หากสาวๆที่อยากตื่นตัวโดยที่ไม่ต้องทานกาแฟมีหรือไม่ คำตอบเลยว่ามีอย่างแน่นอนซึ่งก็มีกลุ่มสาวๆที่ไม่ทานกาแฟหรือทานเพื่ออยากให้ตื่นตัวเท่านั้นซึ่งจริงๆแล้วก็มีอาหารหรือผลไม้ต่างๆที่นอกจากได้พลังงานแล้วก็จะสามารถช่วยสาวๆให้ตื่นตัวได้อีกด้วยซึ่งนอกจากกาแฟแล้วก็มีหลากหลายสิ่งหลากหลายอย่างที่ตอบโจทย์สาวๆด้วยนั่นเองเลยมาแนะนำสำหรับสาวๆที่ต้องการหาอะไรมาเติมเต็มให้ตัวเองและยิ่งหากสาวๆทานกาแฟหรือซื้อกินทุกวันก็อาจจะเสียดายเงินเอามากๆหากมานับรวมกันแล้วในแต่ละวันอีกด้วยเลยมาแนะนำสำหรับสาวๆที่อยากตื่นตัวและหาอะไรลงท้องที่นอกเหนือจากกาแฟอีกด้วยซึ่งจะมีอะไรบ้างไปชมกันกัน
1.เนื้อวัว
แน่นอนว่าหาอาหารใส่ลงท้องก็ช่วยกระตุ้นได้นอกจากกาแฟอีกด้วยซึ่งเนื้อวัวอาหารโปรตีนสูงที่มีวิตามินบีและธาตุเหล็ก ช่วยรักษาระบบเผาผลาญของร่างกายที่ดี ธาตุเหล็กในเนื้อวัวมีปริมาณสูงเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเนื้อหมูซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถรักษาความอบอุ่นให้สารอาหารและออกซิเจนลำเลียงไปยังเซลล์ร่างกายได้ดีช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มาก ซึ่งล้วนส่งผลทำให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกสดชื่นมีแรงอยู่ตลอดเวลาอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าหากสาวๆที่เช้าอยากให้ตัวเองตื่นตัวสดชื่นก็หาอาหารใส่ลงท้องแทนกาแฟอย่างเนื้อวัวก็ดีไม่น้อยเลยอีกด้วยนั่นเอง
2.ข้าวโอ๊ต
แน่นอนว่าเห็นชาวต่างชาติที่ชื่นชอบกินอยู่หลายๆครั้งและประโยชน์ค่อนข้างเยอะรวมไปถึงตอนนี้ก็ค่อนข้างฮิตเอามากๆในอาหารสุขภาพดีอย่างมากเลยอีกด้วยซึ่งข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมซึ่งช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญของร่างกายและทำให้เรารู้สึกมีพลังตื่นตัว สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย ช่วยทำให้เราอิ่มท้องนาน ร่างกายไม่อ่อนเพลียหิวโหย ซึ่งเราสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตแห้งลงในโยเกิร์ตหรือปรุงเป็นโจ๊กในมื้อเช้าเพื่อสร้างพลังงานที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าหากเช้าหรือหรือบ่ายอยากได้อะไรให้ตื่นตัวก็สามารถทานข้าวโอ๊ตอีกด้วยนั่นเอง
3.กล้วย
เบสออฟฟรุตเลยทีเดียวสำหรับเป็นอาหารว่างก็ดีอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายก็ถือว่าดีเอามากๆเลยอีกด้วยซึ่งสักลูกก็ถือว่าดีต่อมื้อเลยอีกด้วยทั้งดูดซับไวซึ่งกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างสารเซโรโทนินเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวกทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบาย จิตใจสงบ ในขณะเดียวกันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถควบคุมการเหนี่ยวนำเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อลดอาการปวดหัว อาการตึงเครียด ทำให้ร่างกายมีพลังตื่นตัวสดชื่นอีกด้วยหากและบอกเลยว่าประเทศเรากล้วยนี่ดีที่สุดในโลกอีกด้วยเนื้อดีหอมมันหวานอร่อยและดีต่อสาวๆอีกด้วย
4.อัลมอนด์
หากง่วงๆมอัลมอนด์ก็สามารถช่วยสาวๆได้อีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าทานในขณะที่หิวก็ถือว่าช่วยกับสาวๆได้อีกด้วยและแน่นอนว่าทานอัลมอนด์ดีกว่าขนมจุกจิกต่างๆกินเป็นขนมแต่ก็ทานอย่างพอดีสักหนึ่งกำมือก็ถือว่าเพียงพอแล้วอีกด้วยซึ่งอัลมอนต์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี แมกนีเซียมและวิตามินบี 7 โดยวิตามินอีจะช่วยต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระที่เกิดจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลทำให้เราง่วงเหนื่อยล้าในระหว่างวัน แมกนีเซียมช่วยบรรเทาความเครียด บรรเทาความเมื่อยล้าและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่วนวิตามิน B7 หรือที่เรียกว่าไบโอตินที่พบในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานเติมความสดชื่นให้เรามีแรง มีสมาธิในการทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยและเป็นแหล่งโปรตีนอีกชนิดที่สาวๆที่ออกกำลังกายเลือกทานอีกด้วย
5.น้ำเปล่า
เรียกว่าดืม่น้ำเปล่าแจ่มที่สุดอีกด้วยได้ทั้งสุขภาพได้ทั้งความสดชื่นและถูกกว่ากาแฟอีกด้วยนั่นเองซึ่งน้ำเปล่าช่วยบำรุงให้กับร่างกายสาวๆได้ดีนอกจากช่วยให้ตื่นแล้วยังช่วยได้หลายๆอย่างเลยอีกด้วยซึ่งเมื่อร่างกายได้รับปริมารน้ำที่เพียงพอก็จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากการขาดพลังงาน ลดความหิวให้กับสาวๆอีกด้วยนั่นเองและทุกเช้าควรดื่มน้ำสักแก้วเพื่อความสเชื่นของวันของสาวๆอีกด้วย
