาหารกระป๋องอาหารรสเค็มและของทอดเนื่องจากเซลล์ในร่างกายมีคุณสมบัติในการ

ยืนตัวตรงและกางขาข้างซ้ายตั้งฉากเอียงตัวไปด้านซ้าย มือด้านขวากางออกเหยียดตรงมือข้างซ้ายจับที่เข่าซ้าย 3. บิดตัวมาด้านขวาพร้อมกับใช้มือซ้ายวางนาบไปกับพื้นหันศีรษะไปทางขวามือขวาชูสูงขึ้นเกร็งในท่านี้ค้างไว้นับ 1-5ท่าที่ ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำเพื่อให้ทุกสัดส่วนได้ออกกำลังกายทั้งแขนขาใหญ่หน้าท้องต้นขารับรองว่าหุ่นของคุณจะมีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้นท่าที่ 3 นอนตะแคงมือซ้ายเหยียดตรงมือขวาตั้งฉากสัมผัสกับแขนด้านซ้าย . ยกขาขวางอเข่าพร้อมกับงอตัวเพื่อให้ข้อศอกสัมผัสกับเขากาบางลงมือขวาสัมผัสกับแขนข้ายจบเซตที่ 1 ทำข้างละ 30 เขตจากนั้นจึงเปลี่ยนข้างทำเช่นเดิมกล้ามเนื้อช่วงขาลำตัวและแขนจะกระทับขึ้น

รูปร่างสมส่วน 1/144 1 งสมดุลกันดีทั้งใหม่และตะไพามีความเป็น 60 ในเอวคอดอาจมีไขมันสะสมตรงสะโพ) ต้นขาและหน้าที่ 1 () รูปร่าง nso นาฬิกาทรายนับว่าเป็นรูปร่างที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ปรารถนามากที่สุดอาหารที่เหมาะกับรูปร่าง * อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเนื้อสัตว์ควรเป็นปลาจดอาหารพวกนมเนยและของหวาน•หันมากินพืชผักผลไม้แทน

ราค่ากว่ากับกายท่าที่ 1 1 หาขวดน้ำหรือดัมบ์เบลล์โดยใช้มือถือไว้ทั้งสองข้างพร้อมยึดตัวตรง 2 ยกแขนขวาไปด้านข้ายของลำตัวข้ามมาที่ไหล่ด้านข้ายค้างไว้ 1 นาที 1. ปล่อยแขนลงมาข้างลำตัวข้างขวาทำซ้ำ 10 รอบเปลี่ยนจากแขนด้านขวามาเป็นแขนด้านซ้ายแทนทำท่านี้ 10 รอบเช่นกัน v

ท่าที่ 2 1. ยืนตัวตรงเท้าทั้งสองแยกขาออกจากกัน 2. มือถือดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำโดยให้ชูขึ้นแขนทั้งสองชูตั้งฉาก 3. จากนั้นยกดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำเหนือศีรษะเล็กน้อย 4. ต่อไปดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำสูงขึ้นเหนือศีรษะจนสุดปลายแขนจากนั้นลดข้อศอกลงมาประมาณ 90 องศาเหมือนภาพที่สองและลงมาสู่ภาพแรกทำเช่นนี้วนเวียนเป็นขั้นตอนทั้งหมด 3 ขั้นตอนให้ได้ 30 ชุดจะช่วยกระชับหัวไหล่ให้เพรียวขึ้น

เรือนแพแม่แวนไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็มั่นใจเมียทวารางแตะอยู่ที่ต้นทาด้านเดียวกันมีการบยกสูงขึ้นเหนือศีรษะงอศอกโน้มตัวไปทางขวาพร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจไว้สักพักกลัวตรงพร้อมหายใจออกจากนั้นจึงเปลี่ยนข้างทำด้านละ 10 ครั้งการออกกำลังกายเพื่อปรับรูปร่างให้ตรงใจนั้นไม่ยากเลยเพียงโทด้านมารทตัวเองบ้างทำประจำให้เป็นนิสัย

ไขมันดีคืออะไร แล้วมันดียังไงก็คือไขมันที่มันไม่ทำให้ฉันอ้วน เช่น น้ำมันมะพร้าวคือความสำคัญยังไงมันก็ไปแล้วเนี่ยมันจะช่วยทำให้สุขภาพเราดีอย่าลืมนะคะว่าจะผอมจังหุ่นดีเราจะรู้ได้ไงว่าเพื่อนเราจะต้องมีปอดแข็งแรงก่อนนะคะตั้งเสาเข็มให้ได้ก่อนก็อย่าไปมองจากภาพภายนอกว่าใส่ชุดสวยจังเลยเราก็จะเอาแบบผอมเอวบางร่างน้อยโดยที่ไม่รู้ว่าบ้านเราแข็งแรงนะคะขึ้นมาเราจะตกแต่งยังไงก็ได้ไงจะทาสีฝ้ากระจางมันทุกอย่างมันดูแข็งแรงก็คือเราก็ต้องทำได้ผ่านให้แข็งแรงก่อนสุขภาพเราก็จำเป็นมากที่จะต้องดีกว่าแต่ก็มีน้อยติดบ้านตลอดนะแล้วก็เลยเนี่ยเป็นตัวช่วยที่ดีมากที่love มากอร่อยชอบมากแต่การกินเลยเนี่ยนะคะจะวางไว้ก่อนเลยนะคะถ้าเป็นเนยจะมาให้เหตุผลพวกเราว่าทำไมมันถึงช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้มากสำหรับหมอนะเราขอก็เชื่อว่าสำหรับทุกคนด้วยเราก็มีหลายๆคนที่ลดน้ำหนักโดยที่แบบว่ามีหน่วยเป็นหลักโดยใช้ค่ะถูกต้องค่ะต้องเป็นนายแท้โอเคไหมเนยแท้เขาเรียกร้ายก็คือปล่อยเลี้ยงตามทุ่งหญ้าให้วัวที่ผลิตนมน่ะนะคะมันมีที่มามีเหตุผลด้วยมันก็ต้องเป็นยัยนี่ด้วยตอนที่เรากินเนยแท้ธรรมชาติแบบออแกนิคแบบนั้นเนี่ยนะมันให้ประโยชน์หลายอย่างเลยเนี่ย นั่งเป็นไขมันเละแน่นอนคอนเฟิร์มพวกเราเป็นคนตรงนี้ก่อนว่ามันดีนะคะกินได้ปลอดภัยไม่ได้เพิ่มอันนี้คอนเฟิร์มฟังชัดๆเลยอ่ะไม่ได้เพิ่ม ldl แฟนเนยจะไปช่วยลดไขมันดีไหมคะมันจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหมดเลยแบบอย่างสม่ำเสมอมาตลอดเวลาที่บ้านแต่เวลาไปซื้อที่จะซื้อแบบทีละแบบหลายๆก้อน 50 ก้อนมานะคะแล้วก็ต่อเนื่องประจำจึงพร้อมกับไข่จนเป็นแบบนี้มานานแล้วพอดีมากเลยจะเพิ่ม hdl ซึ่งเป็นไขมันดีแนะนำให้พวกเราเลยเราก็ไม่ต้องกังวลเรื่องของคอเลสเตอรอลด้วยนะคะเพราะว่าในเลยเนี่ยมีแฟน tasit ที่สำคัญที่ชื่อว่าอะไรนะอันนี้เฉลยแล้วนะคะ โดยจะมีเขาเรียกว่าอันนี้เป็นสำคัญนะคะชื่อว่าปีนี้เนี่ยยี่ห้ออะไรยี่ห้อนี้ไม่ได้สปอนเซอร์ให้ดูอย่างที่หมอบอกนะคะเพราะแต่ละที่เนี่ยหาได้แบบไม่เหมือนกันใช่ไหมหนึ่งเลยแพ้ง่ายมากเลยก็คืออุณหภูมิห้องแล้วละลายนะเวลาที่เราสังเกตได้ให้ยาไปกินเลยฉันอยากไปกินมาการีนนะคะไม่ได้นะอันนั้นอันตรายเป็นชาล่ะคะเพียงเป็นแฟนไม่ดีอยากกินนะคะมาการีนก็เป็นอยากกินให้กินโดยใช้วิธีที่แบบว่าเขาเอาเอามาทำก็เป็นนมนมต้องบริสุทธิ์ 100% ขึ้นไปก็ได้มันก็คือใกล้ๆล้ออยากจะไม่ควรต่ำกว่านี้แล้วนะคะเพราะฉะนั้นมันมีหลากหลายยี่ห้อมากกว่าแบบเป็นเลือกได้เลยเปลี่ยนไปเรื่อยๆเหมือนกันนะคะจริงๆเมื่อก่อนมันมีอยู่ยี่ห้อนึงดีมากซื้อของกินมาตลอดแต่ว่าตอนหลังจะไปหาที่ไหนก็ไม่เจอแล้วค่ะเขาคงไม่นำเข้ามาแล้วเลยนะตอนหลังเราก็เลยเปลี่ยนหลากหลายยี่ห้อไม่ต้องกังวลนะจ๊ะแค่มือติดก็ได้เหมือนกันขอกินเค็มนะคะขอเกมอื่นมันไม่อร่อยไม่เคยเห็นผลนะคะด้านจิตวิญญาณนะคะมาบอกมาบอกว่าประโยชน์ของเนยมีอะไรบ้างนะทำไมนายถึงช่วยลดน้ำหนักได้เหตุผลก็คือเลยเนี่ยมันมีลิขสิทธิ์ซึ่งมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดเลยนะในเลยนะคะจะมีตัวนี้ซึ่งตัวนี้จะไปออกฤทธิ์ ลด insulin resistance ในร่างกายของเราเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยวันนี้มันตรงเป้าที่สุดเลยนะคะเวลาที่เราลดน้ำหนักอ้วนหรือใครที่เป็นเบาหวานเนี่ยมันมีอยู่จุดเริ่มต้นอย่างเดียวเลยก็คือเกิดภาวะ extravasation หรือภาวะดื้ออินซูลินมันเลยทำให้การเผาผลาญการเก็บไขมันมันรวนไปหมดเลยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าวันนี้เราสามารถที่จะแก้ตรงจุดเลยก็คือเป็นรถในเรื่องของการดื้ออินซูลินเนี่ยมันก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักขึ้นมันเป็นตัวที่ไปลดภาวะอินซูลิน resistance อันนี้คืออันนี้คือพ่อของมันเลยนะคะแล้วอย่างที่สองก็คือมันจะไปช่วยเรื่องจับแล้วก็คือการทำงานของในกระเพาะลำไส้ของเรามันมีแบคทีเรียทั้งตัวดีและไม่ดีใช่ไหมคะว่าจะไปปรับสมดุลลําไส้

เดี๋ยวท้องร่วงเดี๋ยวท้องเสียเดี๋ยวท้องผูกอะไรอย่างนี้นะคะเราจะทำงานผิดปกติเป็นแผลในลำไส้เลยตัวนี้มันจะไปช่วยทำให้ภาวะลำไส้ของเราอยากกลับมาเป็นปกติได้ได้ประโยชน์ 2 เรื่องหลักการลดน้ำหนักแล้วก็ช่วยในเรื่องการทำงานของลำไส้ของเราไม่ใช่ไหมอันนี้ดีมากดีหรอกแค่นี้ก็มีคนถามว่าแล้วกินได้ไหมคะราคาเข้าไปแยกโปรตีนออกน้ากับพวกของแข็งอ่างโปรตีนออกมันก็เลยจะได้เป็นน้ำมันซึ่งกลายเป็นว่าในจะมีคนขึ้นไปอีกค่ะดีมากดีมากเพราะจะได้จริงๆก็ได้กินเลยก็ได้นะคะประโยชน์แล้วก็คือได้เหมือนกันมันจะช่วยทำให้เราอ่ะ อีกนานขึ้นแล้วไม่ค่อยหิวเลยอันนี้หาเลยอ่ะคืออยากให้พวกเราได้กินของดีนะคะแล้วก็อย่ากลัวกลัวคอเลสเตอรอลขึ้นไม่ขึ้นในจะบอกให้นะว่าในน้อยๆเนี่ยมันมีคอเลสเตอรอลอยู่น้อยมากมากก็เซ็นของ unicef แค่นั้นก็คือจะต้องทำการบ้าน

สุขภาพดีได้ต้องไม่เกิดการอักเสบในเซลล์ร่างกายอะไรบ้างที่ทำให้เกิดการอักเสบหนึ่งก็คือน้ำตาลแน่ที่ทำให้เกิดการอักเสบที่มาของให้กินนะคะไม่ถูกยังไม่รู้ครับที่สองก็คือเราจะต้องกินเท่านั้นไขมันดีก็คือพวกที่จะส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงมีเซลล์เซลล์ที่สวยงามทุกวัยนะคะเราเนี่ยส่วนใหญ่แล้วนะคะวันนี้เพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เกิดการอักเสบที่คนส่วนใหญ่คิดมากพูดร้ายเพราะอะไรเพราะว่าเขาว่ากันไปเจอแต่ไขมันเลวไงคือไขมันไม่ดีไงมัน

ทำให้เกิดการอักเสบในเซลล์ผนังหลอดเลือดอักเสบแล้วทำให้เกิดเป็นมนุษย์จะไม่เกิดหลอดเลือดอุดตันเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและความร้อนสูงทั้งหลายพวกนักการเมืองทั้งหลายนี่มันคือครีมเทียมทั้งหลายนั้นที่มันเป็นพวกผู้ชายพวกนี้ก็ไปทุกวันทุกวันทุกวันทุกวันเนี่ยมันก็จะทำให้เกิดแผลเล็กๆภายในร่างกายเกิดขึ้นมันก็เลยทำให้เป็นที่มาของโรคต่างๆโอเคไหมล่ะเพราะฉะนั้นถ้าใครจะกินอ้วนอ้วนง่ายเพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของไขมันแต่กระบวนการเกิดการพ่อของไขมันมันจุดเริ่มต้นอยู่ที่ information หรือการอักเสบของเซลล์เข้าใจยังว่าทำไมถึงแบบจะต้องเลือกกิน วิธีการในการที่จะแยกรุ่นเดียวกันนะคะเราต้องมีกระบวนการแยกแก๊สก่อนนะเวลาแบบว่าอาหารมาอยู่ต่อหน้าเรา 1 จานนะคะเราก็ต้องเป็นนักสืบโคนันยุคนี้ยุคอาหารแต่ละอันเนี่ยมันมีที่มาจากไหนแบ่งแค่ว่าไขมันคาร์โบไฮเดรตดีหรือเปล่าแค่นั้นพอนะคะแล้ว

ไขมันดีเนี่ยคนเนี้ยมันดีหรอเสนอไปแล้วนะคะว่าเป็นไขมันดีนะอาหารที่หมอชอบมากที่สุดที่จะช่วยลดน้ําหนักหาคนที่เริ่มใหม่อ่ะกินตัวนี้ก็จะทำให้การเริ่มจากจุดที่ 1 จุดที่ 2 ให้ขึ้นมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากนะจากจุดที่ 1 เป็นช่วงระหว่างนี้เราจะไม่ค่อยหิวนะคะเป็นตัวที่ดีมากและทำให้พุงยุบเร็วขึ้นแต่อยู่ใน condition นี้นะอยู่ใน Collection ของการกินโลว์คาร์บแป้งตลับและแล้วก็ต้องกินแล้วก็ทำ intermittent fasting ด้วยนะคะต้องอยู่กับพี่หมอสอนนะอย่าให้ใครมาก่อนเดี๋ยวจะไปอีกแป๊บนึงก่อนว่าวันนี้บอกว่าเป็นรอยหมดเลยบอกว่าขนาดเล็กที่สุดหมอกินอะไรนะคะขอบคุณนะคะวันนี้หนึ่งเคนะคะเตรียมไว้แล้ว น้ำมันมะกอกไข่แล้วเราจะได้วันนี้วันนี้บอกว่าเข้ามาดูรถก่อนนะขอบคุณนะคะทุกคนเลยนะคะยังคะมาดูอะไรเอ่ยวันนี้หมอกินอะไรนะคะไขมันคนไทยใครนักเรียนชายมาจากไหนมาแล้วนะพิมพ์มาเร็วๆแล้วว่าสิ่งที่ชอบหน้าแล้วเป็นตัวช่วยอันดับเรื่องของการลดพุงลดน้ำหนักแล้วเวิร์คมากต้องมีติดบ้านตลอดเวลานะคะต้องมีติดตามตลอดเวลาจริงๆตัวนี้เป็น number one ในใจเลยนะคะแล้ววันนี้เลย ไม่กินกาแฟ และงดเล่นโทรศัพท์ขณะกินข้าว เอาไข่มาจะบอกว่าไม่ต้องใส่แว่นก่อนนะคะถ้ายังมีเธอมันคืออะไรกินทุกวันอยู่แล้วแต่ไข่ขาวโปรตีนใช่ไหมมันดีแต่ว่าส่วนใหญ่เป็นมันเป็นหนักไปทางโปรตีนมากกว่าไงเวลานับถอยหลังจะนับจากโปรตีนจากไข่โอเคไหมคะหมอจะรับโปรตีนจากไข่